Які побічні ефекти та небезпека спіруліни?

Зміст

• Що таке спіруліна?
• Побічні ефекти та мінуси
• Може бути забруднений токсинами
• Може погіршити аутоімунні стани
• Може сповільнювати згортання крові
• Інші мінуси
• Як уникнути побічних ефектів
• Суть

Спіруліна - це популярна добавка та інгредієнт, виготовлений із синьо-зелених водоростей.

Хоча він має кілька переваг, ви можете задатися питанням, чи має він якісь побічні ефекти.

У цій статті розглядаються потенційні мінуси та побічні ефекти спіруліни.

Що таке спіруліна?

Спіруліна - це вид синьо-зелених водоростей, що ростуть як у прісних, так і в морських водах. Він також комерційно виробляється для вживання в їжу та добавки (, 2).

Оскільки воно містить 60% ваги білка, а також різні вітаміни та мінерали, воно широко використовується як джерело їжі в певних районах Мексики та Африки ().

Більше того, це хороше джерело здорових поліненасичених жирів та антиоксидантів С-фікоціанін та бета-каротин (,).

Як доповнення він рекламується завдяки своєму антибактеріальному, антиоксидантному, протизапальному, стимулюючому імунітет та зниженню рівня холестерину ().

Спіруліна - це синьо-зелені водорості, які зазвичай використовуються як харчова добавка. Це може забезпечити антиоксидантні, протизапальні та імунні стимули.

Побічні ефекти та мінуси

Хоча спіруліна зазвичай вважається безпечною, вона може мати деякі побічні ефекти та недоліки - особливо для людей з певними станами здоров'я (2,).

Ось деякі потенційні побічні ефекти та мінуси спіруліни.

Може бути забруднений токсинами

Спіруліна, зібрана в дикій природі, становить значний ризик забруднення. Водорості можуть містити токсини, якщо вони ростуть у водоймі, забрудненій важкими металами, бактеріями або шкідливими частинками, які називаються мікроцистинами (2).

Насправді мікроцистини виробляються синьо-зеленими водоростями як механізм захисту від хижаків. При вживанні у великих кількостях вони токсичні для печінки ().

Забруднені мікроцистином добавки з водоростей були знайдені в Італії, Північній Америці та Китаї, і ці сполуки викликають зростаюче занепокоєння в галузі охорони здоров'я через їх вплив на печінку (,,).

Спіруліна, вирощена в контрольованих середовищах, має менший вміст мікроцистинів, оскільки вчені розробили методи видалення цієї сполуки, а також обмеження її виробництва (,).

Може погіршити аутоімунні стани

Оскільки спіруліна підсилює вашу імунну систему, це може погіршити деякі аутоімунні захворювання - такі як вовчак, розсіяний склероз та ревматоїдний артрит - при яких ваша імунна система атакує ваше тіло (2).

Спіруліна зміцнює вашу імунну систему, зміцнюючи імунні клітини, звані клітинами природних кілерів (NK), які атакують сприйняті загрози на клітинному рівні ().

Дослідження на тваринах та людях показують, що цей ефект може допомогти уповільнити ріст пухлини, поліпшити стійкість до хвороб та зменшити запалення (,,,).

Однак, посилюючи NK-клітини у людей з аутоімунними захворюваннями, ці водорості можуть посилити ці стани.

Добавки спіруліни також пов’язані з важкими аутоімунними реакціями, що впливають на шкіру та м’язи, хоча цей побічний ефект виявляється дуже рідкісним (,).

Якщо у вас аутоімунний стан, вам слід уникати спіруліни та інших водоростей (2).

Може сповільнювати згортання крові

Спіруліна має антикоагулянтну дію, що означає, що вона може розріджувати кров і збільшувати час згортання крові (2,).

Згортання допомагає запобігти надмірній кровотечі або синцям, коли ви поранені ().

Для тих, хто приймає розріджувач крові або має розлади кровотечі, спіруліна може бути небезпечною, оскільки вона може зменшити здатність крові до згортання, спричиняючи більше синців та кровотеч (2).

Хоча деякі дослідження показують, що спіруліна не впливає на час згортання крові, мало відомо про її вплив на людей, які вже приймають розріджувачі крові (,).

Таким чином, слід уникати спіруліни, якщо у вас розлад кровотечі або ви розріджуєте кров.

Інші мінуси

У деяких людей може бути алергія на спіруліну. У важких випадках реакції можуть бути фатальними ().

Згідно з одним дослідженням, люди з іншими алергіями частіше негативно реагують на спіруліну, ніж люди без інших алергій. Щоб бути в безпеці, тим, хто страждає алергією, слід уникати цієї добавки або проконсультуватися зі своїм лікарем перед використанням ().

Спіруліна та інші водорості також містять фенілаланін, сполуку, якої людям із фенілкетонурією (ФКУ) - рідкісним спадковим захворюванням - слід суворо уникати (2).

Деякі з незначних побічних ефектів спіруліни можуть включати нудоту, безсоння та головні болі. Тим не менш, ця добавка широко вважається безпечною, і більшість людей не відчувають побічних ефектів (2).

Спіруліна може бути забруднена шкідливими сполуками, розріджує кров та погіршує аутоімунні стани. У деяких людей може бути алергія, і тим, хто страждає на ФКУ, слід уникати цього.

Як уникнути побічних ефектів

Оскільки спіруліна може мати деякі недоліки, особливо у певних груп населення, перед початком прийому найкраще проконсультуватися зі своїм лікарем.

Щоб уникнути спіруліни, забрудненої мікроцистинами або токсинами, купуйте лише продукти перевірених брендів, перевірені сторонніми організаціями, такими як Фармакопея США (USP), ConsumerLab або NSF International.

Майте на увазі, що навіть сертифіковані продукти можуть не бути повністю забрудненими, оскільки дієтичні добавки в основному не регулюються в США.

Купівля у перевірених брендів може зменшити ризик забруднення. Однак немає гарантії, що продукти зі спіруліною на 100% не містять забруднень.

Суть

Хоча широко вважається безпечною, спіруліна має кілька потенційних побічних ефектів.

Деякі добавки можуть бути забруднені токсинами. Більше того, ці водорості можуть погіршити деякі аутоімунні захворювання та розріджити кров.

Слід уникати спіруліни, якщо ви приймаєте розріджувач крові або маєте аутоімунний стан, розлад кровотечі, алергію або ФКУ.

Якщо ви не впевнені, чи підходить вам ця добавка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.