Що означає бути сексуально репресованим?

Зміст

• Що ви маєте на увазі?
• Це те саме, що сексуальне розчарування?
• Що це спричиняє?
• Негативні переживання або переконання щодо сексу
• Дезінформація або відсутність інформації
• Строгі гендерні ролі
• Як ви знаєте, чи переживаєте ви це?
• Що може через це статися?
• Фізичні наслідки
• Емоційний дистрес
• Труднощі з прийняттям вашої сексуальної орієнтації
• Негативне ставлення до інших
• Відсутність інтересу до сексу
• Неможливість просити про те, що ви хочете
• Плутані статеві межі
• Що ви можете з цим зробити?
• Тренуйтеся з усвідомленням приймати сексуальні думки
• Прочитайте про сексуальний позитив
• Влаштовуйтесь до свого тіла
• Поговоріть зі своїм партнером
• Порушення циклу
• Де ви можете знайти підтримку?
• Суть

У деяких людей сексуальні думки викликають ажіотаж і очікування щодо минулих сексуальних зустрічей або можливих майбутніх переживань.

Затримуючись на цих думках, ви можете збудити вас або призвести до мастурбації. (Цілком нормально!)

Якщо ви маєте справу із сексуальними репресіями, навіть слово "секс" може викликати збентеження чи сором.

Що ви маєте на увазі?

Можливо, ви в дитинстві дізналися, що секс був неприємним або просто для шлюбу.

Можливо, ваші батьки сказали вам, що мастурбувати або думати про секс означало, що ви були грішними.

В результаті ви навчилися розмивати свої (цілком природні) бажання, щоб захиститися.

Якщо ваш страх перед цими думками змусив вас повністю ігнорувати їх, як дорослого, вам може бути важко виразити себе сексуально.

Коли ви займаєтеся мастурбацією або займаєтесь сексом, після цього ви можете почувати себе погано чи винним.

Це те саме, що сексуальне розчарування?

Сексуальне розчарування описує ситуацію, коли ви займаєтеся сексом менше, ніж хотіли б - у відносинах чи між партнерами - тож це не те саме, що репресії.

Більшість дорослих в якийсь момент відчуває сексуальні розлади.

Деякі загальні ознаки включають:

• неспокій
• напруга тіла
• часті сексуальні думки та фантазії

Фрустрація та репресії час від часу відіграють один одного.

Працюючи через роки сексуальних репресій, ви можете помітити сексуальні спонукання, які не знаєте, як їх виразити.

Ви хочете покращити свою сексуальність, але ще не досягли точки, коли вам буде комфортно це робити.

Нормально, що цей процес займає час, тому ви тим часом можете помітити розчарування.

Що це спричиняє?

Як правило, сексуальні репресії трапляються у відповідь на обмежувальні ідеї чи ставлення до сексу.

Батьки або інші особи, що виховують, можуть навчати цих ідей безпосередньо, але ви можете просто поглинути їх, спостерігаючи за іншими людьми, коли ви виростаєте.

Спочатку ви могли свідомо придушити сексуальні думки, але з часом це придушення часто стає автоматичним.

Негативні переживання або переконання щодо сексу

Люди, як правило, пов’язують сексуальні репресії з релігійним вихованням, але традиційні уявлення про сексуальну поведінку можуть походити і з інших джерел.

Деякі вихователі можуть попередити дітей про секс через страх перед інфекціями, що передаються статевим шляхом, вагітність підлітків або сексуальні травми в минулому.

Сексуальна травма в анамнезі також може призвести до репресій. Згвалтування та сексуальне насильство можуть спричинити значний, тривалий емоційний біль, а думки про секс можуть викликати спогади та подальший дистрес, ускладнюючи насолоду або бажання сексу.

Якщо у вас було багато поганих сексуальних зв’язків, ви можете вирішити, що всі статі однакові, і поставити під сумнів своє бажання отримати інший досвід.

Якщо ви вирішите, що ваші потяги незвичні, ви можете поховати ці думки і важко провести час, щоб знайти позитивні сексуальні стосунки.

Дезінформація або відсутність інформації

Якщо ваші вихователі не говорили про секс, ваші однолітки могли надати багато суперечливої ​​інформації, яка не сприяла нормалізації здорового статевого вираження.

Можливо, ви точно не поглинули негативних уявлень про секс, але те, що ви чули від інших, може зробити секс дивним і незручним.

Ви можете міркувати, що, якщо секс є нормальним і здоровим, ваші батьки згадали б про це.

Сексуальні думки та збудження можуть викликати розгубленість, навіть огиду, якщо ви не знаєте, що їх викликає.

Строгі гендерні ролі

Переконання про секс часто пов'язані з вихованням, чітко визначеним гендерними ролями.

Наприклад, дівчата можуть сприйняти повідомлення про те, що торгувати сексом можна заради захисту чи любові, але не для висловлення задоволення - якщо вони не хочуть, щоб люди думали про них як про «повій».

В інших сценаріях хлопчики можуть дорослішати, вважаючи, що мають право на секс, і що це нормально, якщо жінкам це не подобається.

Можливо, це (цілком хибне) переконання мало пов’язане з репресіями, але воно має вплив.

Деякі діти виростають, ставлячи під сумнів це повідомлення, і бажання сексуального досвіду, позитивного для всіх, хто бере участь, може викликати почуття розгубленості, якщо ранні повідомлення про секс стосуються контролю.

Сексуальна орієнтація також може призвести до репресій. Багато дітей прямо чи опосередковано дізнаються, що тільки чоловіки та жінки повинні мати статеві стосунки між собою.

Якщо ваша сексуальна орієнтація не відповідає такому наказу, ви можете придушити свої почуття, щоб уникнути відмови.

Не знання, як назвати чи прийняти свою сексуальність як звичайну, може спричинити численні страждання.

Люди, які є трансгендерами, небінарними та гендерними невідповідними, можуть мати ще більш складний, складний досвід.

Звичайно, стать та стать - це не одне і те ж, але коли особи, які виховують, анулюють вашу особистість, заважаючи висловити свою стать, ви також можете почати сумніватися в інших аспектах своєї натури, таких як сексуальність.

Як ви знаєте, чи переживаєте ви це?

Сексуальні репресії включають почуття, які негативно впливають на вас. Репресії є ні:

• безстатевість або відсутність сексуального потягу
• незацікавленість у сексуальних експериментах або випадковому сексі
• обмежений сексуальний досвід

Деякі люди цікавляться різноманітними сексуальними діями.

Не бажаючи пробувати такі речі, як оральний секс, анальний секс, BDSM або секс з кількома партнерами ні означає, що ти репресований.

Немає нічого поганого в тому, що хочеться лише одного типу сексу. Деякі люди можуть позначати це як "розсудливий", але пам’ятайте, що це ваш бажання, які мають значення.

Якщо ви не хочете займатися сексом, поки не укладете відданих, довготривалих стосунків, це повністю ваше рішення.

Бажання почекати на секс не обов’язково означає, що ви сексуально репресовані - поки ви самі робите цей вибір і почуваєтесь добре з ним.

Коротше кажучи, репресія відноситься до глибоко вкорінених негативних почуттів навколо самої ідеї сексу. Загальні теми та поведінка включають:

• сором і страждання, пов’язані із сексуальними фантазіями
• почуття провини та інші негативні почуття після сексу або мастурбації
• труднощі із насолодою здоровим сексуальним зв’язком
• негативні саморозмови після сексуальних думок або активності
• вважаючи, що ваше тіло непривабливе або негідне сексу

Що може через це статися?

Зигмунд Фрейд, один із перших, хто досліджував та писав про ідею сексуальних репресій, застерігав, що придушення сексуальних потягів може мати небажані наслідки.

Деякі з цих наслідків можуть мати далекосяжні наслідки для вашого емоційного благополуччя.

Фізичні наслідки

Люди, які працюють над подоланням репресій, часто повідомляють про фізичні симптоми, зокрема:

• напруга тіла
• проблеми зі сном
• труднощі з оргазмом або передчасна еякуляція
• біль або дискомфорт під час сексу

Емоційний дистрес

Репресії можуть також сприяти емоційному дистрессу та симптомам психічного здоров'я, зокрема:

• небажання діяти на сексуальні бажання
• страх і тривога, пов’язані зі статтю
• почуття провини, пов’язане із сексуальними бажаннями
• жорстке самосудження сексуальних думок

Труднощі з прийняттям вашої сексуальної орієнтації

Якщо ви ідентифікуєте себе як ЛГБТКІА +, але виросли в оточенні, де прямота і цисгендерність були єдиним прийнятним варіантом, можливо, ви почували себе найбезпечніше, приховуючи свою особистість та сексуальність.

Навіть коли ви нарешті відчули, що можете самовиразитися, це могло б здатися не природним.

Незважаючи на те, що ваша орієнтація є нормальним вираженням людської сексуальності, ви можете продовжувати боротися з почуттям провини чи страху навколо своєї особистості, особливо коли намагаєтесь протистояти рокам релігійного виховання.

Негативне ставлення до інших

Якщо ви починаєте асоціювати секс із негативними емоціями з раннього віку, ви можете закінчити з деякими негативними поглядами на людей, які вільно виражають свою сексуальність.

Це може трапитися у стосунках - скажімо, коли ваш партнер вигадує сексуальну фантазію, яку він хотів би розіграти.

Ви також можете інтерналізувати більш узагальнені негативні цінності для людей, що належать до ЛГБТКІА +, або людей, які займаються випадковим сексом, наприклад.

Відсутність інтересу до сексу

У деяких людей не так багато сексуального потягу, тому незацікавленість у сексі не завжди пов’язана з репресіями.

Але іноді це може. Якщо ви успішно утрамбували свої бажання, ви, можливо, насправді не знаєте, що вам подобається.

Якщо ви не отримуєте великого задоволення від сексу, ви можете не бачити сенсу і уникати ініціації сексу або займатися цим самостійно.

Це може ускладнити підтримку стосунків, оскільки різний ступінь сексуального інтересу часто може створювати проблеми в романтичних стосунках.

Неможливість просити про те, що ви хочете

Якщо вам соромно за свої сексуальні думки, ви можете намагатися визнати їх без провини.

Поділитися цими бажаннями з партнером, навіть з тим, кого ти любиш і якому довіряєш, може здатися неможливим.

Репресії можуть змусити вас почуватись винними за задоволення від сексу, тому, коли щось змушує вас почуватись добре, ви можете почуватись соромно або критично ставитися до себе і уникати спроб повторити (навіть коли ви справді хочете).

Плутані статеві межі

Одним із серйозних наслідків сексуальних репресій є труднощі з розпізнаванням особистих меж.

Можливо, вам важко зрозуміти, що є чи ні, коли справа стосується сексу, у вашій власній поведінці чи поведінці, яку ви приймаєте від інших.

Можливо, вам буде важко створити та встановити особисті обмеження навколо сексу. Навіть коли ви хочете сказати «ні», ви можете не відчувати, що можете.

Якщо ви вважаєте, що маєте право на секс, ви можете не розуміти важливості згоди чи дотримання кордонів.

Що ви можете з цим зробити?

По-перше, знайте, що сексуальні репресії є реальними, і не все у вашій голові. По-друге, знайте, що це не ваша вина.

Просто усвідомлюючи ознаки репресій і те, як це впливає, ви можете допомогти вам вжити заходів для протидії цьому.

Інші корисні поради:

Тренуйтеся з усвідомленням приймати сексуальні думки

Уважність може допомогти вам почувати себе комфортніше із сексуальними думками, підвищуючи свою обізнаність про них і навчившись приймати їх без судження.

Якщо з’являється сексуальна думка, ви можете її помітити, нагадати собі, що це нормально, і дозволити їй пройти, не критикуючи себе.

Ви також можете з цікавістю слідувати за цією думкою та досліджувати, що вона пропонує - досвід, який би ви хотіли мати?

Прочитайте про сексуальний позитив

Сексуальна позитивність може допомогти протистояти сексуальним репресіям, тому приємніше розуміння сексу як здорової діяльності може допомогти вам подолати репресії.

Вивчення сексуального позитиву може включати читання есе чи книг про сексуальне вираження.

Це також може означати ознайомлення із сексуальним виразом у книгах, фільмах та мистецтві. Завжди є порно (включаючи етичне чи незалежне порно).

Ви також можете знайти пом'якшені відверті сцени в звичайних книгах і фільмах, тому вам не доведеться шукати еротику - якщо ви цього не хочете.

Влаштовуйтесь до свого тіла

Репресії іноді можуть впливати на ваше ставлення до свого тіла.

Замість того, щоб любити і приймати своє фізичне Я, у вас може бути тенденція приховувати або десексуалізувати своє тіло, одягаючи вільний, стискаючи одяг і уникаючи наготи.

Щоб підвищити комфорт власного тіла, ви можете спробувати:

• дивлячись на себе в дзеркало голим
• перерахувавши п’ять речей, які вам подобаються у вашому тілі
• спить голий

Поговоріть зі своїм партнером

Іноді відкриття дверей для розмови з партнером, що розуміє, може допомогти вам почувати себе комфортніше, висловлюючи свої бажання.

Ви можете сказати: «Мені ніколи не було приємно говорити про те, що мені подобається в ліжку, або визнавати, що мені подобається. Я хочу вдосконалитися, але це займе час ".

Уважність під час сексу може також допомогти вам розпізнати, коли вам щось подобається, оскільки це дозволяє зосередитись на своєму досвіді, не дозволяючи небажаним думкам відволікати вас. Таким чином, ви можете краще висловити своє задоволення.

Порушення циклу

Багато батьків, які передають помилкові або шкідливі уявлення про сексуальність, не означають заподіяння шкоди. Вони просто діляться переконаннями, яких засвоїли самі.

Звичайно, це може викликати багато проблем, особливо коли цикл постійно повторюється.

Вирішення сексуальних репресій у собі може допомогти, особливо якщо ви плануєте мати дітей.

Ви також можете просувати здорові ідеї щодо сексуальності, виконуючи такі дії:

• говорити про секс чесно, відповідно до віку
• піддавати дітям стосунків між людьми будь-якої статі за допомогою реального життя або зображень у ЗМІ
• навчання дітей, як виглядають здорові романтичні та сексуальні стосунки
• надання підтверджуючих ресурсів дітям ЛГБТКІА +
• згода на навчання з раннього віку

Де ви можете знайти підтримку?

Співпраця із співчутливим секс-терапевтом - чудовий спосіб розпочати боротьбу із сексуальними репресіями.

Деякі секс-терапевти можуть спеціалізуватися на релігійних репресіях, тоді як інші зосереджуються на допомозі людям ЛГБТК + прийняти їх сексуальність.

Швидкий пошук в Інтернеті може допомогти вам знайти секс-терапевта у вашому районі.

Для такої інтимної, особистої теми дуже важливо знайти терапевта, якому можна відкритись.

Цілком зрозуміло (і нормально) бажання спробувати декількох різних терапевтів. Вони хочуть, щоб і ви почувались комфортно!

Без хороших робочих відносин терапія не принесе такої великої користі.

Суть

Релігійні чи соціальні очікування щодо сексуальної поведінки можуть призвести до сексуальної провини та сорому, незалежно від статі чи особистості, але це те, що ви можете абсолютно подолати.

Звернення до кваліфікованого секс-терапевта часто є корисним першим кроком.

Раніше Кристал Рейпол працювала сценаристом та редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів включає азіатські мови та літературу, переклад японської мови, кулінарію, природничі науки, сексуальний позитив та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров’я.