8 зручних мемів, якщо у вас денна сонливість

Зміст

• Винос

Якщо ви живете з денною сонливістю, це, ймовірно, робить ваше повсякденне життя дещо складнішим. Втома може зробити вас млявим і невмотивованим. Може здаватися, що ти перебуваєш у вічному мозку.

Причина сонливості вдень різниться. Можливо, вам доведеться співпрацювати зі своїм лікарем, щоб точно визначити, що вас втомлює.

Картинка коштує тисячі слів. Наступні вісім мемів чудово підсумовують проблеми життя з денною сонливістю.

Відсутність якісного сну може ускладнити зосередження уваги на роботі. Можливо, ти кинеш за стіл. Або може бути проблемою зосередитись на зустрічах і приймати рішення. Все це може вплинути на вашу продуктивність праці.

Незважаючи на те, що ви не можете повністю позбутися сонливості вдень, 15-хвилинний енергійний сон під час обідньої перерви може підбадьорити вас.

Багато людей п'ють каву як частину свого ранкового розпорядку дня, але якщо ви живете з денною сонливістю, кава може стати вашим порятунком.

Важко пояснити друзям і родичам, чому ви завжди втомлені. Вони можуть не розуміти, чому ви киваєте головою на роботі чи світських заходах. Можливо, вам багато разів доводилося пояснювати, що ви не просто "драматичні" щодо своєї втоми.

Коли сонливість вражає, ви не можете собі «прокинутися». Іноді єдиним рішенням є можливість закрити очі і трохи відпочити.

Безсоння є загальним винуватцем денної сонливості. Люди, які страждають безсонням, не можуть заснути або спати вночі. Ви можете лежати в ліжку годинами перед тим, як насправді заснути. Або, якщо ви можете швидко заснути, ви можете прокинутися через одну-дві години і не спати до ранку.

Одна ізольована ніч безсоння - це не велика проблема. Але якщо ви довго не будете спати вночі за ніччю, у вас буде тривати денна сонливість.

Це може дійти до того, що ви відмовитесь від того, щоб хоч трохи відпочити. Але це не найкраща ідея для вашого здоров’я.

Постійно втомлюючись, ви також можете почуватися дратівливим. Це може вплинути на ваше щастя і навіть спричинити розлади настрою. Крім того, недоліковані проблеми зі сном можуть спричинити високий кров’яний тиск, що може призвести до інсульту або інфаркту.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ваша сонливість не зникне після самостійного лікування.

Спати і відпочивати - це не одне і те ж. Але іноді закриття очей на кілька хвилин може змінити світ.

Якщо ви не можете тримати очі відкритими (і ви не можете дрімати), закривши очі і насолодившись хвилиною спокійного неспання, ви можете підвищити пильність, зменшити стрес і підвищити свою розумову ясність.

Навіть коли у вас є всі наміри не спати, ви можете зануритися в безтурботне, але коротке сну, навіть посеред розмови.

Це підбиває підсумок того, як ти почуваєшся кожен день свого життя. Це те, як ви реагуєте, коли хтось запитує про ваш день. Можливо, це ваше слово на вибір, коли вас попросять описати себе.

Дрімота вдень може вплинути на ваше емоційне та психологічне самопочуття. Це може мати великий вплив на якість вашого життя.

Винос

Якщо ви відчуваєте денну сонливість, вживайте заходів для управління нею за допомогою здорового способу життя, наприклад, фізичних вправ, повноцінного харчування та щонайменше восьми годин сну.

Якщо після внесення змін ви не бачите змін у сні, поговоріть зі своїм лікарем. Багато різних речей може сприяти вашій денній сонливості. Співпраця з лікарем - єдиний спосіб знайти справжню причину.

Ваш лікар також може поговорити з вами про лікування денної сонливості та про те, як керувати симптомами.