Божевільна розмова: мій терапевт запропонував мені взяти на себе зобов'язання. Я в жаху.

Зміст

• Сем, я дуже довго боровся з депресією, стійкою до лікування, і, здається, мені не стає краще.
• Тижнями я пасивно суїцидую, і хоча я не планую вбивати себе, мій терапевт рекомендував мені все-таки лягати до лікарні для більш залученої допомоги. Однак я в жаху. Я не уявляю, чого очікувати - допомога {textend}?
• Насправді ж реальність була не тим фільмом жахів, який я собі уявляв.
• Чому справді хтось, якщо це такий дискомфортний досвід?
• Тим не менш, важко точно знати, як підготуватися до перебування в певній лікарні, оскільки кожна з них відрізняється.
• Упакуйте валізу (або сумку)
• Призначте команду підтримки
• Запишіть потрібні вам номери телефонів
• Зайдіть до книгарні чи бібліотеки
• Складайте (невеликі) плани на майбутнє
• Окресліть свої очікування
• І останнє, перш ніж я зійду з моєї мильниці: якщо ви все-таки підете до лікарні, не поспішайте з одужанням.
• Як і будь-яка інша боротьба зі здоров'ям, іноді потрібна більш зайнята допомога. Це факт життя і ніколи не привід соромитися.

Як той, хто був двічі, я маю для вас багато порад.

Це «Божевільні розмови»: порадна колонка для чесних, непростих розмов про психічне здоров’я з адвокатом Сем Діланом Фінчем. Хоча він не є сертифікованим терапевтом, у нього є досвід життя, що живе з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР). Він навчився речей важко, так що вам (сподіваємось) не потрібно.

Є запитання, на яке повинен відповісти Сем? Зверніться до вас, і ви можете бути представлені в наступній колонці Crazy Talk: [email protected]

Примітка щодо змісту: психіатрична госпіталізація, самогубство

Сем, я дуже довго боровся з депресією, стійкою до лікування, і, здається, мені не стає краще.

Тижнями я пасивно суїцидую, і хоча я не планую вбивати себе, мій терапевт рекомендував мені все-таки лягати до лікарні для більш залученої допомоги. Однак я в жаху. Я не уявляю, чого очікувати - допомога {textend}?

Коли мене запитують про те, як це - бути психіатрично госпіталізованим, я не б’юся по кущах: “Це найгірші канікули, які я коли-небудь брав”.

Це відпустка, яку, до речі, я мав задоволення пережити двічі. І я навіть не міг викласти свої фотографії з відпустки в Instagram, бо у мене забрали телефон. Нерв!

Якби я мав, це, мабуть, виглядало б приблизно так:

(Чи можете ви сказати, що гумор - одна з моїх навичок подолання?)

Тож якщо ви відчуваєте наляканість, я повністю співчуваю страху, про який ви говорите. ЗМІ точно не зробили нам жодної послуги в цьому плані.

Коли я зобразив "психіатричних" (ви знаєте, до того, як я був насправді в одному), я уявляв їх таким самим чином, як ви згадуєте щось із фільму жахів - {textend} з м'якими кімнатами, кричущими пацієнтами та медсестрами, які обв'язують людей вниз і заспокійливо їх.

Як би драматично це не звучало, ці сенсаційні історії були моєю єдиною точкою відліку до цього моменту.

Насправді ж реальність була не тим фільмом жахів, який я собі уявляв.

Мої стіни не були оббиті (хоча це звучить зручно), пацієнти, швидше за все, були доброзичливими, ніж кричали, і найбільшою драмою, яку ми мали, було обговорення того, хто контролював пульт щовечора, коли ми дивились телевізор.

Це не означає, що це було захоплення. Бути госпіталізованим було незручно - {textend} і багато в чому страшно, бо це незнайоме в усіх відношеннях. Я кажу вам все це не для того, щоб вас налякати, а навпаки, щоб підготувати вас і допомогти вам встановити правильні очікування.

Велике налаштування пов’язане з контролем, на який кожен має різну реакцію. Ви більше не маєте повного контролю над їжею, яку ви їсте, де ви спите, коли ви можете користуватися телефоном, своїм графіком і в деяких випадках, коли ви їдете.

Для деяких полегшення можливості відмовитися від повсякденного планування і дозволити комусь взяти на себе відповідальність за це. Для інших це незручно. А іноді? Це трохи і того, і іншого.

Однак мені найбільше сподобалось те, що я відчував себе під мікроскопом.З цим відчуттям перебування під спостереженням щомиті (і разом з цим втратою приватності) було нелегко впоратися.

До того, як мене прийняли, я почувався досить психічно, але відчував себе повноцінним орехом, коли помітив, що хтось із буфера обміну робить нотатки про те, скільки їжі я залишив на підносі.

Так що так, я не буду це цукеркою робити: лікарні - це незручні місця. Це також не завадило мені повернутися назад вдруге, коли мені потрібно було. (І якщо ви продовжите читати, я дам вам кілька порад, щоб полегшити це, обіцяю).

То чому я пішов охоче? І двічі, не менше? Це слушне запитання.

Чому справді хтось, якщо це такий дискомфортний досвід?

Найпростіша відповідь, яку я можу дати, - це те, що іноді ми потрібно робити і те, що ми б хотіли воліють робити - це дві дуже різні речі.

Часто те, що ми віддаємо перевагу, перевершує наше судження про те, що нам потрібно, саме тому сторонні думки - {textend}, як у вашого терапевта - {textend}, є настільки цінними для відновлення.

Мало хто з радістю звертається до лікарні з будь-якої причини. Але якби я робив лише те, що я розшукується щоб зробити це, я б їв на сніданок кислих дітей та розбивав дитячі дні народження, щоб я міг користуватися їхнім баром та їсти їхній торт.

Іншими словами, я, мабуть, був би заарештований за вторгнення.

Я пішов до лікарні, тому що емоційні та душевні муки, які я переживав, стали більшими, ніж я міг впоратись. Мені потрібна була допомога, і хоча я не хотів отримувати її в лікарні, я логічно розумів, що саме там я її найімовірніше знайду.

Якщо ви можете уявити цю сцену: я вальсував до працівника швидкої допомоги і дуже недбало сказав: "Я хотів стрибнути перед поїздом, тому я прийшов сюди".

Це не розмова, яку я собі уявляв, але, знов-таки, мало хто насправді передбачає психічний зрив або пише сценарій для нього.

Можливо, я сказав це недбало - {textend} і, мабуть, налякав співробітника - {textend}, але в глибині душі я перелякався.

Це, мабуть, найсміливіша річ, яку я коли-небудь робив. І я теж повинен бути з вами чесним: я не можу пообіцяти вам, що я все ще був би живий, якби не зробив такого вибору.

Однак вам не потрібно бути на порозі смерті, щоб йти до лікарні.

Не знаючи свого терапевта, я не можу точно сказати, чому рекомендується стаціонарне перебування (якщо ви не впевнені, ви можете запитати, знаєте!). Однак я знаю, що клініцисти не рекомендують легковажно - {textend} пропонується лише в тому випадку, якщо вони справді вірять, що це буде на вашу користь.

"Вигода?" Я знаю, я знаю, важко уявити, що з цього може вийти щось хороше.

Але крім простого «залишатися в живих», є деякі важливі переваги для психіатричної госпіталізації, про які слід поговорити.

Якщо ви перебуваєте на паркані, ось кілька речей, які слід врахувати:

• Ви можете зосередитися на ви. Я це називав відпусткою, чи не так? Немає текстів для відповіді, немає робочих листів для жонглювання - {textend} це час, коли ти повинен повністю зосередитись на власній турботі про себе.
• Ви отримуєте додатковий набір медичних висновків. Нова клінічна команда, а отже, набір свіжих очей може призвести до плану лікування або навіть до нового діагнозу, який розпочне ваше відновлення.
• Короткострокові виплати по інвалідності стають доступнішими. У багатьох місцях доступ до допомоги по короткочасній інвалідності стає набагато простішим, коли ви потрапили до лікарні (і у вас будуть соціальні працівники, які також допоможуть вам орієнтуватися в цьому процесі).
• Ви можете скинути свій розпорядок дня. Психологічні лікарні дотримуються досить послідовних графіків (сніданок о 9, арт-терапія опівдні, групова терапія о 1 тощо). Повернення до передбачуваної рутини може бути кориснішим, ніж ви думаєте.
• Зміни ліків можуть відбуватися набагато швидше. Якщо щось не працює, вам не доведеться чекати три тижні до наступної зустрічі з психіатром.
• Вам не потрібно робити вигляд, що ви не безлад. Усі як би чекають від вас безладу, так? Вперед, плач, якщо хочеш.
• Ви оточені людьми, які "розуміють". На зустрічі з іншими пацієнтами я знайшов споріднені душі, які могли зрозуміти, що я переживаю. Їх підтримка була настільки ж корисною, як і медичний персонал, якщо не більше.
• Часто це безпечніше, ніж бути на самоті. Я не міг точно стрибнути перед поїздом, коли не міг вийти з палати без ключа, чи не зараз?

Тим не менш, важко точно знати, як підготуватися до перебування в певній лікарні, оскільки кожна з них відрізняється.

Але якщо ви визнаєте себе добровільно, ось кілька загальних рекомендацій, які можуть покращити досвід:

Упакуйте валізу (або сумку)

Це зробило мою другу госпіталізацію тому набагато краще, ніж мій перший.

Візьміть з собою багато піжами зі знятими зав'язками, більше нижньої білизни, ніж вважаєте, що вам знадобиться, м’яку ковдру та будь-які заспокійливі заходи, що не стосуються електроніки або гострих предметів.

Призначте команду підтримки

Чи бажає хтось залишатися у вашій квартирі і тримати речі в чистоті (і, якщо у вас є товариші з тваринами, годуйте їх?). Хто буде спілкуватися з вашим робочим місцем, коли потрібні оновлення? Хто ваша людина з «зв’язків з громадськістю», якщо люди починають дивуватися, чому вони давно не чули від вас?

Подумайте, з чим вам потрібна буде допомога, і не бійтеся звертатися і просити своїх близьких про підтримку.

Запишіть потрібні вам номери телефонів

Швидше за все, вони заберуть ваш мобільний телефон. Тож якщо є люди, яким ти захочеш зателефонувати, але ти не запам’ятаєш їхні номери телефонів, гарно занести їх на папір і мати при собі.

Зайдіть до книгарні чи бібліотеки

Те, яку електроніку ви можете мати чи не мати, залежить від лікарні, але більшість помиляються на стороні повноцінного цифрового детоксикації.

Не впадайте у відчай! Ідіть “старою школою” з вашими розвагами: Графічні романи, комікси, загадкові романи та книги про самодопомогу були моїми найкращими друзями, коли я потрапив до лікарні. Я теж вела журнал.

Складайте (невеликі) плани на майбутнє

Після першої госпіталізації я знав, що збираюся зробити нову татуювання, щоб нагадати собі про силу, яку я виявив у своєму одужанні. Якщо це допомагає, збережіть поточний список того, що ви хотіли б зробити, перейшовши на інший бік.

Окресліть свої очікування

Що ви хочете отримати від лікарняного досвіду? Це допомагає мати якесь неясне уявлення про те, що ви шукаєте, і повідомляти це своїм провайдерам якнайкраще.

Які покращення потрібно побачити - {textend} логістично, емоційно та фізично - {textend}, щоб ваше життя стало більш керованим?

І останнє, перш ніж я зійду з моєї мильниці: якщо ви все-таки підете до лікарні, не поспішайте з одужанням.

Це найкраща порада, яку я можу дати, але вона також буде найбільш неінтуїтивною.

Я розумію, що поспіх піти звідти, бо це так точно те, що я зробив вперше - {textend} я навіть влаштував ціле шоу, щоб вийти достроково ... задовго до того, як насправді був готовий піти.

Але госпіталізація буквально створює основу для подальшого одужання. Ви б не поспішали з фундаментом хмарочоса, чи не так?

Навіть через рік я опинився в салоні швидкої допомоги знову, готовий пройти процес вдруге (з більшою втратою заробітної плати та накопиченням медичного боргу - {textend} саме того, чого я намагався уникнути).

Дайте собі найкращі шанси на успіх. Являйтеся на кожну групу, кожен сеанс, кожен прийом їжі та будь-яку діяльність, яку ви можете. Дотримуйтесь рекомендацій, які вам дають, включаючи подальший догляд, наскільки це можливо.

Будьте готові спробувати все - {textend}, навіть речі, які здаються нудними або марними - {textend} один раз, якщо не два рази (лише для того, щоб переконатися, що ви не просто буркнули вперше, бо, привіт, це трапляється).

І повірте мені, ваші клініцисти не хочуть, щоб ви залишались у лікарні довше, ніж вам потрібно там бути. Не давати тобі цього ліжка, коли комусь ще воно може знадобитися. Довіряйте процесу і пам’ятайте про це це тимчасово.

Як і будь-яка інша боротьба зі здоров'ям, іноді потрібна більш зайнята допомога. Це факт життя і ніколи не привід соромитися.

Якщо ви відчуваєте вагання, бо переживаєте, що подумають інші, я хочу обережно нагадати вам, що нічого - {textend} і я маю на увазі абсолютно нічого - {textend} важливіший за ваше самопочуття, особливо під час кризи психічного здоров'я.

Пам’ятайте, що хоробрість не означає, що ви не боїтеся. Я ніколи не був у жаху, як у той день, коли зайшов до ER.

Незважаючи на цей страх, я все одно зробив сміливість - {textend}, і ви можете.

У вас це є.

Сем

Сем Ділан Фінч - провідний захисник психічного здоров'я ЛГБТК +, який здобув міжнародне визнання у своєму блозі Let's Queer Things Up !, який вперше став вірусним у 2014 році. Як журналіст та медіа-стратег, Сем багато публікував на такі теми, як психічне здоров'я, трансгендерна ідентичність, інвалідність, політика та закон та багато іншого. Надаючи спільний досвід у галузі охорони здоров’я та цифрових медіа, Сем наразі працює соціальним редактором у Healthline.