Підсилювачі коктейлів - чи розбійники?

Зміст

• Огляд для

Підсилювачі смузі

Лляне насіння

Багатий омега-3, потужними жирними кислотами, які зміцнюють імунітет та сприяють здоров’ю серця та артерій; додайте 1-2 столові ложки (на столову ложку: 34 калорії, 3,5 г жиру, 2 г вуглеводів, 2 г білка, 2 г клітковини).

Пшеничний зародок

Відмінне джерело клітковини, фолієвої кислоти та антиоксиданту вітаміну Е; верхній смузі з 1-2 столовими ложками (на столову ложку: 25 калорій, 0,5 г жиру, 3 г вуглеводів, 2 г білка, 1 г клітковини).

Сухе знежирене молоко

Відмінне джерело знежиреного високоякісного білка; додайте 2-4 столові ложки (на столову ложку: 15 калорій, 0 г жиру, 2 г вуглеводів, 2 г білка, 0 г клітковини).

Світле або знежирене соєве молоко

Багатий ізофлавонами, які допомагають нарощувати кісткову масу, зменшують ризик серцевих захворювань, можуть перешкоджати росту злоякісної пухлини та зменшити припливи у жінок у менопаузі; замініть молоко або йогурт соєвим молоком (на склянку: 110 калорій, 2 г жиру, 20 г вуглеводів, 3 г білка, 0 г клітковини).

Порошкоподібний ацидофілін

Допомагає підтримувати баланс кишкової «флори», яка сприяє розвитку здорових бактерій, які борються з «поганими» бактеріями в кишечнику. Порошкоподібна форма забезпечує набагато вищу концентрацію бажаних організмів, ніж йогурт або ацидофільне молоко. Завжди дотримуйтесь рекомендацій етикетки.

Рубаки смузі

Лецитин

Немає доказів тверджень про поліпшення пам’яті та зниження ризику атеросклерозу та хвороби Альцгеймера; збалансоване харчування забезпечує весь необхідний нам лецитин.

Бджолиний пилок

Це не "хороше джерело вітамінів групи В", як це вважається.

Піколинат хрому

Немає жодних доказів того, що ця добавка сприяє схудненню, стабілізує рівень цукру в крові, лікує гіпоглікемію, знижує рівень холестерину або покращує рівень жиру в крові.

Маточне молочко

Рекламується як концентроване джерело білка та мінеральних речовин, але немає потреби в цьому дорогому бджолиному продукті в раціоні людини.

Спіруліна та/або хлорелла (прісноводні водорості)

Як передбачуване джерело білка та мікроелементів, це дорого і непотрібно.

Огляд для