Як реагувати, коли хтось надає вам мовчазне лікування

Зміст

• Як дізнатися, коли це жорстоко
• 1. Підійди м’який підхід: зроби це про них
• 2. Або зробіть це про себе
• 3. Ігноруйте це, поки воно не задується
• 4. Запропонувати рішення
• 5. Застосуйся за себе
• Чого не можна робити
• Визнання інших видів емоційного насильства
• Як отримати допомогу
• Суть

Якщо ви коли-небудь потрапляли в ситуацію, коли не змогли змусити когось поговорити з вами або навіть визнати вас, ви зазнали мовчазного лікування. Можливо, ви навіть колись давали його самі.

Мовчазне поводження може відбуватися в романтичних стосунках або будь-яких стосунках, зокрема між батьками та дітьми, друзями та колегами.

Це може бути швидкоплинна реакція на ситуацію, коли одна людина відчуває злість, розчарування або занадто пригніченість, щоб мати справу з проблемою. У цих випадках, як тільки мить проходить, проходить і тиша.

Мовчазне лікування також може бути частиною ширшої схеми контролю або емоційного зловживання. Коли його регулярно використовують як силову гру, це може змусити вас почувати себе відкинутими чи виключеними. Це може величезно вплинути на вашу самооцінку.

Як дізнатися, коли це жорстоко

Перш ніж заглибитися в способи реагування на безшумне лікування, важливо знати, як розпізнати, коли воно стає образливим.

Іноді мовчання може бути найкращим, щоб не говорити те, про що згодом пошкодуєте. Люди можуть також використовувати його в моменти, коли вони не знають, як висловити себе чи почуття пригніченості.

Але деякі люди використовують безшумне лікування як інструмент для здійснення влади над кимось або створення емоційної дистанції. Якщо ви перебуваєте на такому лікуванні, ви можете відчути себе повністю осакаленим.

Люди, які використовують безшумне лікування як засіб контролю, хочуть поставити вас на своє місце. Вони будуть давати вам холодне плече днями або тижнями поспіль, щоб досягти цих цілей. Це емоційне насильство.

Так важко жити, тож у вас може виникнути спокуса зробити все можливе, щоб повернутися до їхніх добрих милостей, що продовжує цикл.

Дослідження показують, що часто відчуття остракізму може знизити вашу самооцінку та почуття належності. Це може залишити у вас відчуття, що ви без контролю. Цей ефект може бути більш інтенсивним, коли це робить хтось із ваших близьких як вид покарання.

Ось кілька ознак, що свідчать про те, що мовчазне лікування переходить межу на територію емоційного насильства:

• Це часто трапляється і триває довше.
• Це відбувається з місця покарання, а не з потреби охолодження чи перегрупування.
• Це закінчується лише тоді, коли ви просите вибачення, благаєте або поступаєтесь вимогам.
• Ви змінили свою поведінку, щоб уникнути мовчання.

1. Підійди м’який підхід: зроби це про них

Якщо це не те, що інша людина регулярно робить з вами, м’який підхід може бути хорошим способом розпочати розмову. Можливо, їм боляче і шукають виходу.

Спокійно скажіть людині, що ви помітили, що вона не відповідає, і ви хочете зрозуміти, чому. Підкресліть, що ви хочете вирішити щось.

Незважаючи на те, що ви не вирішили, що хтось інший вирішить надати вам мовчазне поводження, ви зобов’язані вибачитися, якщо зробили щось не так.

Якщо вони не здаються сприйнятливими, скажіть, що ви розумієте, що їм може знадобитися деякий час наодинці. Але заявіть, що ви хотіли б домовитись про час, щоб зібратися та вирішити проблему.

2. Або зробіть це про себе

Розкажіть людині, як безшумне лікування болить і залишає вас почуттям розчарування та самотності. Це не те, що ви хочете чи потребуєте у стосунках.

Поясніть, що ви не можете вирішити проблеми таким чином, а потім конкретно про них. Якщо така поведінка є для вас порушенням стосунків, чітко заявіть про це.

3. Ігноруйте це, поки воно не задується

Тихе лікування не завжди призначене для нанесення ран. Іноді це поодинокий випадок, який виходить з-під контролю. Ви можете дозволити йому ковзати, поки вони не з’являться і не рухаються далі.

Або це може бути пасивно-агресивний підхід до того, щоб тримати вас під контролем. У цих випадках вони хочуть, щоб вам було погано, щоб зробити перший крок. Вони вкладають свій час, чекаючи, поки ти поповнишся і поступишся вимогам.

Натомість займайтеся своїми справами так, ніби це вас не турбує. Це легше сказати, ніж зробити, але спробуйте відволіктися, вирушаючи на вулицю або захоплюючись гарною книгою.

Позбавте їх реакції, яку вони шукають. Покажіть, що безшумне лікування ніяк не може отримати від вас того, що вони хочуть.

4. Запропонувати рішення

Запропонуйте очну зустріч, щоб викласти деякі правила для кращого спілкування в майбутньому. Складіть план того, як ви будете розмовляти між собою, коли все нагріється, і як уникнути безшумного лікування вперед.

По черзі слухайте і повторюйте те, що говорить інша людина, щоб ви чітко розуміли, чого чекаєте одне від одного. Якщо у вас романтичні стосунки, запропонуйте піти на консультацію для подружніх пар, щоб вивчити деякі нові інструменти.

5. Застосуйся за себе

Коли справа переростає в емоційне насильство, ви не в здорових стосунках. Пора поставити себе на перше місце.

Якщо ви вважаєте, що стосунки варті відновлення:

• Встановіть чіткі межі щодо того, яка прийнятна поведінка і як ви очікуєте, щоб з вами поводились.
• Запропонуйте індивідуальним або подружнім консультаціям для роботи над стосунками та проблемами спілкування.
• Вкажіть, що саме відбуватиметься при перетині кордонів, і дотримуйтесь, коли перетинатиметься ваш.

Якщо немає надії, що інша людина зміниться, подумайте про залишення стосунків.

Чого не можна робити

Що стосується реагування на мовчазне лікування, є також кілька речей, яких ви хочете уникати. До них належать:

• відповідаючи гнівом, який може просто перерости ситуацію
• жебрацтво чи благання, що лише заохочує поведінку
• вибачившись лише для того, щоб покласти цьому край, хоча ти нічого поганого не зробив
• продовжуючи намагатися міркувати з іншою людиною після того, як ви вже зробили це
• сприймайте це особисто, оскільки ви не винні в тому, як інші вирішили поводитися з вами
• погрожуючи розірвати стосунки, якщо ви до цього не готові

Визнання інших видів емоційного насильства

Мовчазне лікування не завжди пов’язане з емоційним насильством. Деяким людям не вистачає ефективних навичок спілкування, або їм потрібно відступити в себе, щоб щось вирішити.

Однак для тих, хто зловживає емоціями, безшумне лікування є зброєю контролю. Спочатку може бути важко точно визначити, чи маєте справу з більшою проблемою.

Отже, ось деякі інші попереджувальні ознаки психічного насильства:

• часті крики
• образи та оклики
• напади гніву, удари кулаком і метання речей
• намагається принизити або збентежити вас, особливо перед іншими
• ревнощі та звинувачення
• приймати рішення за вас без вашого дозволу
• шпигунство за вами
• намагаючись ізолювати вас від рідних та друзів
• здійснення фінансового контролю
• звинувачуючи вас у всьому, що йде не так, і ніколи не вибачаючись
• погрожуючи собі заподіяти шкоду, якщо ви не зробите те, що вони хочуть
• загрожувати вам, людям, які вам важливі, домашнім тваринам чи майну

Чи деякі з цих речей стали надто звичними? Навіть якщо воно ніколи не отримало фізичного, емоційне насильство може мати короткострокові та довгострокові наслідки, включаючи почуття:

• самотність
• низька самооцінка
• відчай

Це може навіть сприяти певним захворюванням, зокрема

• депресія
• синдром хронічної втоми
• фіброміалгія

Як отримати допомогу

Якщо ви вважаєте, що зазнаєте емоційного насильства, не потрібно з цим миритися. Подумайте, чи хочете ви підтримувати стосунки з цією людиною чи ні.

Якщо це ваш подружжя або партнер, ви обоє можете скористатися консультаціями для подружніх пар або індивідуальною терапією, щоб вивчити кращі способи врегулювання конфліктів.

Коли мовчазне лікування є частиною великої проблеми емоційного насильства, не дорікайте собі. Це не твоя помилка. Ви не несете відповідальності за їх поведінку, незалежно від того, що вони вам говорять. Якщо ця людина справді хоче змінитись, вона сама залучається до консультування.

Вам потрібно подбати про власні емоційні потреби, які можуть включати розрив стосунків. Зараз важливо не ізолюватись. Підтримуйте свої соціальні контакти. Зв’яжіться з родиною та друзями за підтримкою.

Ось корисні ресурси:

• Break the Cycle підтримує людей у ​​віці від 12 до 24 років у здорових стосунках без зловживань.
• Любов - це повага (Національна гаряча лінія зловживань знайомствами) дозволяє підліткам та молодим людям телефонувати, писати текстові повідомлення або спілкуватися в чаті з адвокатами.
• Національна гаряча лінія з питань домашнього насильства забезпечує систему онлайн-чату, яка працює цілодобово та без вихідних. Ви також можете зателефонувати їм за номером 1-800-799-7233.

Ви також можете скористатися індивідуальними або груповими консультаціями. Попросіть свого первинного медичного працівника направити вас до кваліфікованого терапевта.

Суть

Хоча це не завжди є зловмисним, мовчазне поводження, безумовно, не є здоровим способом спілкування. Якщо у вашому житті спостерігається безшумне лікування, є кроки, які ви можете зробити, щоб покращити свої стосунки або вивести себе з ситуації, що викликає жорстокість.