Футляр для сну з шкарпетками

Зміст

• Не можу спати, холодні ноги
• Чому вам слід спати в шкарпетках
• Які шкарпетки носити
• Для посилення кровообігу
  
• А як щодо компресійних шкарпеток?
• Як зробити самостійно рисові шкарпетки
• Речей, яких слід уникати
  
• Інші способи зберегти ноги в теплі
• Чи можуть діти та немовлята спати в шкарпетках?
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Не можу спати, холодні ноги

Холодні ноги можуть бути причиною ваших неспокійних ночей. Коли ноги холодні, вони стискають судини і викликають меншу циркуляцію крові. За даними Національного фонду сну, прогрівання ніг перед тим, як лягти спати, допомагає дати мозку чіткий сигнал сну про те, що настав час сну.

А найпростіший спосіб зігріти ноги? Шкарпетки. Носіння шкарпеток у ліжку - найбезпечніший спосіб зігріти ноги на ніч. Інші методи, такі як рисові шкарпетки, грілка або нагрівальна ковдра, можуть призвести до перегрівання або опіку.

Сон - це не єдина перевага носіння шкарпеток на ніч. Читайте далі, щоб дізнатись, як ця нова звичка може змінити ваше життя.

Чому вам слід спати в шкарпетках

Окрім того, щоб допомогти своєму тілу залишатися теплим, носіння шкарпеток на ніч також має додаткові переваги:

• Запобігання припливам: Деякі жінки вважають, що носіння шкарпеток корисно для охолодження температури тіла.
• Поліпшення тріщин на п’ятах: Одягаючи бавовняні шкарпетки після зволоження, п’яти можуть не пересихати.
• Збільшення потенційних оргазмів: Як повідомляє ВВС, дослідники випадково виявили, що носіння шкарпеток підвищує здатність учасників досягти оргазму на 30 відсотків.
• Зменшіть шанс нападу Рейно: Хвороба Рейно - це коли уражені ділянки шкіри, як правило, пальці ніг і пальців, втрачають кровообіг і починають пульсувати або набрякати. Носіння шкарпеток на ніч може допомогти запобігти нападу, підтримуючи ноги в теплі і циркулюючи кров.

Які шкарпетки носити

Найкраще підходять шкарпетки з натуральних м’яких волокон, таких як мериносова шерсть або кашемір. Зазвичай вони коштують дорожче, ніж бавовняні або шкарпетки зі штучного волокна, але вони варті додаткових грошей. Переконайтеся, що вибрані вами шкарпетки не щільно прилягають, що може обмежити кровообіг і перешкодити правильному зігріванню ніг.

Купуйте шкарпетки мериносової вовни або кашеміру.

Для посилення кровообігу

1. Робіть ногам масаж перед сном.
2. Додайте до вашої масажної олії або улюбленого зволожувача природний підсилювач кровообігу, такий як крем капсаїцин. Це допомагає посилити кровотік ще більше.
3. Прогрійте шкарпетки, сидячи на них або користуючись феном перед тим, як одягнути їх.

Недоліком носіння шкарпеток під час сну є перегрів. Якщо ви перегріваєтесь або відчуваєте занадто гарячу температуру, штурхніть шкарпетки або залиште ноги поза ковдрою.

А як щодо компресійних шкарпеток?

Уникайте носіння компресійних шкарпеток на ніч, якщо це не призначено лікарем. Незважаючи на те, що вони, як відомо, покращують кровообіг, збільшуючи кровотік, їх не призначено носити в ліжко. Компресійні шкарпетки відсувають кровотік від ніг і можуть блокувати кровотік, коли ви лежите.

Як зробити самостійно рисові шкарпетки

Якщо гаряча ванна або ванна для ніг недоступні, або якщо вам подобається мати у своєму ліжку джерело тепла, що триває довше, ви можете спробувати використовувати рисові шкарпетки. Ви будете потребувати:

• міцні шкарпетки
• рис
• гумки

Кроки:

1. Насипте в кожну шкарпетку 3 склянки рису.
2. Закрийте носок міцною гумкою.
3. Нагрівайте рисові шкарпетки в мікрохвильовій печі протягом 1-2 хвилин.
4. Підсуньте їх під ковдри поруч із холодними ногами.

Речей, яких слід уникати

• Не нагрівайте рисові шкарпетки в духовці, оскільки це може загрожувати пожежею.
• Не використовуйте, якщо у вас знижена чутливість шкіри, оскільки ви можете отримати опік.
• Не застосовуйте дітям та дорослим, якщо у вас немає нагляду для запобігання випадкам опіків.

Інші способи зберегти ноги в теплі

Встановлено, що теплі ванни для ніг допомагають зняти безсоння та втому у людей, які проходять хіміотерапію. Прийом перед сном також підвищує температуру тіла і може допомогти вам легше заснути. Теплі ванни також є природним рішенням, легко доступним і не включають ніяких ліків.

Якщо ноги постійно холодні, може бути порушена циркуляція. Зверніться до свого лікаря, якщо у вас є серйозні проблеми з кровообігом або хронічні захворювання, такі як діабет.

Чи можуть діти та немовлята спати в шкарпетках?

Для немовлят та дітей найкраще уникати електричних ковдр або нагрівальних шкарпеток. Найбезпечніший спосіб заохотити сон - це гарна тепла ванна, яка є частиною їхнього режиму сну, а потім одягання ніг у попередньо розігріті шкарпетки.

Якщо ви вирішите використовувати грілку, переконайтеся, що температура безпечна, і покладіть навколо неї м’яку бавовняну ковдру, щоб не було прямого контакту між пляшкою та шкірою.

Завжди перевіряйте свою дитину чи дитину на наявність ознак:

• перегрів
• пітливість
• червоні почервонілі щоки
• плач і метушня

Якщо ви помітили ці ознаки, негайно зніміть додаткові шари одягу або ковдр.

Суть

Розминка ніг перед сном може скоротити час, необхідний для розслаблення і дрімання. Це в свою чергу може підвищити якість вашого сну. Переконайтеся, що шкарпетки, які ви носите, м’які, зручні та не надто об’ємні. Зверніться до лікаря, якщо у вас проблеми з кровообігом, які викликають біль і застуду ніг, або якщо у вас часто холодно, навіть коли тепло.