Як моє життя змінилося на краще, коли я кинув пити на місяць

Зміст

• 7 речей, які трапилися, коли я перестав пити на місяць
• Ранкові тренування більше не схожі на #боротьбу.
• Мені було легше дотримуватися своїх звичок здорового харчування.
• Моя печінка знову сподобалася мені.
• Моя дружба стала міцнішою.
• Моя лінь вщухла.
• Моїй шкірі потрібен був #безфільтр.
• На моєму ощадному рахунку було набагато більше грошей.
• Огляд для

Коли настав Новий рік, я почав чути про всі стратегії схуднення та дієти, які кожен збирався спробувати, щоб позбутися від небажаних кілограмів. У мене не було жодних претензій до ваги, але я помітив, що кілька друзів хештегують свої фотографії вина в Instagram з #SoberJanuary, #DryJanuary і #GetMyFixNow. Я чув про людей, які випивали алкоголь протягом місяця, але ніколи не пробував це сам-або дійсно відчував бажання, оскільки не був впевнений, що це за такий короткий час принесе якісь довгострокові вигоди. Цього року я співав іншу мелодію. Після поблажливого святкового сезону, який включав мою неабияку частку яєчних яєць і глінтвейну, я вирішив спробувати тенденцію без алкоголю спробувати кинути пити на місяць. І, скажімо, я був приємно здивований результатами.

Початок дійсно не був таким поганим. Мене всі попереджали, що відмову від випивки на наступний день після дзвінка в Новий рік – це буде пекло (вони недарма називають це собачою шерстю). А якщо ні, то я точно був би готовий випити келих вина після довгого робочого дня. Я не буду брехати - я точно зробив хочу потурати після особливо напруженого дня - але я не прагнув алкоголю так, ніби це нікого не турбувало. Насправді, заняття «Сухим січнем» змусили мене зупинитися і вирішити, чи хочу я випити, тоді як зазвичай я б не замислювався. Чи я просто відчував надмірний стрес? Чи так само добре вирішить цю проблему біг? Найчастіше вживання алкоголю не становить особливої ​​праці. І я зробив більше вправ, що було приємним бонусом.

Кінець місяця спокусив мене. Можна подумати, що після того, як протягом трьох тижнів не пити, це зробить останній вітер. Але знання, що я так близько до фінішу, насправді зробило ідею святкового келиха шампанського дуже дратівливою. Я почав думати про щасливі години, які я міг би додати до свого календаря, і про те, чи буду я на підлозі після двох напоїв. Звісно, ​​якщо кілька людей сказали мені, що я був "досить близько", коли вони побачили, що моя рішучість коливається, не допомогла. Але я залишився сильним, оскільки поставив мету і мав довести її до кінця. Тож ось що сталося під час мого сухого січня, включаючи деякі несподівані додаткові переваги. (P.S. Ось як відмова від алкоголю може зміцнити ваше здоров’я.)

7 речей, які трапилися, коли я перестав пити на місяць

Ранкові тренування більше не схожі на #боротьбу.

Сеанси поту рано вранці ніколи не були для мене легкими - мені потрібно напередодні ввечері все підготувати і підготувати, щоб я міг вилізти з ліжка і вбратися, перш ніж мозок зрозуміє, що відбувається. Але, на щастя, вони стали менш мучительними, коли я кинув пити на місяць. Звичайно, це може бути залишковим ударом від новорічної рішучості, але це швидше за все тому, що я спав краще. Мовляв, набагато краще. Я не тільки виявився готовим заснути раніше, але й не прокинувся посеред ночі і не відчув, що мене хвилює, коли пролунав будильник. Наука каже, що це тому, що я не збільшував альфа-хвилі в своєму мозку — те, що відбувається, коли ви не спите, але відпочиваєте... або п’єте перед сном. Причина погана: це призводить до більш легкого сну і серйозно псує якість zzz. Що, у свою чергу, змушує мене кинути телефон через всю кімнату, як тільки спрацює будильник (або просто зупиняюся, якщо того ранку я відчуваю себе менш жорстоким).

Мені було легше дотримуватися своїх звичок здорового харчування.

Хоча я не схудла (що нормально, оскільки це не одна з моїх цілей у сфері фітнесу), я помітила приблизно через тиждень, що вночі я не була настільки голодною. Я зміг зрозуміти, чи справді я хочу їсти, чи потрібна вода, чи просто мені нудно (то, що я вирішив раніше, тримаючи в одній руці келих вина і дистанційно налаштувавшись на Бакалавр в іншому). Дослідники з’ясували, чому: одне дослідження показало, що жінки споживають приблизно 300 додаткових калорій на день, коли вирішують вживати «помірну» кількість алкоголю, а інше виявило, що, коли жінки випивали приблизно два напої, вони з’їдали 30 відсотків. більше їжі. Навіть легка інтоксикація (отже, відчуття легкого гудіння після другої склянки) збільшувала активність мозку в гіпоталамусі, роблячи жінок більш чутливими до запаху їжі і частіше з'їдаючи. Іншими словами, для моєї талії краще було відпочити за чашкою чаю без кофеїну, оскільки мені було легше сказати «ні», коли мій чоловік зробив миску попкорну, якого я не робила. справді хочу. (Зв’язано: 5 звичок здорового харчування, які не висмоктують задоволення від кожного прийому їжі)

Моя печінка знову сподобалася мені.

Я знаю, я знаю, це здається досить очевидним. Але оскільки моя робота змушує мене читати останні дослідження щодня, то було цікаво знайти новий звіт, який показує, що ті, хто розлучається з алкоголем, навіть на короткий період, бачать негайну користь для здоров’я. Мабуть, найважливішим є те, як швидко ваша печінка відновлюється. Персонал британського журналу Новий вчений робили собі піддослідних свинок протягом п’яти тижнів, і спеціаліст з печінки з Інституту здоров’я печінки та травлення при Університетському коледжі Лондона виявив, що печінковий жир, який є попередником ураження печінки та потенційним показником ожиріння, зменшився щонайменше на 15 відсотків (і майже 20 для деяких) у тих, хто відмовився від алкоголю. Рівень глюкози в крові (що може визначити ризик діабету) також знизився в середньому на 16 відсотків. Тож, незважаючи на те, що вони ненадовго відмовлялися від пити, їхній організм отримав величезну користь — а це означає, що моє, ймовірно, також зробив, коли я кинув пити на місяць.

Моя дружба стала міцнішою.

Я швидко зрозумів одну річ: Майже 100 відсотків мого суспільного життя складалося з їжі та напоїв. Незалежно від того, чи святкували це успішний місяць роботи в щасливу годину, брали участь у сильних напоях у книжковому клубі чи відпочивали за кількома пивом під час перегляду футболу, майже завжди був задіяний напій. Мій місяць тверезості трохи ускладнив ситуацію, оскільки параметри за замовчуванням більше не були доступні. Здебільшого, однак, мої друзі були абсолютно спокійні, коли придумували альтернативні плани або просто дозволяли мені посидіти зі склянкою води чи газованої води, не змушуючи мене відчувати себе ніяково. (Ці макети змусять вас відчути себе частиною вечірки, коли ви тверезі.)

І я визнаю, це була одна з найбільших занепокоєнь, які я хвилював перед тим, як кинув пити на місяць. Чи буде людям все дратувати? Чи вони тимчасово перестануть запрошувати мене на тусовку? Тож це допомогло мені зрозуміти одну річ: мені дуже подобаються мої друзі, і нам не потрібен алкоголь як милиця, щоб насолоджуватися товариством один одного. І це стає все більшою нормою: нещодавнє опитування опитало 5000 п’яниць у віці від 21 до 35 років про їхні звички, і виявилося, що майже половина з них пощадить дражливих зауважень і поважає вибір друга не пити.

Моя лінь вщухла.

В принципі, синдром "я зроблю це завтра", від якого я так часто страждав, зник. Хоча я все ще сидів на дивані, коли мій мозок потребував перерви, найчастіше я виявлявся мотивованим до виконання роботи. Мій чоловік навіть помітив, що одного разу в п’ятницю ввечері у мене вистачило сил, щоб прибрати нашу квартиру і попрати білизну, а не руйнуватися в ліжку після роботи. І оскільки ми не замовили вечерю та напої, ми пішли на веселе побачення, на яке раніше ніколи не знаходили часу. (Далі в нашому списку дати-ночі: ці дії, що наповнюють серце.)

Моїй шкірі потрібен був #безфільтр.

Коли я кинув пити протягом місяця, це найбільше мене хвилювало. Я завжди боровся з прищами, і, хоча останні кілька років мені вдалося досить добре з цим впоратися, спалахи все одно виникатимуть набагато частіше, ніж хотілося б (читайте: ніколи-я хотів би їх виникнення ніколи). Але вже через тиждень без випивки була помітна різниця. Моя шкіра була більш гладкою і менш сухою, а тон був більш рівним, тоді як раніше він був червоним. Доктор медичних наук, лікар -дерматолог Джошуа Зейхнер, доктор медичних наук у Нью -Йорку та доцент дерматології в Медичному центрі Маунт -Сінай на Манхеттені, каже, що алкоголь може знизити рівень антиоксидантів у вашій шкірі, збільшуючи ризик пошкодження від ультрафіолетового випромінювання, запалення та навіть передчасного старіння. Як тільки я кинув пити (і почав їсти багаті антиоксидантами продукти, такі як чорниця та артишоки), мій рівень, ймовірно, знову підвищився. «Антиоксиданти схожі на вогнегасники, які гасять запалення шкіри», — каже Зейхнер. "Хоча для того, щоб бути впевненим, потрібні додаткові дослідження, теорія стверджує, що підтримання високих рівнів антиоксидантів може допомогти придушити запалення навколо ваших фолікулів, що призводить до появи прищів". Іншими словами, Здравствуйте досить нова шкіра. (І так, шкірне похмілля - це річ.)

На моєму ощадному рахунку було набагато більше грошей.

Алкоголь дорогий, і він підкрадається до вас. Чи то пиво в барі, чи пляшка вина, щоб забрати його додому, це виглядає не так вже й багато. Але коли в цьому місяці надходила кожна зарплата, я зрозумів, що на моєму поточному рахунку залишилося більше готівки, ніж зазвичай після оплати рахунків. Мій чоловік, який підтримує його, теж не п’є так часто, як зазвичай, і наші заощадження дійсно додалися. До того моменту, як закінчився місяць, ми зібрали гніздове яйце, досить велике, щоб ми могли розгулятися у відпустці у вихідні.

Тепер, коли я успішно кинув пити на місяць, що я відчуваю? добре. Справді добре. Місяць без алкоголю допоміг мені натиснути кнопку скидання фізично, розумово і навіть соціально. Хоча я не буду продовжувати тверезий лютий, я планую взяти з собою деякі уроки, наприклад перевіритись перед тим, як вирішити, чи дійсно я хочу випити, і планувати веселі прогулянки, які не обертаються навколо випивки.

Огляд для