Симптоми нестачі вітаміну А

Зміст

• Коли ризик інвалідності більший
• Рекомендована кількість на день

Першими симптомами нестачі вітаміну А є труднощі в адаптації до нічного зору, сухість шкіри, сухість волосся, ламкість нігтів та зниження імунітету, з частою появою грипу та інфекцій.

Вітамін А міститься в таких продуктах, як гарбуз, морква, папайя, яєчний жовток і печінка, а організм дорослої людини здатний зберігати до 1 року цього вітаміну в печінці, тоді як у дітей цей запас триває лише кілька тижнів .

В умовах дефіциту симптоми дефіциту вітаміну А включають:

• Нічна сліпота;
• Постійні застуди та грип;
• Вугрі;
• Сухість шкіри, волосся та порожнини рота;
• Головний біль;
• Нігті ламкі і легко відшаровуються;
• Відсутність апетиту;
• Анемія;
• Зниження народжуваності

Дефіцит вітаміну А частіше зустрічається у людей з недостатнім харчуванням, літніх людей та у випадках хронічних захворювань, таких як запальні захворювання кишечника.

Коли ризик інвалідності більший

Оскільки вітамін А є жиророзчинним вітаміном, хвороби, які впливають на всмоктування жиру в кишечнику, в кінцевому підсумку також зменшують всмоктування вітаміну А. Таким чином, такі проблеми, як муковісцидоз, недостатність підшлункової залози, запальні захворювання кишечника, холестаз або випадки баріатричної хвороби хірургічне втручання в обхід тонкої кишки збільшує ризик спричинення дефіциту вітаміну А.

Крім того, надмірне вживання алкоголю зменшує перетворення ретинолу в ретиноеву кислоту, яка є активною формою вітаміну А і виконує свої функції в організмі. Таким чином, алкоголізм також може бути причиною появи симптомів нестачі цього вітаміну.

Рекомендована кількість на день

Кількість вітаміну А, рекомендована на день, залежить від віку, як показано нижче:

• Діти до 6 місяців: 400 мкг
• Діти від 7 до 12 місяців: 500 мкг
• Діти від 1 до 3 років: 300 мкг
• Діти від 4 до 8 років:400 мкг
• Діти від 3 до 13 років: 600 мкг
• Чоловіки старше 13 років:1000 мкг
• Жінки старше 10 років: 800 мкг

Загалом здорової та різноманітної дієти достатньо, щоб задовольнити щоденні рекомендації щодо вітаміну А, важливо приймати лише добавки цього вітаміну відповідно до вказівок лікаря або дієтолога.