Дим чи Вапе? Ось що потрібно знати про ризики COVID-19

Зміст

• Вапінг проти куріння: чи безпечніший?
• Відокремлення міфу від факту
• Немає "безпечної" опції
• Що з канабісом?
• Куріння будь-чого може пошкодити легені
• Спільний доступ не стосується
• Зараз, можливо, ідеальний час для того, щоб хтось кинув ...
• Фізична дистанція означає менше соціальних підказів
• Зміна розпорядок простіше
• У вашій системі підтримки є більше вільного часу
• У вас є досить вагома причина
• Якщо ви готові вийти зараз
• … Але це може бути найгірший час для інших
• Якщо ви не готові кинути роботу, ви все одно можете зменшити ризик
• Якщо ви курите або перетираєте нікотинові продукти
• Якщо ви курите канабіс
• Поради для всіх
• Суть

Як підтверджено, що кількість випадків COVID-19 збільшується, експерти наголошують на важливості кинути палити або скуповувати.

Новий коронавірус, що відповідає за поточну пандемію, викликає у багатьох легкі симптоми. Але ті, хто має основні проблеми зі здоров’ям, включаючи проблеми з диханням, пов’язані з палінням або вагінальним захворюванням, - можуть мати високий ризик виникнення важких симптомів.

Якщо ви палите чи дуєте, ви можете відчувати, що ви перебуваєте між скелею та твердим місцем.

З одного боку, відмова може знизити ризик виникнення серйозних симптомів COVID-19. З іншого боку, ви, мабуть, стикаєтеся з великою кількістю додаткового стресу, і думка про те, щоб кинути виходити зараз, виглядає досить страшною.

Ось детальніше ознайомимося з тим, що ми робимо, і не знаємо про ризики паління та пов’язані з палінням COVID-19, а також те, що ви можете зробити, щоб зменшити деякі з цих ризиків - навіть якщо ви не готові кинути.

Будьте в курсі наших актуальних оновлень про поточну спалах COVID-19. Також відвідайте наш центр коронавірусу, щоб отримати докладніші відомості про підготовку, поради щодо профілактики та лікування та рекомендації експертів.

Вапінг проти куріння: чи безпечніший?

Електронні сигарети спочатку продавалися як засіб відмови від куріння. Вони містять менше токсичних хімічних речовин, ніж звичайні сигарети, тому багато людей сприймають їх як безпечнішу альтернативу (окрім цілої травми легені).

Відокремлення міфу від факту

В Інтернеті циркулюють твердження, що vaping навіть може загрожувати одужанню COVID-19 більше ніж куріння. Якщо ви перейшли на вепінг, щоб відмовитися від куріння, вам може бути цікаво, чи безпечніше в цей момент повернутися до сигарет.

Хоча дослідження навколо COVID-19 все ще з'являються, немає жодних доказів того, що вапінг в цьому контексті шкідливіший, ніж куріння.

Немає "безпечної" опції

І vaping, і куріння завдають шкоди вашому здоров’ю, тому більш важливим питанням є визначення того, чи може один заподіяти менше шкоди, ніж інший.

І куріння, і паління впливають на дихальну систему і можуть пошкодити легені. Плюс обидва можуть послабити вашу імунну систему.

Ця комбінація ефектів означає, що у вас є більша ймовірність виникнення важких симптомів і менше можливостей боротися з вірусом.

Як правило, медичні експерти погоджуються, хоча вапінг не є повністю безпечним або без ризику, це може принести користь людям, які не можуть кинути палити інакше. Якщо вапінг допомогло вам кинути регулярне куріння, вам краще не перемикатися назад.

Італійський вчений Ріккардо Полоза наголошує на цьому в інтерв'ю журналу Filter, пояснюючи, що електронні сигарети є "продуктом зниженого ризику", який допомагає покращити здоров'я людей, які страждають від куріння.

Що з канабісом?

Наразі майже немає наукових доказів щодо впливу вживання каннабісу на симптоми COVID-19, хоча фахівці починають вивчати цю тему.

Однак існуючі знання пропонують два ключових факти.

Куріння будь-чого може пошкодити легені

Куріння каннабісу виділяє багато тих же токсинів і канцерогенів, що і куріння сигарет.

Слід зазначити, що дослідження, проведені в 2012 році, свідчать, що випадкове куріння марихуани може не нашкодити вашим легеням так само, як куріння сигарет. Більш важке використання може спричинити більше шкоди з часом, тому помірність може бути особливо важливою саме зараз.

Якщо у вас спостерігаються симптоми грипу, особливо кашель або задишка, уникайте куріння, оскільки це може погіршити ці симптоми.

Спільний доступ не стосується

Зважаючи на вказівки щодо миття рук, дезінфекції поверхонь та фізичного дистанціювання, зараз не найкращий час пройти цей шарнір або трубу - навіть тим, з ким ви живете.

COVID-19 може легко поширюватися через непрямий оральний контакт.

Те ж саме стосується запальничок, перо-ручок і всього іншого, що ви зазвичай можете пройти навколо.

Зараз, можливо, ідеальний час для того, щоб хтось кинув ...

Якщо ви думали про те, щоб кинути палити чи скуповувати, то зараз може бути ідеальний час, щоб зняти його з кількох причин.

Фізична дистанція означає менше соціальних підказів

Якщо ви застрягли вдома, ваш вплив інших людей, які курять або пиять, швидше за все зменшився.

Це може полегшити уникнення соціальних тригерів, які зазвичай підсилюють ці звички, як-от:

• пити в барі
• гуляти з друзями, які курять
• взяти перерву на роботі з колегами, які палять
• застрягши в русі

Втрата навіть кількох з них може полегшити вашу поїздку до виходу. Неможливо з ким палити, теж може допомогти.

Зміна розпорядок простіше

Хоча у вас може бути менше соціальних тригерів, з якими можна боротися, ви, мабуть, все ще стикаєтесь з великою кількістю тригерів вдома.

Експерти рекомендують вносити невеликі зміни у свою розпорядок роботи, щоб уникнути спроб Якщо ваш графік уже перекинувся на голову під час карантину, зараз, можливо, ідеальний час змінити його.

Якщо ви, як правило, вранці курите, наприклад, спробуйте пройти фізично відсторонену прогулянку навколо блоку або зареєструватися з другом по телефону.

На той час, коли справи дотягнуться до того, що ви можете повернутися до звичного розпорядку, ви вже можете звикнути не палити.

У вашій системі підтримки є більше вільного часу

Позитивне підкріплення від близьких людей, які підтримують ваше рішення кинути справу, може змінити ваш успіх.

Одна добра річ у фізичному відстані? У ваших близьких людей зараз може так само багато часу на руках, як у вас.

Тож, коли тяга потрапляє, у вас є досить хороші шанси зв’язатися з тим, хто може запропонувати заохочення.

У вас є досить вагома причина

Ви, напевно, знаєте, що куріння та вейпінг мають багато довгострокових наслідків для здоров'я. Але ви, можливо, не переживаєте за ці потенційні результати. Безумовно, ви до цього підете, як правильно?

Зниження ризику виникнення серйозних симптомів COVID-19 найближчим часом може відчути себе більш потужним мотиватором.

Якщо ви готові вийти зараз

Є багато ресурсів, які допоможуть вам розпочати роботу, не виходячи з карантинного форту:

• Ознайомтеся з нашими посібниками, щоб кинути палити і вигнати звичку вапінгу.
• Подумайте про завантаження програми, яка допоможе вам вийти.
• Відвідайте SmokeFree.gov, щоб отримати поради, які допоможуть вам створити свій власний план виходу.
• Зателефонуйте по телефону 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669), щоб отримати безкоштовні поради та підтримку навченого “тренера, що вийшов”.

… Але це може бути найгірший час для інших

Якщо ви вже справляєтеся з більшим стресом, ніж зазвичай, і давайте будемо реальні, хто ні? - ви можете не відчувати себе до спроби кинути. І це зараз нормально.

Ми стикаємося з пандемією. Твоє життя, як ти знаєш, було порушено, можливо, до того моменту, коли ти ледве це визнаєш. Можливо, ви вже на вашій межі, просто тримаючись, намагаючись зробити все можливе.

Навіть якщо ви та ваші близькі здорові, у вас можуть виникнути інші турботи, як, наприклад, як платити оренду та купувати продукти, коли ви не можете працювати.

Якщо ви перебуваєте в одужанні від вживання алкоголю чи інших наркоманій, вам може бути важко, якщо немає соціальної підтримки. Цілком зрозуміло хотіти чекати, щоб спробувати чергову проблему, як, наприклад, кинути палити чи скупитися, доки ви не отримаєте більше емоційних можливостей.

Все, що ви можете зробити - це найкраще, і це може виглядати по-різному для всіх.

Якщо ви не готові кинути роботу, ви все одно можете зменшити ризик

Ще до того, як прийти до цієї статті, ви, напевно, вже знали, що відмова - це найефективніший спосіб зменшити ризики, пов’язані з палінням. Хоча це все ще вірно, це не означає, що немає інших дій, які ви можете зробити, щоб зменшити деякі можливі шкоди.

Якщо ви курите або перетираєте нікотинові продукти

Нікотин може впливати на роботу імунної системи, а також на здоров’я серцево-судинної системи. Якщо ви не готові кинути роботу, скорочення все одно може принести вашому тілу багато добра.

Спробуйте:

• Проміжок диму розривається. Ви схильні курити регулярно? Спробуйте вирізати одну з них протягом тижня, а потім вирізати іншу.
• Виклик в резервному режимі. Нікотинові терапії, такі як пластири або ясна, можуть полегшити скорочення спини. Щоб зробити це безпечно під час куріння, найкраще встановити віртуальний візит у вашого лікаря, щоб визначити, які продукти найкращі для вас.
• Спостерігаючи за своїм вдихом. Постарайтеся вдихнути менш глибоко і видих, як тільки зможете. Уникайте затримування диму.
• Пропуск ароматів. За даними загальної лікарні штату Массачусетс, деякі дані свідчать, що ароматизатори, включаючи ментол, можуть впливати на вашу здатність боротися з інфекціями, включаючи COVID-19.

Якщо ви курите канабіс

Як і у випадку з нікотином і тютюном, розумний хід - скоротити кількість викуреного.

Кілька інших покажчиків:

• Розглянемо альтернативні методи. Якщо ви курите бур’ян досить регулярно, то зараз може бути вдалий час перейти на їстівні продукти або олію (а якщо колись був час спробувати свої сили у створенні власних харчових продуктів, це просто може бути).
• Робіть неглибокі вдихи. Вдихання глибоко і затримання диму, що люди, як правило, роблять при курінні канабісу, може мати ще більше негативного впливу на ваші легені. Зменшіть цей ризик, зробивши більш дрібні вдихи та швидше випускаючи дим.
• Практикуйте фізичну дистанціювання. Так, і ці вказівки застосовуються і тут. Уникайте куріння навколо інших людей, оскільки видих або кашель можуть поширити крапельки вірусу.
• Обмежте диспансерні поїздки. Якщо можливо, спробуйте доставити ваш запас, щоб не потрібно виходити на вулицю. Незалежно від того, отримаєте ви її або забрали на місцевому рівні, розумно запастися витратами на кілька тижнів, щоб ви не піддавали себе ризику (або інших), купуючи більше.

Поради для всіх

Ці практики можуть сприяти зменшенню ризику COVID-19 в цілому:

• Дезінфікувати. Слідкуйте за миттям та дезінфікуванням курильного обладнання, як-от приладів, трубопроводів, труб. Не завадить дезінфікувати упаковку будь-яких продуктів, які ви купуєте.
• Мийте руки. Куріння або куріння неминуче пов'язане з певним контактом. Перед цим обов’язково ретельно вимийте руки і після.
• Не діліться. Ми говорили це раніше, але це повторюється: не діліться трубами, ручками, швами або іншим, що у вас в роті.
• Не скупіться на інше здоров’я. Здоровим органам легше боротися з інфекціями, тому підвищуйте свою імунну систему за допомогою самодогляду. Націліться на 8 - 9 годин сну щовечора, харчуйтеся збалансованою їжею, залишайтеся зволоженою і робіть час для фізичних вправ. Хоча вони не повністю компенсують наслідки куріння, вони дадуть вашому тілу більше шансів на захист.

Суть

Відмова від куріння або vaping може допомогти знизити ризик виникнення серйозних симптомів COVID-19 та підтримати вашу імунну систему.

Якщо ви готові вийти, "вийдіть з" гарячих ліній "і програми можуть запропонувати соціальну підтримку під час фізичного дистанціювання.

Якщо ви просто не вирішили вийти з роботи зараз, не будьте занадто жорсткі до себе. Нагадуйте собі, милосердно, що ви знаєте власні обмеження, і спробуйте стратегії зменшення ризику, поки ви не будете готові вийти.

Кристал Рейполе раніше працював письменником і редактором GoodTherapy. Її сфери інтересів включають азіатські мови та літературу, японський переклад, кулінарія, природничі науки, позитивність та психічне здоров'я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму навколо проблем психічного здоров'я.