Соціальний тривожний розлад

Зміст

• Симптоми соціального тривожного розладу
• Що викликає соціальний тривожний розлад?
• Діагностування соціального тривожного розладу
• Лікування соціального тривожного розладу
• Когнітивна поведінкова терапія
• Експозиційна терапія
• Групова терапія
• Уникання кофеїну
• Багато сну
• Перспективи соціального тривожного розладу

Що таке соціальний тривожний розлад?

Соціальний тривожний розлад, який іноді називають соціальною фобією, є видом тривожного розладу, який викликає надзвичайний страх у соціальних умовах. Люди з цим розладом мають проблеми з розмовами з людьми, знайомствами з новими людьми та відвідуванням соціальних зустрічей. Вони бояться бути осудженими або дослідженими іншими. Вони можуть розуміти, що їхні страхи ірраціональні або нерозумні, але відчувати себе безсилим їх подолати.

Соціальна тривожність відрізняється від сором’язливості. Зазвичай сором’язливість короткочасна і не порушує життя. Соціальна тривожність є стійкою та виснажливою. Це може вплинути на здатність:

• робота
• відвідувати школу
• розвивати тісні стосунки з людьми поза їх сім’єю

За даними Асоціації тривоги та депресії Америки (ADAA), приблизно 15 мільйонів американських дорослих мають соціальний тривожний розлад. Симптоми цього розладу можуть початися приблизно у віці 13 років.

Симптоми соціального тривожного розладу

Соціальна взаємодія може спричинити такі фізичні симптоми:

• почервоніння
• нудота
• надмірне потовиділення
• тремтіння або тремтіння
• труднощі з мовленням
• запаморочення або запаморочення
• прискорене серцебиття

Психологічні симптоми можуть включати:

• інтенсивно турбуючись про соціальні ситуації
• турбуватися за кілька днів чи тижнів до події
• уникати соціальних ситуацій або намагатися злитися на задній план, якщо вам потрібно бути присутнім
• турбуючись про те, щоб збентежити себе в соціальній ситуації
• турбуючись про те, що інші люди помітять, що ви в стресі або нервуєте
• потреба в алкоголі для вирішення соціальної ситуації
• відсутність школи чи роботи через занепокоєння

Нормально іноді відчувати занепокоєння. Однак коли у вас соціальна фобія, ви постійно боїтеся того, щоб вас засудили інші або принизили перед ними. Ви можете уникати всіх соціальних ситуацій, включаючи:

• задаючи питання
• співбесіди на роботу
• покупки
• користування громадськими туалетами
• говорити по телефону
• їдять у громадських місцях

Симптоми соціальної тривожності можуть виникати не у всіх ситуаціях. Ви можете мати обмежену або вибіркову тривожність. Наприклад, симптоми можуть виникати лише тоді, коли ви їсте перед людьми або розмовляєте з незнайомцями. Симптоми можуть проявлятися у всіх соціальних умовах, якщо у вас є крайній випадок.

Що викликає соціальний тривожний розлад?

Точна причина соціальної фобії невідома. Однак сучасні дослідження підтверджують думку, що це викликано поєднанням факторів навколишнього середовища та генетики. Негативні переживання також можуть сприяти цьому розладу, зокрема:

• знущання
• сімейний конфлікт
• сексуальне насильство

Фізичні відхилення, такі як дисбаланс серотоніну, можуть сприяти цьому стану. Серотонін - це хімічна речовина головного мозку, яка допомагає регулювати настрій. Надмірно активна мигдалина (структура мозку, яка контролює реакцію страху та почуття чи думки про занепокоєння) також може спричинити ці порушення.

Тривожні розлади можуть протікати в сім’ях. Однак дослідники не впевнені, чи вони насправді пов’язані з генетичними факторами. Наприклад, у дитини може розвинутися тривожний розлад, вивчивши поведінку одного з батьків, який страждає тривожним розладом. У дітей також можуть розвинутися тривожні розлади в результаті виховання в контрольних або надмірно захисних середовищах.

Діагностування соціального тривожного розладу

Не існує медичного тесту для перевірки соціального тривожного розладу. Ваш лікар буде діагностувати соціальну фобію на основі опису ваших симптомів. Вони також можуть діагностувати соціальну фобію після вивчення певних моделей поведінки.

Під час вашого прийому ваш медичний працівник попросить вас пояснити ваші симптоми. Вони також попросять вас поговорити про ситуації, які викликають ваші симптоми. Критерії соціального тривожного розладу включають:

• постійний страх перед соціальною ситуацією через страх приниження чи збентеження
• почуття тривоги або паніки перед соціальною взаємодією
• усвідомлення того, що ваші страхи нерозумні
• тривога, яка порушує повсякденне життя

Лікування соціального тривожного розладу

Існує кілька видів лікування соціального тривожного розладу. Результати лікування різняться від людини до людини. Деякі люди потребують лише одного виду лікування. Однак інші можуть вимагати більше одного. Ваш медичний працівник може направити вас до медичного працівника для лікування. Іноді постачальники первинної медичної допомоги можуть пропонувати ліки для лікування симптомів.

Варіанти лікування соціального тривожного розладу включають:

Когнітивна поведінкова терапія

Ця терапія допомагає вам навчитися контролювати тривогу за допомогою розслаблення та дихання, а також як замінити негативні думки позитивними.

Експозиційна терапія

Цей тип терапії допомагає вам поступово стикатися з соціальними ситуаціями, а не уникати їх.

Групова терапія

Ця терапія допомагає засвоїти соціальні навички та техніки взаємодії з людьми в соціальних умовах. Участь у груповій терапії з іншими страхами, які страждають на такі самі страхи, може призвести до того, що ви почуватиметеся менш самотніми. Це дасть вам можливість відпрацювати свої нові навички завдяки рольовій грі.

Домашні процедури включають:

Уникання кофеїну

Такі продукти, як кава, шоколад та газована вода, є стимулюючими речовинами та можуть посилити тривожність.

Багато сну

Рекомендується висипати принаймні вісім годин на ніч. Недолік сну може посилити тривожність і погіршити симптоми соціальної фобії.

Ваш лікар може призначити ліки для лікування тривоги та депресії, якщо ваш стан не покращується із зміною терапії та способу життя. Ці ліки не лікують соціальний тривожний розлад. Однак вони можуть покращити ваші симптоми та допомогти вам працювати у повсякденному житті. Ліки для поліпшення симптомів можуть зайняти до трьох місяців.

До ліків, схвалених Управлінням з контролю за продуктами та ліками (FDA) для лікування соціального тривожного розладу, належать Paxil, Zoloft та Effexor XR. Ваш медичний працівник може почати вам прийом низьких доз ліків і поступово збільшувати рецепт, щоб уникнути побічних ефектів.

Поширені побічні ефекти цих ліків включають:

• безсоння (безсоння)
• збільшення ваги
• розлад шлунку
• відсутність статевого потягу

Поговоріть зі своїм медичним працівником про переваги та ризики, щоб вирішити, яке лікування вам підходить.

Перспективи соціального тривожного розладу

За даними ADAA, близько 36 відсотків людей із соціальною тривожністю не звертаються до медичного працівника, поки у них не спостерігаються симптоми щонайменше 10 років.

Люди, що страждають соціальною фобією, можуть покладатися на наркотики та алкоголь, щоб впоратися з тривогою, спричиненою соціальною взаємодією. Якщо не лікувати соціальну фобію, вона може призвести до інших видів поведінки з високим ризиком, включаючи:

• зловживання алкоголем та наркотиками
• самотність
• думки про самогубство

Перспективи соціальної тривожності хороші при лікуванні. Терапія, зміна способу життя та ліки можуть допомогти багатьом людям впоратися зі своєю тривогою та функцією в соціальних ситуаціях.

Соціальна фобія не повинна керувати вашим життям. Хоча це може зайняти тижні або місяці, психотерапія та / або ліки можуть допомогти вам почувати себе спокійніше і впевненіше в соціальних ситуаціях.

Тримайте свої страхи під контролем:

• розпізнавання тригерів, які призводять до того, що ви починаєте відчувати нервозність або виходити з-під контролю
• відпрацювання техніки розслаблення та дихання
• приймати ліки за призначенням