Болісні симптоми

Зміст

• Як лікувати тугу

Туга - це почуття, яке пов'язане із ситуаціями, які трапляються в житті людини і викликають багато занепокоєнь, таких як, наприклад, знання діагнозу захворювання, втрата члена сім'ї або любляче серцебиття, наприклад, і це емоційний прояв, який турбує і турбує, і, як правило, це випливає з почуття розчарування, провини, невпевненості чи невдячності, наприклад.

Деякі з симптомів дистрес включають:

• Біль у грудях і горлі, з відчуттям скутості;
• Швидке і неконтрольоване серцебиття;
• Відчуття задухи, утруднене дихання;
• Неспокій і постійне неспокій;
• Постійний головний біль;
• Негативні думки;
• Напади тривоги. Знайте, що таке напад тривоги.

На додаток до цих загальних симптомів дистрес, людина може відчувати інших, яких можна прийняти за депресію і які порушують повсякденне життя, такі як апатія, відсутність апетиту, безсоння, труднощі з концентрацією уваги, скорочення м'язів, болі в тілі та постійна втома.

Як лікувати тугу

Щоб лікувати тугу, необхідно усунути першопричину, щоб усунути всі симптоми. На додаток до вирішення причини страждання, існують способи полегшити її, часом, коли симптоми проявляються.

Деякі із способів полегшити дистрес - це навчитися контролювати своє дихання, намагаючись глибоко і повільно дихати носом, підняти повітря до живота і м’яко продути повітря ротом і замінити негативні думки позитивними думками, зареєструватися обидва на папері.

Крім того, деякі звички також можна практикувати щодня, що допомагають людині розслабитися і зменшити періоди стресу, наприклад, робити вправи на розслаблення, такі як медитація або розтяжка, прийняття гарячої ванни або прохання члена сім'ї зробити масаж спини, відпочинок в темній і тихій кімнаті та пийте заспокійливий чай, наприклад, сік ромашки, валеріани або маракуї. Відкрийте для себе інші розслаблюючі чаї, які допомагають контролювати тривогу і краще спати.

У деяких випадках, особливо коли туга глибока і постійна, може знадобитися звернутися до лікаря або психолога, щоб оцінити ситуацію та відкоригувати лікування, яке зазвичай включає сеанси психотерапії, а в деяких випадках використання ліків також може для зменшення тривожності.

Перегляньте наступне відео та перегляньте більше порад, які допоможуть вам контролювати стрес і занепокоєння та припинити тугу: