3 перевірені домашні засоби від тривоги

Зміст

• 1. Кава-кава
• 2. Валеріана
• 3. Ашваганда
• Обережність при використанні домашніх засобів

Домашні засоби від тривоги - чудовий варіант для людей, які страждають від надмірного стресу, але їх також можуть застосовувати люди, у яких діагностовано генералізований тривожний розлад, оскільки вони є цілком природним способом полегшення симптомів.

Однак використання цих засобів ніколи не повинно замінювати лікування, призначене лікарем, а також проведення сеансів психотерапії, особливо у випадку тривоги, а повинно бути лише доповнюючим лікуванням, яке допоможе тривалий час контролювати тривогу.

Ознайомтеся з іншими природними порадами щодо тривоги у відео:

1. Кава-кава

Кава-кава - лікарська рослина, науково відома як Пайпер метистикум, що має у своєму складі кавалактони, природні речовини, що виявили дію, подібну до бензодіазепінів, які є одним з основних видів засобів, що застосовуються при лікуванні тривоги.

Згідно з деякими дослідженнями, кавалактони, здається, сприяють дії ГАМК, нейромедіатора, який зменшує дію центральної нервової системи, допомагаючи людині розслабитися. Крім того, кава-кава також містить інші активні компоненти, які діють у деяких конкретних регіонах мозку, особливо в мигдалині та гіпокампі, зменшуючи симптоми тривоги.

Хоча один із найпоширеніших способів споживання кава-кави - це чай з її коренів, кращий варіант - приймати добавку кава-кава, яку ви купуєте в магазинах здорової їжі, оскільки легше контролювати кількість активної речовини що потрапляє всередину. Як добавку бажано приймати від 50 до 70 мг очищеного екстракту 3 рази на день або за словами лікаря або травника.

Інгредієнти

• 2 столові ложки кореня кава-кави;
• 300 мл води.

Режим підготовки

Поставте корінь кава-кави кип’ятити з водою протягом 10-15 хвилин. Потім дайте йому зігрітися і процідіть. Пити 2-3 рази на день.

2. Валеріана

Валеріана - відмінний варіант для людей, які страждають від тривоги через безсоння або безсонних ночей. Це пов’язано з тим, що валеріана містить у своєму складі валеріанову кислоту - компонент, який діє на клітини нервової системи та має заспокійливий ефект, крім того, що допомагає регулювати цикл сну.

Згідно з деякими дослідженнями, ця рослина може бути не настільки ефективною при генералізованій тривожності, оскільки в основному допомагає регулювати сон.

Валеріану майже завжди вживають у вигляді чаю, однак, її також можна вживати як добавку. У цьому випадку ідеально приймати від 300 до 450 мг 3 рази на день або відповідно до рекомендацій лікаря або травника.

Інгредієнти

• 1 столова ложка кореня валеріани;
• 300 мл окропу.

Режим підготовки

Помістіть корінь валеріани в окріп і дайте йому постояти 10 - 15 хвилин, потім процідіть і дайте йому зігрітися. Пити за 30-45 хвилин до сну.

Разом з коренем валеріани ви також можете додати чайну ложку іншої заспокійливої ​​трави, наприклад, пасифлори або лаванди, наприклад.

3. Ашваганда

Ашваганда, також відомий як індійський женьшень, - ще одна лікарська рослина з доведеним ефектом проти тривожного розладу та хронічного стресу. Ця рослина широко використовується в Індії завдяки своїй адаптогенній дії, яка допомагає регулювати стрес в організмі, зменшуючи вироблення кортизолу - гормону, що виробляється в періоди стресу і шкідливого для нормальної роботи організму в кількостях, збільшених на довгий час.

Окрім адаптогенної дії, ашваганда також має речовини, які діють на центральну нервову систему так само, як нейромедіатор ГАМК, роблячи людину більш розслабленою.

Ашваганду можна вживати у формі чаю, однак рослина також можна знайти у формі добавки. У випадку з добавкою дослідження показують, що доза повинна становити від 125 до 300 мг двічі на день. Ідеально завжди використовувати добавку під керівництвом лікаря або травника.

Інгредієнти

• 1 столова ложка порошку ашваганди;
• 1 склянка окропу.

Режим підготовки

Додайте порошок ашваганди в склянку окропу і накрийте кришкою 10 - 15 хвилин. Потім процідіть суміш, дайте їй зігрітися і пийте 2-3 рази на день.

Обережність при використанні домашніх засобів

Домашні засоби, представлені для лікування симптомів тривоги, містять активні речовини, і тому їх слід застосовувати завжди лише під керівництвом лікаря.

Крім того, ці засоби протипоказані вагітним жінкам, жінкам, що годують груддю, дітям або людям з проблемами, пов’язаними з імунною системою.