Чи має салат Роман будь-які харчові переваги?

Зміст

• Салат Ромен
• Факти харчування
• Салат Ромен, сирий, 1 склянка подрібнена
• Як вживати салат румун в домашніх умовах
• Винос

Салат Ромен

Міцний, хрусткий і наповнений харчуванням, салат Ромен - ситний зелений салат. Також відомий як салат соусу, салат Роумен відомий своїми харчовими перевагами та пікантним, але нейтральним смаком.

Також мало калорій, цукру та вуглеводів, а також вітамінів і мінералів.

Факти харчування

Мрія дієти, салат румун містить приблизно 8 калорій і 1 - 2 грама вуглеводів на чашку.

Хоча вона має низьку кількість клітковини, вона містить багато мінералів, таких як кальцій, фосфор, магній та калій. Натрію в природі мало. Плюс до цього, салат із романом упакований з вітаміном С, вітаміном К та фолатами. Це хороше джерело бета-каротину, який перетворюється на вітамін А в організмі.

Салат Ромен, сирий, 1 склянка подрібнена

Поживні речовини в салаті з румуном забезпечують численні переваги для здоров'я:

• Вітамін С допомагає підтримувати імунну систему, містить високу кількість антиоксидантів, а також підтримує міцність кісток і зубів.
• Кальцій необхідний для нарощування та утримання кісток, функціонування м’язів, функціонування нервів та згортання крові.
• Вітамін К також необхідний для згортання крові. Він працює разом з кальцієм, щоб запобігти втраті мінеральних речовин і руйнуванню кісток через остеопороз.
• Вітамін А (з бета-каротину) - життєво необхідна поживна речовина. Антиоксидант, вітамін А підтримує ріст клітин та репродуктивне здоров'я. Це також допомагає підтримувати серце, нирки та легені. Вітамін А також підтримує очі.
• Фолат - вітамін групи В, який підтримує ділення клітин, виробництво ДНК та генетичного матеріалу. Дефіцит фолатів у вагітних може призвести до ускладнень при вагітності, включаючи передчасні пологи, низьку вагу при народженні або вроджений дефект спина біфіда.
• Фосфор працює з кальцієм для створення міцних кісток і зубів.
• Магній допомагає ферментам функціонувати і розслаблює м’язи у вашому тілі. Він працює з кальцієм для побудови тканин.
• Калій - електроліт, який допомагає вашому серцю регулярно битися. Він підтримує нервові функції і допомагає м'язам нормально скорочуватися. Калій також допомагає вашим клітинам ефективно пересувати та використовувати поживні речовини. Це мінімізує негативний вплив натрію (солі) на організм.

Як вживати салат румун в домашніх умовах

Як і у всіх продуктах, найкраще свіжий. Спробуйте з’їсти румун протягом декількох днів після покупки. Ви можете придбати сердечки салату з румуном замість усієї голови. Однак найвіддаленіші листя мають найбільшу щільність поживних речовин. Незалежно від того, який тип ви купуєте, обов’язково ретельно вимийте, щоб видалити бруд та сміття.

Салат Ромен, мабуть, найвідоміший за його вживання в салаті «Цезар», але він також смачний вдвічі, змащений оливковою олією та на грилі.

Якщо ви намагаєтеся прокрасти додані поживні речовини на тарілки своєї родини, Ромен може зробити чудову подушку для будь-якого типу хрусткої їжі. Цей смачний солодкий картопляний чорний боб тостада використовує салат Ромен, подрібнений і розсипчастий, щоб додати поживні речовини та клітковину.

Листя романи міцні і великі, що робить їх відмінним покриттям для обгортання або заміною бутербродного хліба. Просто розкладіть начинку на листі румуна, складіть або згорніть і їжте.

Ви можете використовувати зубочистку, щоб з’єднати своє творіння, якщо ви плануєте приготувати здорову обідню обробку для своєї дитини. Просто переконайтеся, що зубочистка яскравого кольору та помітно поміщена, щоб її випадково не покусали.

Ви можете використовувати руамін в будь-якому обраному вами салаті і в якості начинки для тако або чилі. Також досить ситно додавати страви, які обсмажують - просто не забудьте зробити його останнім інгредієнтом, який ви додали, щоб він не готувався занадто довго.

Винос

Салат Ромен - це низькокалорійна, поживна їжа, яка містить низку важливих вітамінів і мінералів. Маючи велику кількість способів використання його в салатах та інших рецептах, слід легко додати цей листовий зелений колір у ваш звичайний раціон.