Анатомія плечових м’язів пояснюється

Зміст

• Анатомія плеча
• Діапазон руху
• М’язові функції
• Більші м’язи плеча
• Ротаторні манжетні м'язи
• Інші м’язи плеча
• Поширені травми
• Причини травмування
• Лікування
• Коли звернутися до лікаря
• Суть

М'язи плеча відповідають за підтримку найширшого діапазону руху будь-якого суглоба у вашому тілі. Ця гнучкість також є тим, що робить плече схильним до нестабільності та травм.

М'язи, сухожилля та зв’язки поєднуються, щоб зберегти кістку руки в плечовій розетці. Вони також захищають головний плечовий суглоб, гленогумуральний.

Близько восьми м’язів плеча прикріплюють до лопатки (лопатка), передпліччя (плечової кістки) та комірцевої кістки (ключиці). Багато інших м’язів відіграють певну роль у стабілізації та керуванні плечем та його рухами.

Анатомія плеча

Існує близько 20 м'язів, що підтримують плече і дозволяють йому повертатися і обертатися в багатьох напрямках.

Це найбільші плечові м’язи:

• Трапеція - це широкий м’яз, який розширюється уздовж задньої частини шиї та плечей і частково опускається хребтом.
• Дельтоїд - це великий трикутний м’яз, який охоплює плечогумулярний суглоб, де верхня рука вставляється в плечову розетку.
• Пектораліс мажор - це велика, віялоподібна мускулатура, що тягнеться від вашої ключиці до середини грудної клітки.
• Serratus anterior - це трисекційний м’яз, що починається від лопатки і прикріплюється до поверхні перших восьми ребер.
• Ромбоїдний мажор - це плоский трапецієподібний м’яз на спині, який сягає від другого, третього, четвертого та п’ятого хребців до лопатки.

Ще чотири м'язи містять манжету обертального плеча:

• Supraspinatus - вузький трикутний м'яз ззаду лопатки.
• Інфраспінатус - це широкий трикутний м’яз, який прикріплюється до задньої частини лопатки, нижче надбрівного відділу.
• Терес мінор - це вузький м’яз на нижній частині передпліччя, який з'єднує лопатку з верхньою рукою. Він перекритий м'язами головного мозку та підшлункової залози.
• Subscapularis - це найбільший і найсильніший з манжет обертової манжети. Це трикутна м'яз на передній частині плеча, починаючи з лопатки.

Інші м’язи плеча включають:

• Пектораліс мінор - це тонка плоска мускулатура безпосередньо під великим грудним відділом, що з'єднується з третім, четвертим та п'ятим ребрами.
• Latissimus dorsi, відомий як лати, - це великі м’язи посередині спини, що тягнуться від хребта до нижньої частини лопатки.
• Біцепс брахії, або біцепс, - це двоголовий м'яз, який починається у двох точках у верхній частині лопатки і збирається разом у лікті.
• Трицепс - довгий м’яз, який проходить уздовж задньої частини передпліччя, від плеча до ліктя.

Діапазон руху

Ось звичайні діапазони руху плеча:

• Згинання рухає руку з боку тіла, потім вперед по всій голові, як правило, до 180 градусів.
• Розширення рухає рукою за спину, як правило, 45 - 60 градусів.
• Викрадення рухає руками від боків тіла назовні та вгору, поки руки не будуть паралельно підлозі, до 90 градусів.
• Аддукція рухає руками з положення, паралельного підлозі до боків, як правило, до 90 градусів.
• Медіальна чи внутрішня ротація тримає руку вбік, нахиляючи лікоть вперед на 90 градусів, а потім рухає нижню руку до тіла.
• Бічне або зовнішнє обертання тримає руку вбік, нахиляючи лікоть вперед на 90 градусів, а потім відсуває нижню руку від тіла.

М’язові функції

Кожна група м’язів та м’язів відіграє певну роль у підтримці вашого плеча та дозволенні широкого діапазону руху ваших рук та плечей.

Більші м’язи плеча

Велика плечова мускулатура відповідає за більшу частину роботи плеча.

• Трапеція відповідає за підняття лопатки та обертання її під час викрадення руки.
• Дельтоїд відповідає за згинання та медіальне обертання руки. Він також відповідає за викрадення руки, розгинання та бокове обертання.
• Pectorsis major відповідає за аддукцію руки і медіальне обертання руки. Він також бере участь в прийомі повітря при диханні.
• Ромбоїдний мажор допомагає тримати лопатку прикріпленою до реберної клітки та дозволяє відтягувати лопатки назад.

Ротаторні манжетні м'язи

Чотири м'язи вашої ротаторної манжети не дають голові кісток плечової кістки плечової кістки вискочити з розетки лопатки.

• Супраспінатус відповідає за початок руху вашої руки вгору. Приблизно через 15 градусів дельтоїдні та трапецієподібні м’язи роблять роботу. Технічним терміном руху є горизонтальне викрадення.
• Інфраспінатус в основному допомагає обертанню руки від центру тіла. Це другий найчастіше травмований м’яз плеча.
• Терес неповнолітній допомагає при бічному обертанні руки.
• Subscapularis допомагає стабілізувати плечовий суглоб і дозволяє йому обертатися, щоб рука могла повернутись до середньої лінії вашого тіла.

Інші м’язи плеча

• Грудний мінор захищає лопатку і дозволяє опустити плече.
• Latissimus dorsi відповідає за розгинання, аддукцію та медіальне обертання верхньої руки.
• Біцепс брахії допомагають тримати плече на місці і відповідають за згинання та обертання нижньої руки.
• Трицепси допомагають тримати плече на місці і відповідають за розгинання нижньої руки.

Поширені травми

Оскільки ваше плече настільки гнучко в усіх діапазонах руху, це звичайне місце травми м’язів і болю.

За даними Американської академії ортопедичних хірургів, більшість травм плеча стосуються м’язів, зв’язок і сухожиль, а не кісток.

Іноді біль в плечах може бути передана болем, яка є наслідком травми шиї чи іншого місця.Зазвичай такий біль не посилюється при русі плечем.

До поширених травм плечових м’язів належать:

• Накрутки. Вони розтягують або розривають плечові зв’язки, можливо, це призводить до вивиху плечових кісток. Вивихи варіюються від легкої до важкої.
• Процідити. Плечове напруження розтягує або розриває м’яз або сухожилля. Штам варіюється від легкого до важкого.
• Сліз сліз. Це сльоза на хрящі, яка вирівнює розетку, яка утримує верхню частину кістки верхньої руки. Це може вплинути на манжету ротатора та біцепси. Коли сльоза спереду назад, вона відома як SLAP-сльоза.
• Спазм. Це раптове затягування м’язів.

Причини травмування

Спортсмени найбільше загрожують травмами плечових м’язів. Старші дорослі та ті, хто займається повторними рухами або накладними рухами або важким підйомом, також піддаються ризику.

Дослідження 2007 року виявило, що біль у плечах найпоширеніший у віці від 55 до 64 років, що стосується приблизно 50 відсотків у цій віковій групі.

Близько 18 мільйонів американців на рік страждають від болю в плечах, згідно з оглядом 2019 року. Сльози манжети обертових - найчастіша причина.

Травми м’язів плеча можуть бути наслідком:

• травми, такі як падіння, удар в плече або автомобільна аварія
• вікове переродження
• надмірне використання
• види спорту, які вимагають багаторазового використання плеча, такі як:
  • бейсбол
  • плавання
  • теніс
  • волейбол
  • гольф
• заняття, які включають повторювані накладні руху, вібрацію або постійне використання комп’ютера чи телефону
• погана постава

Лікування

Лікування болю та травм м’язів в плечі залежить від причини та тяжкості болю чи травми.

Консервативне лікування часто ефективно. Сюди можна віднести:

• нестероїдні протизапальні засоби (НПЗП)
• ін’єкції кортикостероїдів
• відпочинок і уникання діяльності, яка викликає біль
• фізична терапія та вправи на плечі в домашніх умовах
• слінг для іммобілізації плеча
• застосування льоду кілька разів на день для зменшення набряклості

Повідомляється, що голковколювання покращує біль і функціонує протягом 2 - 4 тижнів. У деяких випадках може знадобитися операція.

Коли звернутися до лікаря

Найкраще звернутися до лікаря, якщо у вас є постійні або гострі болі в плечі.

Раптовий біль у плечі може бути ознакою інфаркту, вимагаючи невідкладної медичної допомоги.

Важливо встановити діагноз і почати лікування якомога швидше. «Переробка» болю в плечі або продовження занять спортом чи тренуванням, незважаючи на біль, можуть посилити біль чи травму.

Суть

Плече - це складний суглоб з багатьма м'язами, які контролюють широкий діапазон руху плеча.

Ця свобода рухів робить плече вразливим до травм і болю.

Біль в плечах є поширеною у спортсменів і широкої популяції. Швидке лікування та відпочинок - це ефективні консервативні методи лікування.