Ребел Вілсон закохалася в це тренування протягом року свого здоров’я

Зміст

• Огляд для

"Рік здоров'я" Ребел Вілсон швидко підходить до кінця, але вона розкриває всілякі подробиці про те, що навчилася по дорозі. У вівторок вона більше години заходила в Instagram Live, щоб поговорити з шанувальниками про свою подорож до здоров’я та оздоровлення - від змін харчування, які вона зробила, до тренувань, які їй найбільше подобаються. Її улюблений спосіб залишатися активною? Ходьба.

«Я хочу, щоб ви знали, що більшість вправ, які я зробив цього року, — це просто прогулянки», — сказав Вілсон під час IG Live.

Незалежно від того, чи досліджує вона Сіднейську гавань у своїй рідній Австралії, прогулюється до Статуї Свободи в Нью-Йорку чи збирається до парку Гріффіт у Лос-Анджелесі, Ідеальний крок випускник сказав, що прогулянка була її основною формою тренувань минулого року.

Правда, ходьба - це не те тільки тренування Уілсон потрапили в ці останні кілька місяців. Вона також публікувала відео про серфінг, перекидання шин, бокс та багато іншого, часто за допомогою персональних тренерів."Я знаю, що мені пощастило", - сказала Вілсон у своєму IG Live. «У мене є доступ до дійсно чудових персональних тренерів», у тому числі таких професіоналів, як Гуннар Петерсон в Лос-Анджелесі та Джоно Кастано Асеро в Австралії.

Але Уілсон сказав, що ходьба залишається однією з найпослідовніших її тренувань, завдяки своїй маловідомій природі та доступності-тут не потрібно ніякого вишуканого обладнання, членства в тренажерному залі або тренера. «[Прогулянка] безкоштовна», — сказала вона у своєму IG Live. Вона продовжує ходити по годині, продовжує вона, і вона слухає подкасти, музику та навіть мотиваційні аудіокниги, щоб допомогти їй залишатися зосередженою у дорозі. (Ось 170 епічних пісень для тренувань, які прикрасять ваш список відтворення.)

Вілсон навіть зайнялася походами під час свого оздоровчого шляху. Спочатку вона зізналася, що "ніколи не думала", що їй це сподобається. "Ходьба в гору - хто б міг подумати, що це буде цікавим заняттям?" — пожартувала вона у своєму IG Live. "Але добре бути на природі [і] вдихати це повітря в легені. Мені це дуже -дуже подобається, тому зараз я роблю це постійно". (Пов’язано: Ці переваги піших прогулянок змусять вас захотіти піти по стежках)

Хоча це може здатися занадто гарним, щоб бути правдою, ходьба дійсно є перевагою як для вашого фізичного, так і для психічного здоров’я — і ви отримаєте переваги, незалежно від того, збираєтеся ви прогулятися кварталом або йти по стежках для походу. "Ходьба приносить користь кожному", - сказав раніше Рейд Айхельбергер, C.S.C.S., головний тренер філадельфійської групи EverybodyFights. Форма. «З фізичної точки зору, просто прогулянка може покращити кров’яний тиск, рівень цукру в крові та інші показники здоров’я. Психічно ходьба може зменшити стрес [і] покращити якість сну». (Пов’язано: Користь психічного та фізичного здоров’я від тренувань на свіжому повітрі)

Крім того, враховуючи, скільки часу більшість із нас зараз проводить всередині через пандемію COVID-19, вихід на вулицю може бути як ніколи важливим для нашого психічного здоров’я. «Просте перебування на природі може допомогти зняти стрес, оскільки було показано, що він знижує рівень кортизолу в слині, одного з біомаркерів стресу», — раніше сказала Сюзанна Бартлетт Хакенміллер, доктор медицини, радник з інтегративної медицини AllTrails.com. Форма. "Дослідження також показали, що всього п'ять хвилин перебування в природі - це все, що потрібно для того, щоб наш мозок почав мислити по -іншому і щоб ми відчули більш спокійну вдачу".

Потрібні ідеї, які допоможуть вам розпочати роботу? Спробуйте це тренування для ходьби під час наступної прогулянки.

Огляд для