Порушення сну у дітей: симптоми, причини та лікування

Зміст

• Як сплять діти
• 0–3 місяці
• 3–12 місяців
• Після першого дня народження
• Порушення сну
• Порушення сну та їх симптоми
• Апное сну
• Синдром неспокійних ніг
• Нічні жахи
• Винос

Показники розладу сну

Іноді дітям може знадобитися трохи часу, щоб влаштуватися перед сном, але якщо у вашої дитини здається, що у неї багато проблем, це може бути порушенням сну.

Кожен із цих сценаріїв може свідчити про можливий розлад сну:

• Ваша дитина лежить у ліжку і кличе за черговою книгою, піснею, напоєм або походом у ванну, що може здатися годинами
• ваша дитина спить лише близько 90 хвилин за один раз, навіть вночі
• ваша дитина скаржиться на свербіж ніг вночі
• ваша дитина голосно хропе

Ось як розпізнати ознаки розладу сну та коли слід звернутися за допомогою до своєї дитини.

Як сплять діти

0–3 місяці

Для вашого малюка сон абсолютно необхідний для росту і розвитку. Але так само їжа та взаємодія з вихователями. Ось чому новонароджені діти прокидаються, щоб їсти, спостерігають за вашим обличчям або за діяльністю навколо них, а потім знову засинають.

3–12 місяців

До 6 місяців багато немовлят спатимуть всю ніч, вважаючи за краще не спати довше в денний час. Коли немовлята закриваються в перший день народження, вони, швидше за все, спатимуть більш стабільно вночі, один або два дрімоти вдень.

Після першого дня народження

Будучи малюками, діти часто дрімають один раз довше замість двох коротших снів. До дошкільних років багато дітей починають повністю відвикати від сну.

Порушення сну

Практично на кожному етапі розвитку зміна тіла та розуму дитини може спричиняти проблеми із засипанням або засинанням.

Ваша дитина може відчувати занепокоєння при розлуці і захоче обійматися серед ночі. Можливо, вони вчать слова і прокидаються з розумом, мчачись вимовляти назву всього, що в ліжечку. Навіть бажання розтягнути руки і ноги могло тримати їх ночами.

Інші порушення сну можуть бути спричинені особливо хвилюючим або виснажливим днем, через який ваша дитина надто нервує, щоб міцно спати. Їжа та напої з кофеїном можуть ускладнити для вашої дитини ні сон, ні сон.

Нове оточення або суттєві зміни в рутині також можуть бути руйнівними.

Деякі порушення сну спричинені хворобою, алергією або такими станами, як апное сну, нічні жахи, лунатизм або синдром неспокійних ніг.

Порушення сну та їх симптоми

Якщо день народження вашої дитини наближається, і вона просто не може припинити говорити про це, це є хорошим показником того, що очікування більше, ніж вони можуть понести.

Подібним чином, проведений у грі день без дрімоти може призвести до того, що ваша дитина буде занадто затягнутою, щоб заснути або не спати. Це тимчасові збої, для яких ви можете періодично вносити зміни.

Дивлячись на більш довгострокову перспективу, ваша дитина може прокинутися вночі і відмовитись спати, поки ви не обіймете або не погойдуєте їх, навіть коли вони наближаються до 6-місячного віку. Це означає, що ваша дитина, швидше за все, не навчилася заспокоювати себе вночі.

Самозаспокійливе відбувається, коли діти вчаться заспокоювати себе, а не покладатися на когось іншого. Навчити дитину самозаспокоюватись - це не те саме, що просити дитину «кричати».

Апное сну

Апное сну лякає, оскільки ваша дитина часто перестає дихати на 10 секунд і більше під час сну. У більшості випадків ваша дитина не здогадується, що це відбувається.

Ви також можете помітити, що ваша дитина голосно хропе, спить з відкритим ротом і надмірно сонлива вдень. Якщо ви помітили, що це трапляється з вашою дитиною, якомога швидше зверніться до лікаря.

Апное сну може призвести до проблем із навчанням та поведінкою та навіть до проблем із серцем. Обов’язково зверніться за допомогою, якщо помітите ознаки у своєї дитини.

Синдром неспокійних ніг

Вважалося, що синдром неспокійних ніг (RLS) є проблемою для дорослих, але дослідження показують, що іноді він починається в дитинстві.

Ваша дитина може скаржитися на “хитання” або відчуття, що на них повзає клоп, і вона може часто міняти положення в ліжку, щоб знайти якесь полегшення. Деякі діти насправді не помічають, що їм незручно, але вони страждають від поганого сну через RLS.

Існує ряд методів лікування RLS, хоча багато з них недостатньо вивчені у дітей. До дорослих вони включають як вітамінні добавки, так і ліки. Поговоріть зі своїм лікарем про те, що вам підходить.

Нічні жахи

Нічні жахи - це більше, ніж просто кошмар, і вони можуть налякати всіх у родині.

Нічні жахи, які частіше трапляються у дітей, ніж у дорослих, змушують людину раптово вставати зі сну, здаючись сильно наляканим або збудженим, часто плачучи, кричачи, а іноді й лунатизм Зазвичай вони по-справжньому не сплять, а більшість дітей навіть не пам’ятають епізод.

Найчастіше нічні жахи трапляються під час не-REM-сну - приблизно через 90 хвилин після того, як дитина лягає спати. Лікування нічних жахів не існує, але ви можете допомогти мінімізувати ймовірність того, що вони трапляться, дотримуючись графіка сну та зводити нічні порушення до мінімуму.

Винос

Сон є крайньою необхідністю для всіх людей, але особливо для маленьких, які потребують достатнього якісного сну, щоб допомогти зростати, вчитися та функціонувати.

Якщо ви зможете рано виявити розлад сну і внести зміни, або отримати пораду, терапію чи лікування, ви зробите дитині послугу, яка триватиме все життя.