Лікуйте себе: мої індульгенції самообслуговування РА

Зміст

• 1. Кекси (або шоколадні ласощі будь-якого виду)
• 2. Теплий напій
• 3. Дні психічного здоров’я
• 4. Соціальні медіа відключені
• 5. Стрижка
• 6. Довга тепла ванна
• 7. Гарна книга
• Винос

Проживши десятиліття з РА, спершу намагаючись збалансувати аспірантуру та РА, а зараз намагаючись збалансувати роботу на повній роботі та РА, я знаю, як легко дозволити самообслуговуванню впасти убік. Але, як я прийшов вчитися, самообслуговування - це "турбота". Без цього жити з РА або взагалі жити може бути досить складно.

Важливо витратити час на себе і відключити вилку від мережі, навіть якщо це раз у раз. Дозволити собі поповнитись та відновити може бути надзвичайно корисним.

1. Кекси (або шоколадні ласощі будь-якого виду)

Чи не всім нам потрібно час від часу трохи шоколаду? Хоча я намагаюся дотримуватися здорового харчування як один із способів управління своїм РА, безумовно, є випадки, коли комфортна їжа чи десерти - це лише річ, щоб підняти настрій. Я намагаюся не змушувати себе почувати себе винним, коли насолоджуюся цими частуваннями. Насправді я виявив, що помірність краще, ніж усунення. Інакше я можу з'їсти ВСІ кекси!

2. Теплий напій

Чашка чаю, кави чи гарячого шоколаду справді може зробити багато чого, щоб повернути мене до центру, коли я відчуваю зайвий стрес або втому. Тепло може бути втішним. Я обов'язково маю під рукою завжди різноманітні чаї.

3. Дні психічного здоров’я

Зростаючи, і протягом усього свого дорослого життя я дуже відданий школі та роботі. Моя мама іноді штовхала мене, коли я була в школі, і запитала, чи потрібен мені день психічного здоров’я. Коли я був молодшим, я ніколи цим не скористався.

Але як доросла людина мене вражає той факт, що я не усвідомлював, яким цінним може бути день психічного здоров'я. Я не обов'язково пропускаю роботу чи не займаю вихідний день просто тому, але намагаюся дозволити собі кілька вільних вихідних, коли я можу зігнутись, залишитися всередині та лежати низько.

4. Соціальні медіа відключені

Як і в дні психічного здоров’я, я вважаю, що час від часу я, безумовно, потрібно відходити від блогів та інших соціальних медіа. Як блогер і хтось, хто проводить багато часу в соціальних мережах, ці моменти відключення є важливими, якщо трохи не нервувати. Хоча активність у соціальних медіа була дуже корисною, вона також може стати всеосяжною. Тому перерва у раз, безумовно, є гарантованою.

5. Стрижка

Я став одним із тих людей, котрі кожні півроку отримують стрижку. Зазвичай, коли у мене волосся довге і занадто важко впоратися з моїми симптомами РА. Я також перейшов від економної практики отримання по-справжньому недорогих стрижок до модернізації до справді прекрасного салону. Кудись кудись більш фантазійним стає переживання стрижки досвід.

6. Довга тепла ванна

У моєму повсякденному житті мені пощастило, якщо у мене є час або енергія, щоб прийняти душ, а вже не прийняти ванну. Тож раз у раз я відводив час приймати розслаблюючу ванну. Я завжди включаю дивовижну ванну з міхурами, яка піднімає досвід. Дивно, як можна перетворити свою ванну кімнату в приватний оазис, хоча б на деякий час.

7. Гарна книга

Я ненажерливий читач, але не маю часу сідати і читати так часто, як хотілося б. Коли я отримую ці моменти, я плекаю їх. Хороша книга дає мені шанс відійти деякий час від власного життя та крокувати у світ чужої подорожі, будь то реальна чи уявлена.

Винос

Для деяких із вас це може повернутися до основ. Можливо, деякі речі, які я запропонував, - це речі, які ви робите часто, без другої думки. Для мене, проте, завжди було і залишається викликом взяти час для себе, навіть коли мені це потрібно.

Страх зникнути безвісти може бути величезним, і я думаю, що це частина того, що змушує мене дозволити самообслуговуванню відмовитися. Але чим старше мені стає, і чим швидше стає життя, тим важливішим стає самодогляд. Якщо я хочу бути найкращою подругою, дочкою, сестрою, службовцем та другом, якою я можу бути, я повинен спершу подбати про мене. Я думаю, що перша частина використання самодогляду - це усвідомлення того, що це протилежне егоїзму. Догляд за собою дозволяє піклуватися і про інших.

Леслі Ротт діагностували вовчак та ревматоїдний артрит у 2008 році у віці 22 років, під час першого курсу аспірантури. Після встановлення діагнозу Леслі продовжував здобувати ступінь доктора соціології в Мічиганському університеті та ступінь магістра в галузі адвокатської діяльності в коледжі Сари Лоуренс. Вона є автором блогу Ближче до себе, де вона ділиться своїм досвідом впоратися і жити з численними хронічними хворобами, відверто і з гумором. Вона є професійним адвокатом пацієнтів, який проживає в Мічигані.