6 варіантів натуральних бутербродів

Зміст

• 1. Натуральний сандвіч з куркою
• 2. Рікотта та шпинат
• 3. Рукола і сушені на сонці помідори
• 4. Натуральний бутерброд з тунцем
• 5. Яйце
• 6. Авокадо

Натуральні бутерброди корисні, поживні та швидко роблять варіанти, які можна з’їсти, наприклад, на обід або вечерю.

Сендвічі можна вважати повноцінною їжею, оскільки вони виготовляються з натуральних і корисних інгредієнтів і багаті вітамінами та мінералами, необхідними для нормальної роботи організму.

1. Натуральний сандвіч з куркою

Інгредієнти

• 2 скибочки цільнозернового хліба;
• 3 столові ложки подрібненої курки.
• Салат і помідор;
• 1 столова ложка рікотти або сиру;
• Сіль, перець та орегано за смаком.

Режим підготовки

Перед тим, як збирати бутерброд, потрібно спочатку зварити курку і залишити її м’якою, щоб її можна було легше подрібнити. Потім ви можете змішати сир з подрібненою куркою і покласти його на хліб разом із салатом і помідорами. Сендвіч можна їсти холодним або гарячим.

Надзвичайно важливо правильно мити овочі, щоб уникнути шкоди здоров’ю. Ось як правильно мити овочі та овочі.

2. Рікотта та шпинат

Інгредієнти

• 2 скибочки цільнозернового хліба;
• 1 столова ложка повної щілини рікотти;
• 1 склянка обсмаженого шпинатного чаю.

Режим підготовки

Щоб прожарити шпинат, просто покладіть листя поступово на сковороду з олією і розмішуйте, поки листя шпинату не в’януть. Потім приправте сіллю і перцем за смаком, змішайте зі свіжим сиром Рікотта і покладіть на хліб.

Важливо, щоб листя шпинату були добре висушені перед тим, як їх обсмажити, інакше процес вимагає часу і не має бажаного результату.

3. Рукола і сушені на сонці помідори

Інгредієнти

• 2 скибочки цільнозернового хліба;
• 2 листки руколи;
• 1 столова ложка сушеного помідора;
• Сир або рикотта.

Режим підготовки

Щоб зробити цей натуральний бутерброд, просто змішайте всі інгредієнти в ємності, а потім покладіть його в хліб. Сіль і перець слід додати за смаком, а можна додати більше руколи або інших інгредієнтів.

4. Натуральний бутерброд з тунцем

Інгредієнти

• 2 скибочки цільнозернового хліба;
• ½ банку з натуральним тунцем або в їстівній олії, масло з консерву необхідно злити;
• крем рікотта
• щіпка солі і перцю
• Салат і помідор

Режим підготовки

Змішайте тунця з 1 дрібною столовою ложкою крему рікотти і добре перемішайте. Додайте сіль і перець за смаком, а також овочі, такі як салат, помідори, огірки або терта морква.

5. Яйце

Інгредієнти

• 2 скибочки цільнозернового хліба;
• 1 варене яйце;
• 1 столова ложка крему рікотта;
• ½ нарізаний огірок;
• Салат і морква.

Режим підготовки

Щоб зробити натуральний сендвіч з яйцем, потрібно нарізати варене яйце невеликими шматочками і змішати його з кремом рікотта. Потім наріжте огірок невеликими скибочками і покладіть на хліб разом із кремом рікотта з яйцем, салатом та морквою.

6. Авокадо

Інгредієнти

• 2 скибочки цільнозернового хліба;
• Паштет з авокадо;
• Яєчня або варене яйце;
• Помідор

Режим підготовки

Спочатку слід приготувати паштет з авокадо, який готують, замішуючи ½ стиглий авокадо і додаючи сіль за смаком і 1 чайну ложку лимона. Потім пропустіть хліб, додайте варене або омлет і помідор.