Як приготувати детокс-суп для схуднення

Зміст

• Вибір інгредієнтів
• Заборонені інгредієнти
• Як підготуватися
• Як закінчити
• Дозволена кількість
• 3-денне меню
• Зазначені вправи

Прийом цього детокс-супу на вечерю для схуднення - чудовий спосіб розпочати дієту та прискорити схуднення, оскільки він низькокалорійний, багатий клітковиною, що полегшує травлення та дає відчуття ситості. Крім того, він містить антиоксидантні поживні речовини, які детоксикують організм і зменшують затримку рідини.

Отже, ви повинні споживати детоксикаційний суп протягом 3 днів поспіль під час обіду, а наступні дні продовжувати здорову дієту, багату фруктами, овочами та цільними продуктами, такими як рис, макарони, борошно та цільнозернове печиво.

Ось поради, як приготувати чудовий суп для детоксикації та розпочати дієту з правильної ноги.

Вибір інгредієнтів

Найкращими інгредієнтами для приготування легкого супу з детоксикацією є цибуля-порей, його ще називають цибуля-порей, помідори, перець, петрушка, селера, кабачки з шкіркою, цибуля, капуста, морква, чай і капуста.

Заборонені інгредієнти

У детоксикаційному супі заборонені такі продукти, як картопля, квасоля, горох, соя, сочевиця, макарони та нут. Тому порадою замінити ці інгредієнти і залишити суп більш густої консистенції є використання яблука.

Як підготуватися

Для приготування супу слід вибрати 3 або 4 інгредієнти, змінюючи овочі, використані на наступний день. Під час варіння суп слід залишати на повільному вогні, щоб всі корисні речовини зберігалися в овочах.

Крім того, суп можна заправляти ароматичними травами, такими як часник, м’ята та базилік, але не дозволяється використовувати м’ясні чи овочеві бульйони або сіль.

Як закінчити

Щоб закінчити суп, додайте чайну ложку оливкової олії і щіпку солі. Тим, хто любить, також дозволяється додавати перець за смаком.

Важливо також не розминати суп, оскільки пережовуючи овочі, відчуття ситості триває довше, допомагаючи запобігти голоду та вживанню інших продуктів.

Тепер перегляньте повне відео, яке покроково вчить вас готувати цей смачний суп, який допоможе вам схуднути.

Дозволена кількість

Оскільки суп для детоксикації багатий клітковиною та детоксикуючими овочами, обмеження кількості споживаної їжі не обмежується, дозволяється приймати скільки завгодно страв.

Крім того, під час дієти важливо уникати вживання цукру, білого хліба, тістечок, солодощів, фаршированого печива та продуктів з високим вмістом жиру, таких як незбиране молоко, ковбаса, ковбаса, бекон, смажена їжа та заморожена готова їжа.

3-денне меню

У наступній таблиці наведено приклад меню для складання 3-денної детокс-дієти зі здоровими супами та соками:

Важливо пам’ятати, що цього меню слід дотримуватись не більше 3 днів, бажано під керівництвом дієтолога. Подивіться більше рецептів такого напою, який поєднує переваги чаю з фруктовими соками.

Зазначені вправи

Щоб допомогти у детоксикаційній фазі їжі та швидше спустошити організм, можна зробити легкі аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді та водна аеробіка.

Важливо уникати більш важких видів діяльності, таких як тренування з обтяженнями, плавання або кросфіт, оскільки вони вимагають від організму багато енергії, яка триватиме через 3 дні більш обмеженого прийому їжі.Коли ви споживаєте мало калорій і сильно збільшуєте фізичну активність, можуть статися такі проблеми, як запаморочення, падіння тиску та гіпоглікемія. Побачити симптоми низького кров’яного тиску та гіпоглікемії.