Прихильність Шей Мітчелл до фітнесу надихне вас перестати виправдовуватися

Зміст

• Огляд для

Якщо ви один з 19 мільйонів людей, які стежать за Шей Мітчелл в Instagram, ви добре знаєте, наскільки вона погана у тренажерному залі. І прагнення добре потіти, мабуть, її спеціальність.

У серії історій Instagram, Маленькі брехуни випускниця поділилася, що вона їздила більше години, незважаючи на те, що її затримала, тільки для того, щоб мати можливість тренуватися з тренером знаменитостей Кірою Стоукс (жінка, яка стоїть за 30-денним завданням на планку для міцного ядра і 30-денних рук). виклик для підтягнутих рук).

«Ніхто не зможе її перевершити», — каже Стоукс Форма. "Я був надзвичайно вражений її здатністю показати себе і віддати все. Вона є доказом того, що якщо ти цього хочеш, ти зробити час, незалежно від того, скільки перешкод стоїть на вашому шляху." (За темою: 5 кульгавих виправдань, які не повинні заважати вам займатися спортом)

Ніби боротьби з трафіком у Лос-Анджелесі (не малий подвиг) було недостатньо, Мітчелл щойно прилетів у Лос-Анджелес з Гонконгу напередодні ввечері і був сильно затримлений та боляче після тренування зі своїм особистим тренером Джеєм Крузом. Стокс розповідає нам, що актриса сказала, що поїхала прямо з аеропорту в аеропорт. "Ми вирізані з однієї тканини, тому що я б робила те саме", - каже вона.

Те, що передбачалося як одногодинне тренування, закінчилося двогодинним вибухом всього тіла, натхненним методом Стокса. "Я не збирався, щоб вона подорожувала більше години і не примусила її того вартувати", - пожартував тренер.

Вимоглива програма розпочиналася з 25-хвилинного високоінтенсивного кардіотренування. «Шей любить кардіо, і вона любить потіти», — каже Стоукс. "Вона не цурається цього, тому я спочатку включив кілька інтенсивних рухів, щоб допомогти підняти її енергію і підготувати її до того, що буде далі".

Деякі вправи, такі як бургування м’ячем Босу, стрибки навпочіпки та альпіністи, були задокументовані в історіях Стокса та Мітчелла в Instagram, але Стокс каже, що пара робила серію інших спортивних вправ на вулиці. "Мій тренажерний зал у готелі був невеликим, тому ми вийшли на вулицю, де було темно, і трохи стрибали, бігали тасовочками, високими колінами та ударами по прикладу біля басейну", - каже вона. (За темою: 13 варіантів випадів, які працюють під кожним кутом нижньої частини тіла)

Фото: Instagram/Kira Stokes

Далі Мітчелл взявся за ізоляційні вправи зі складними рухами. «Кожний ланцюг складався з точки зору складних силових вправ, таких як рух заднім ланцюгом, пліометричні або силові вправи, такі як берпі та віджимання на м’ячі Босу, кардіо-вправа (повзунки на підлозі за допомогою рушника) і ізоляції ваги верхньої частини тіла або ізоляції гантелей, як-от випад, який вона робила за допомогою троса», — каже Стоукс.

Між кожною з цих схем вона просила Мітчелла стрибати, щоб постійно підтримувати пульс. "Я вважаю, що додавання такого кардіо -ходу між циклами зберігає людину зайнятою і зосередженою", - каже Стоукс. "Це дійсно допомагає у зв'язку з розумом і тілом". (Пов’язано: Життєва філософія Шей Мітчелл надихне вас спробувати щось нове)

Не можна заперечувати силу, координацію та самовідданість Мітчелла, і Стокс не міг погодитися більше. "Вона мала мислення спортсмена і тренувалася як спортсмен", - каже вона. "Той факт, що вона була в тренажерному залі о 21:30 напередодні ввечері і їхала годину, незважаючи на те, що наступного дня вона летіла о шостій ранку, говорить про її відданість". Далі тренер розповідає, наскільки вона була вражена тим, що зайнятий клієнт знаменитостей, такий як Мітчелл, знаходить час, щоб зробити фітнес і бути присутнім під час тренування. "Це те, чим слід надихатися".

Огляд для