7 порад, якщо ви починаєте лікування високого холестерину

Зміст

• 1. З'ясуйте свої ризики
• 2. Знати свої цілі
• 3. Змініть свій раціон
• 4. Станьте активнішими
• 6. Кинути палити
• 7. Розгляньте ліки, що відпускаються за рецептом
• Статини
• Секвестранти жовчних кислот
• Інгібітори всмоктування холестерину
• Ніацин
• Винос

Що таке високий рівень холестерину?

Холестерин - це жирна речовина, яка циркулює в крові. Ваше тіло виробляє трохи холестерину, а решту ви отримуєте з їжі, яку ви їсте.

Ваше тіло потребує певного холестерину для побудови здорових клітин і вироблення гормонів. Але коли у вас занадто багато холестерину, він накопичується у ваших артеріях і блокує потік крові. Відсутність лікування високого холестерину може збільшити ризик серцевих захворювань, інфаркту та інсульту.

Існує два типи холестерину:

• Ліпопротеїди низької щільності (ЛПНЩ) холестерин - це нездоровий вид, який накопичується у ваших артеріях.
• Ліпопротеїни високої щільності (ЛПВЩ) холестерин - це здоровий вид, який допомагає очистити холестерин ЛПНЩ з крові.

Якщо рівень ЛПНЩ або загального холестерину занадто високий, лікар може порекомендувати змінити спосіб життя та препарати для їх покращення. Ось сім підказок, які допоможуть привести ваші цифри в здоровий діапазон.

1. З'ясуйте свої ризики

Високий рівень холестерину може бути не єдиною загрозою для вашого серця. Наявність будь-якого з цих факторів ризику може збільшити ваші шанси на серцевий напад або інсульт:

• сімейна історія серцевих захворювань
• гіпертонія
• куріння
• відсутність фізичної активності
• ожиріння
• діабет

Якщо у вас є будь-який із цих факторів ризику, поговоріть зі своїм лікарем про способи управління ними.

2. Знати свої цілі

Попросіть свого лікаря, скільки вам потрібно для зниження рівня холестерину ЛПНЩ та підвищення рівня холестерину ЛПВЩ. Наступні рівні ідеальні:

• загальний холестерин: менше 200 мг / дл
• ХС ЛПНЩ: менше 100 мг / дл
• Холестерин ЛПВЩ: 60 мг / дл або вище

Ваші цільові рівні холестерину можуть бути дещо нижчими або вищими, залежно від вашого віку, статі та ризику серцевих захворювань.

3. Змініть свій раціон

Внесення кількох змін у свій раціон може допомогти контролювати ваші цифри. Уникайте або обмежуйте продукти, що містять такі типи жирів:

• Насичені жири. Продукти тваринного походження підвищують рівень холестерину ЛПНЩ. Червоне м’ясо, нежирні молочні продукти, яйця та рослинні олії, такі як пальмова та кокосова олія, містять багато насичених жирів.
• Транс жири. Виробники виробляють ці штучні жири за допомогою хімічного процесу, який перетворює рідке рослинне масло в тверде тіло. Продукти з високим вмістом трансжирів включають смажену їжу, фаст-фуди та випічку. Ці продукти мають низький рівень харчування, і вони додадуть ваги та підвищать рівень холестерину ЛПНЩ.

Багато з перерахованих вище продуктів також мають високий вміст холестерину, включаючи червоне м’ясо та нежирні молочні продукти.

З іншого боку, певні продукти можуть допомогти або знизити рівень холестерину ЛПНП безпосередньо, або заблокувати ваше тіло від засвоєння холестерину. Ці продукти включають:

• цільні зерна, як овес та ячмінь
• горіхи та насіння
• авокадо
• квасоля
• здорові рослинні олії, такі як соняшникова, сафлорова та оливкова олія
• жирна риба, така як лосось, скумбрія та оселедець
• соєвий
• фрукти, такі як яблука, груші та ягоди
• апельсиновий сік, маргарин та інші продукти, збагачені стеринами та станолами

4. Станьте активнішими

Швидка прогулянка або їзда на велосипеді щодня може підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, що допомагає вивести надлишки ЛПНЩ із крові. Спробуйте виконувати щонайменше 30 хвилин помірних інтенсивних аеробних вправ п’ять днів на тиждень.

Перенесення зайвої ваги навколо середньої секції може збільшити рівень ЛПНЩ і знизити рівень ЛПВЩ. Втрата лише 10 відсотків ваги тіла допоможе знизити показники. Краще харчування та регулярні фізичні вправи можуть допомогти вам скинути зайву вагу.

6. Кинути палити

Окрім підвищення ризику раку та ХОЗЛ, куріння може негативно вплинути на рівень холестерину. Люди, які палять сигарети, як правило, мають високий загальний рівень холестерину, високий рівень ЛПНЩ і низький рівень ЛПВЩ.

Кинути простіше простого, ніж зробити, є багато варіантів. Якщо ви спробували кілька методів і не змогли, попросіть свого лікаря порадити нову стратегію, яка допоможе вам назавжди кинути палити.

7. Розгляньте ліки, що відпускаються за рецептом

Ліки, що відпускаються за рецептом, є варіантом, якщо лише зміни способу життя не покращили рівень холестерину. Поговоріть зі своїм лікарем про найкращі варіанти для вас. Вони вирішать, чи слід призначати один із цих препаратів, що знижують рівень холестерину:

Статини

Препарати статину блокують речовину, необхідну організму для утворення холестерину. Ці ліки знижують рівень холестерину ЛПНЩ і підвищують рівень холестерину ЛПВЩ:

• аторвастатин (ліпітор)
• флувастатин (Lescol XL)
• ловастатин (Алтопрев)
• пітавастатин (лівало)
• правастатин (правахол)
• розувастатин (крестер)
• симвастатин (зокор)

Побічні ефекти статинів включають:

• біль і болі в м’язах
• підвищений рівень цукру в крові
• нудота
• головний біль
• діарея
• запор
• спазми в шлунку

Секвестранти жовчних кислот

Секвестранти жовчних кислот блокують всмоктування жовчних кислот у шлунку у вашу кров. Щоб отримувати більше цих травних речовин, ваша печінка повинна витягувати з крові холестерин, що знижує рівень холестерину.

До цих препаратів належать:

• холестирамін (преваліт)
• колесевелам (Welchol)
• колестипол (колестід)

Побічні ефекти секвестрантів жовчних кислот включають:

• печія
• здуття живота
• газ
• запор
• нудота
• діарея

Інгібітори всмоктування холестерину

Інгібітори всмоктування холестерину знижують рівень холестерину, блокуючи всмоктування холестерину в кишечнику. У цьому класі є два препарати. Одним з них є езетиміб (зетія). Інший - езетиміб-симвастатин, який поєднує в собі інгібітор всмоктування холестерину та статин.

Побічні ефекти інгібіторів всмоктування холестерину включають:

• біль у животі
• газ
• запор
• хворобливість м’язів
• втома
• слабкість

Ніацин

Ніацин - це вітамін групи В, який може допомогти підвищити рівень холестерину ЛПВЩ. Бренди ніацину, що відпускаються за рецептом, - це Niacor та Niaspan. Побічні ефекти ніацину включають:

• промивання обличчя та шиї
• сверблячий
• запаморочення
• біль у животі
• нудота і блювота
• діарея
• підвищення рівня цукру в крові

Винос

Різноманітні зміни способу життя можуть допомогти вам лікувати високий рівень холестерину. Це включає в себе здорову дієту для серця, регулярні фізичні вправи та підтримання здорової ваги. Якщо цих змін недостатньо, поговоріть зі своїм лікарем про ліки, що відпускаються за рецептом і можуть допомогти у лікуванні високого рівня холестерину.