Цей професійний альпініст перетворив свій гараж у тренажерний зал, щоб вона могла тренуватися на карантині

Зміст

• Як ДіДжіуліан побудувала свій домашній тренажерний зал
• Чому стільки цінностей у DiGiulian, що піднімаються вдома?
• Огляд для

У віці 27 років Саша ДіГіуліан - одне з найбільш впізнаваних облич у світі скелелазіння. Випускниці Колумбійського університету і спортсменці Red Bull було всього 6 років, коли вона почала брати участь у змаганнях, і з тих пір вона побила незліченну кількість рекордів.

Вона не тільки перша жінка в Північній Америці, яка піднялася на рівень складності 9a або 5,14d — визнаний одним із найскладніших підйомів, яких коли-небудь досягла жінка, — вона також перша жінка, яка піднялася на Північну стену гори Айгер (відомо згадується до "Стіни вбивства") у швейцарських Альпах. До всього іншого, вона також перша жінка, яка вільно піднялася на Мора Мора, гранітний купол висотою 2300 футів на Мадагаскарі. Коротше кажучи: ДіДжуліан - тотальний звір.

Навіть незважаючи на те, що вона вирішила не брати участі в Олімпійських іграх 2020 року (до того, як вони були перенесені через COVID-19), корінна корінна завжди готується до своєї наступної великої пригоди. Але, як багато людей відчули, пандемія коронавірусу (COVID-19) внесла ключ у рутину Діджуліана. Тренажерні зали були закриті, і сходження на вулицю більше не було можливістю для ДіДжіуліана, оскільки людей змусили ввести карантин. Тож спортсменка вирішила займатися творчістю разом із домашніми тренуваннями. (За темою: Ці тренери та студії пропонують безкоштовні онлайн-тренування на тлі пандемії коронавірусу)

З моменту переїзду на нове місце у Боулдері у 2019 році ДіДжіуліан пограла з ідеєю перетворити свій гараж на дві машини на тренажерний зал для скелелазіння. Коли відбулося блокування через COVID-19, Діджуліан побачила це як ідеальний привід для того, щоб на повну силу працювати над проектом, каже вона Форма.

"Я хотіла побудувати тренувальний центр, де я б дійсно могла зосередитися без відволікань, які можуть виникнути під час відвідування скелелазіння", - пояснює вона. "Я багато подорожую, щоб підніматися у віддалені місця по всьому світу, і коли я вдома, тоді я намагаюся зосередитися переважно на своєму навчанні, щоб підготуватися до своєї наступної експедиції". (Пов'язані: 9 несподіваних причин, чому вам потрібно спробувати скелелазіння прямо зараз)

Як ДіДжіуліан побудувала свій домашній тренажерний зал

Будівництво спортзалу - під керівництвом Дідьє Рабуту, колишнього професійного альпініста, а також деяких друзів Дігіуліана зі світу скелелазіння - тривало близько півтора місяців, - ділиться Дігіуліан. За її словами, проект уже розпочався та стабільно працює в лютому, але блокування коронавірусу в березні створило певні проблеми. Досить скоро лише Діджуліан і Рабуту взяли на себе основний тягар роботи. "Протягом усього карантину для мене було дуже важливо бути соціально дистанційованим від усіх і зосередитися на тренуваннях, тому допомогла заздалегідь продумана ідея створити тренажерний зал до того, як пандемія дійсно прокотилася по Боулдеру", - пояснює ДіДжуліан.

Враховуючи всю гикавку, спортзал, який Дігіуліан назвав DiGi Dojo, виявився мрією кожного альпініста.

Спортзал ДіДжуліана в гаражі має 14-футові стіни та підлогу з універсальної гімнастичної набивки, щоб можна було безпечно впасти з будь-якої позиції, ділиться спортсмен. Існує також бігова доріжка, яка по суті є біговою доріжкою, що зустрічається зі стіною для сходження. Панелі Treadwall обертаються, що дозволяє Діджуліану подолати близько 3000 футів сходження за годину, каже вона. Для довідки, це приблизно в два з половиною рази вище Емпайр -Стейт -Білдінг і майже в три рази вище Ейфелевої вежі. (Пов’язано: Марго Хейс – молода гірка альпіністка, яку вам потрібно знати)

DiGi Dojo також має MoonBoard і Kilter Board, які являють собою інтерактивні стіни для валунів зі світлодіодними ліхтарями, прикріпленими до трюмів, каже DiGiulian. Кожна з дощок поставляється з додатками, які оснащені базою даних підйомів, встановленою різними користувачами по всьому світу. «Стіни підключаються до цих додатків через Bluetooth, тому, коли я вибираю підйом, кріплення, пов’язані з цим підйомом, загоряються», — пояснює вона. «Зелені вогні для стартових трюмів, сині вогні для рук, фіолетові вогні для ніг, а рожеві вогники для фінішних захватів». (За темою: Як новітня технологія фітнес-класу змінює тренування вдома)

Тренажерний зал DiGiulian також обладнаний підтягувальною штангою (яку вона використовує для навчання TRX), дошкою для кампусу (підвішена дерев’яна дошка з різними розмірами «сходинок» або країв), а також підвісною дошкою (грифом, який допомагає альпіністам працювати над м’язами рук і плечей), – ділиться спортсмен.

Загалом, тренажерний зал розроблений спеціально для дуже складних тренувань високого класу, каже ДіДжуліан. «Я зосереджую увагу на силі пальців на дошці для підвішування та дошки в кампусі, тренуваннях з потужності та техніки на світлодіодних дошках і тренуваннях на витривалість із тредволом», — пояснює вона.

Що стосується решти її тренувань, ДіГіуліан каже, що вона використовує свій підвал для вправ не лазіння. Там у неї є штурмовий велосипед (який, до речі, чудово підходить для формування витривалості), велотренажер, килимки для йоги, м’яч для тренувань та опорні стрічки. "Але в DiGi Dojo основна увага зосереджена на сходження", - додає вона.

Чому стільки цінностей у DiGiulian, що піднімаються вдома?

Конфіденційність і обмеженість відволікань є ключовими для навчання ДіДжіуліана, каже вона. Але її новий тренажерний зал для домашнього скелелазіння також допомагає їй розставляти пріоритети в управлінні часом, каже ДіДжуліан. "У світі, що передував COVID-19, я дуже часто подорожувала і іноді поверталася додому, скажімо, з Європи, і не мала достатньої пропускної здатності, щоб відвідувати тренажерний зал. Або спортзал був би закритий, оскільки було пізно",-ділиться вона. "Наявність власного тренажерного залу дозволяє мені обмежити відволікання та мати власний простір, щоб по-справжньому налаштувати тренування зі своєю командою та тренуватись у той час, коли мені це зручно". (Пов’язано: 10 способів проникнути на тренування, навіть коли ви божевільно зайняті)

Тепер, коли вона може тренуватися з більшою легкістю та комфортом вдома, скелелазіння стало формою терапії для Діджуліана, особливо на тлі стресу пандемії, каже вона. "Мені подобається соціальний аспект скелелазіння в спортзалах, і я сумую за цим, іноді тренуючись у гаражі, але маючи здатність все ще витрачати свої години на те, щоб це зробити, і відчувати, що я вдосконалююся у спорті, важливо мені ", - пояснює вона. "Крім того, фізичні вправи настільки заплутано пов'язані з психічним здоров'ям, тому я був дуже вдячний за те, що у мене є можливість підтримувати тренування в ці невизначені часи".

Ви відчуваєте натхнення у тренажерному залі DiGiulian, який перетворився на гараж для скелелазіння? Ось як побудувати власний домашній тренажерний зал за ціну менше 250 доларів.

Огляд для