Стратегії "дотримуйся" для вправ на дорозі

Зміст

• Огляд для

Прокинься і співай. Якщо ви відчуваєте себе неспокійно, коли перебуваєте далеко від дому, виділіть 15 хвилин вранці на розтяжку, глибокий вдих або виконання інших вправ для пробудження, щоб почати день на правій нозі.

Будь сильним, коли тільки можеш. У літаку втисніть п’яти в підлогу і стисніть сідниці для зміцнення на своєму сидінні.

Використовуйте те, що маєте. Створіть власну версію готельного тренування. Використовуйте велику телефонну книгу, щоб робити кроки вгору і підняття литок, настільний стілець, щоб робити падіння, присідання і випади на ліжку (що також допомагає утримувати рівновагу), біцепси кучерів і ряди з пляшками з водою, а також біг по сходах, щоб додати кардіо .

Час вправ. Тримайте мотузку для стрибків у валізі, щоб ви завжди були готові до кардіотренування, якщо опинитесь у готелі, не придатному для фітнесу.

Одягніть частину. Подорожуйте в гарному спортивному одязі та спортивному взутті, щоб ви могли відвідувати тренажерний зал, як тільки приїдете до готелю.

Тягніть свою вагу. Під час подорожі візьміть дві 5-фунтові гантелі, щоб ви могли виконувати свої рутинні завдання. Крім того, ви отримаєте додаткову витривалість від носіння зайвої ваги у вашому багажі.

Тримайтеся близько до готелю. Якщо вам не зручно виходити за межі власності на прогулянку чи біг, скористайтеся парковкою.

Огляд для