Las 7 mejores curas para la resaca (respaldadas por la ciencia)

Зміст

• 1. Обмеження алкоголю
• 2. Evita las bebidas con congéneres
• 3. Десаюна біен
• 4. Duerme lo suficiente
• 5. Мантенте
• 6. Bebe un trago la mañana siguiente
• 7. Intenta tomar algunos de estos suplementos
• En conclusión

Алкоголь Beber, especialmente en grandes cantidades, puede estar acompañado de varios efectos secundarios.

Una resaca es el más común, con síntomas que incluyen fatga, dolor de cabeza, náusea, mareo, sed y sensibilidad a la luz o al sonido.

Si bien hay varias supuestas curas para la resaca, que van desde tomar un vaso de jugo de pepinillo hasta frotar un limón en la axila antes de beber, pocas de ellas están respaldadas por la ciencia.

Este artículo examin 7 maneras fáciles y comprobadas para curar una resaca.

1. Обмеження алкоголю

La manera más fácil de reducir los síntomas es reducir tu употребление алкоголю, ya que tanto la gravedad como la incidencia de los síntomas de la resaca aumentan de acuerdo con la cantidad de алкогольне споживання.

Крім того, дослідники спостерігають за 112 adultos jóvenes durante sus vacaciones y descubrieron que aquellos que bebían más tenían más resaca, 68% de quienes bebían en exceso informaron que tuvieron resaca.

Además, la gravedad de la resaca aumentó durante la semana de vacaciones a medida que continuó el спажыo excesivo de alkohol prolongado.

Muchos factores, incluyendo el peso, género, la última vez que comiste, qué tipo de alko bebes y cuánto tiempo pasas bebiendo, pueden afectar la koncentración o el porcentaje de alkohol en la sangre.

Curiosamente, los estudios han encontrado que debes alcanzar una koncentración de alkohol en la sangre de 0,11% a 0,12% para desarrollar una resaca.

Algunas personas pueden експериментатор una resaca con solo tomar entre 2 y 3 bebidas, mientras otras pueden necesitar mucho más. Але, безумовно, 23% de los bebedores son totalmente resistentes a la resaca.

Sin embargo, para la Mayoría de personas, la manera más segura de prevenir una resaca es beber con moderación.

Резюме Tanto la incidencia como la gravedad de la resaca están deterdadas por la cantidad de алкогольне споживання. Tomar con moderación puede ayudar a prevenir los síntomas de resaca.

2. Evita las bebidas con congéneres

En el proceso de fermentación del etanol, las azúcares se convierten en dióxido de karbono y etanol, también conocido como алкоголь.

Los congéneres son subproductos químicos tóxicos que también se forman en pequeñas cantidades durante este proceso, con отличия bebidas alcohólicas que contienen diferentes cantidades.

Algunos estudios han encontrado que el спажыo de bebidas con una alta cantidad de congéneres puede incrementar la frecuencia y gravedad de una resaca. Los congéneres también pueden hacer más lento el metabolismo del alko y y causar síntomas por más tiempo.

Las bebidas que son bajas en congéneres incluyen горілка, ginebra y ron. El vodka casi no contiene congéneres.

En cambio, el tequila, visky y coñac son altos en congéneres. El bourbon y viski contienen la cantidad más alta.

Якщо ви хочете, це 95 горілчаних продуктів, що містять горілку та бурбон, а не алкоголь та концентрація 0,11%. El estudio encontró que tomar bourbon alto en congéneres resultó - en peores resacas que tomar vodka baja en congéneres.

На відміну від 68, учасники bebieron 2 містять горілку та віскі.

Beber whisky resultó en síntomas de resaca como mal aliento, mareo, dolor de cabeza y náusea al día siguiente, mientras que tomar vodka no.

Seleccionar bebidas bajas en congéneres puede ayudar a reducir la incidencia y la gravedad de las resacas.

Резюме Escoger bebidas bajas en congéneres, como el vodka, la ginebra y el ron, puede disminuir la gravedad y la frecuencia de las resacas.

3. Десаюна біен

Un desayuno saludable es uno de los fixios más conocidos para una resaca.

Una razón es que un buen desayuno puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre.

Aunque los niveles de azúcar en la sangre no son necesariamente la causa de la resaca, a menudo están asociados.

Un nivel bajo de azúcar en la sangre también puede prispeir a tener algunos síntomas de resaca, como náusea, умора та debilidad.

De hecho, algunos estudios también muestran que mantener un nivel adecuado de azúcar en la sangre puede mitigar algunos de los cambios físicos que ocurren por el konzo de alkohol, como la acumulación de ácido en la sangre.

Beber en exceso puede alterar el equilibrio de los químicos en la sangre y causar acidosis metabólica, que se caracteriza por un aumento en la acidez. Se puede asociar con síntomas como náusea, vómitos y fatga.

Адемаш, парадний редуктор цирітос-синатомів ресака, комерція та десаюно похвальна пуде бріндар вітаміни та мінерали імпортантс, куйос нивелес пудеден естар байос пор ель консумо ексесиво де алкоголь.

Aunque no hay evidencia que demuestre que el bajo nivel de azúcar en la sangre sea una causa directa de la resaca, comer un desayuno nutritivo, bien balanceado y richante la mañana después de beber puede ayudar a reducir los síntomas de la resaca.

Резюме Desayunar bien puede ayudar a mantener tus niveles de azúcar en la sangre, te brinda vitaminas y minerales importantes, y зменшують los síntomas de la resaca.

4. Duerme lo suficiente

Ель алкоголю puede causar trastornos del sueño y puede estar asociado con una disminución en la calidad y duración del sueño para algunas personas.

Aunque las cantidades bajas o moderadas de alkohol inicialmente pueden favorecer el sueño, los estudios muestran que las cantidades más altas y el uso crónico pueden alterar los patrones de sueño.

Aunque la falta de sueño no causa una resaca, puede hacer que tu resaca sea peor.

La умога і irritabilidad son síntomas de resaca que pueden empeorar por la falta de sueño.

Dormir bien por la noche y letirir que tu cuerpo se recupere puede ayudar aliviar los síntomas y hacer que la resaca sea más llevadera.

Резюме Ель консумо де алкоголь puede interferir con el sueño. La falta de sueño puede doprir a tener síntomas de resaca como irritabilidad y dolor de cabeza.

5. Мантенте

Beber alkohol te puede deshidratar de diferentes maneras.

Primero, el alko tiie efecto diurético. Esto significa que incrementa la producción de orina, causando una pérdida de líquidos y electrolitos que son necesarios para el funcionamiento normal.

Segundo, las cantidades excesivas de alkohol pueden provocar vómitos, causando así una pérdida adicional de líquidos y electrolitos.

Aunque la deshidratación no es la única causa de la resaca, doprinoye a muchos de sus síntomas, como aumento de la sed, fatga, dolor de cabeza y mareos.

Incrementar tu ingesta de agua puede ayudarte aliviar algunos síntomas de resacas e incluso prevenirlas por completo.

Al beber alkohol, una buena regla general es alternar entre un vaso de agua y una bebida. Aunque esto no necesariamente evitará la deshidratación, puede ayudarte moderar tu konzo de alkohol.

Luego, mantente hidratado durante todo el día beguando agua cada vez que tengas sed para reducir los síntomas de la resaca.

Резюме Бебер алкоголь puede causar deshidratación, lo que empeora algunos de los síntomas de la resaca. Mantenerte hidratado puede reducir los síntomas de la resaca como sed, fatga, dolor de cabeza y mareo.

6. Bebe un trago la mañana siguiente

Muchas personas apuestan por este remaio para la resaca.

Aunque se basa en gran medida en mitos y evidencias anecdóticas, hay algunas pruebas que respaldan que tomar un trago a la mañana siguiente puede disminuir los síntomas de la resaca.

Есто ес порке ель алкоголь камбі ла ла манера ен ла ке ель метанол, un químico que se encuentra en pequeñas cantidades en las bebidas alcohólicas, es proceado por el cuerpo.

Después de que bebes un trago, el metanol se convierte en formaldehído, un komponente tóxico que puede ser la causa de algunos síntomas de resaca.

Sin embargo, este método no es recomendado como un tratamiento para resacas, ya que puede diricer a desarrollar hábitos poco saludables y odvisencia alcohólica.

Резюме Beber alkohol puede evitar la conversión del metanol en formaldehído, lo que puede reducir algunos síntomas de resaca.

7. Intenta tomar algunos de estos suplementos

Aunque la investigación es limitada, algunos estudios han encontrado que ciertos suplementos pueden aliviar los síntomas de resaca.

Продовжуйте роботу, якщо ви хочете, щоб ви хотіли дізнатися більше про це:

• Женьшень ройо: en un estudio se encontró que los suplementos de ginseng rojo reducen los niveles de alkohol en la sangre, así como la gravedad de la resaca.
• Тунець (нопал): algunas pruebas muestran que este tipo de cactus puede ayudar a tratar las resacas. En un estudio de 2004 se encontró que el extracto de la tuna puede disminuir los síntomas de resaca y reducir el riesgo de resaca могила por la mitad.
• Jengibre: un estudio encontró que combinar jengibre con azúcar morena y extracto de mandarina mejoró varios síntomas de resaca, incluyendo náusea, vómitos y diarrea.
• Aceite de borraja: un estudio observó la efectividad de un suplemento que contiene tuna y aceite de borraja, un aceceite derido de las semillas de la flor de borraja. Будь-яка кількість реконструкцій втрачається на 88% від участі в програмі.
• Eleutero: también conocido como ginseng siberiano, un estudio encontró que los suplementos de extracto de eleutero aliviaron varios síntomas de resaca y disminuyeron su gravedad en general.

Десять-десять справжніх дослідницьких робіт і необхідних результатів оцінювання результатів роботи, а також результатів, що стосуються редукціонів, а також ремонтів.

Резюме Algunos suplementos, incluyendo el ginseng rojo, la tuna, el jengibre, el aceite de borraja y el eleutero, han sido estudiados por su capacidad para disminuir los síntomas de resaca.

En conclusión

Si bien hay muchas curas conocidas para la resaca, pocas están respaldadas por la ciencia.

Sin embargo, sí hay varias formas respaldadas por la ciencia para evitar los síntomas desagradables que se producen después de una noche de beber.

Las estrategias incluyen mantenerte hidratado, dormir lo suficiente, desayunar bien y tomar ciertos suplementos, todo esto podría reducir los síntomas de la resaca.

Además, beber con moderación y elegir bebidas con bajo contenido de congéneres puede ayudarte a prevenir una resaca.

Leer el artículo en Inglés