Туга шия і головний біль

Зміст

• Ригідність м'язів шиї
• Головний біль
• Головні болі напруги
• Лікування головного болю напруги
• Защемлений нерв, що спричиняє скутість шиї та головний біль
• Лікування защемленого нерва на шиї
• Грижа шийного диска, що спричиняє скутість шиї та головний біль
• Лікування грижі шийного диска
• Запобігання скутості шиї та головного болю
• Коли відвідати лікаря
• Винос
• 3 пози йоги для Tech Neck

Огляд

Болі в шиї та головні болі часто згадуються одночасно, оскільки затягнута шия може викликати головний біль.

Ригідність м'язів шиї

Вашу шию визначають сім хребців, які називаються шийним відділом хребта (верхня частина вашого хребта). Це складна комбінація робочих частин - м’язів, зв’язок, хребців, судин тощо - які підтримують вашу голову.

Якщо є пошкодження нервів, хребців або інших компонентів шиї, це може спричинити напруження м’язів. Це може призвести до болю.

Головний біль

Коли ваші м’язи шиї напружуються, результатом може бути головний біль.

Головні болі напруги

Джерело головного болю напруги часто простежується з накопичення:

• стрес
• тривожність
• нестача сну

Ці умови можуть призвести до стягнення м’язів на потилиці та підставі черепа.

Головний біль напруги часто описують як слабкий до помірного болю, який відчувається як затягування стрічки навколо голови. Це найпоширеніший тип головного болю.

Лікування головного болю напруги

Ваш лікар може порекомендувати будь-який з різноманітних ліків, включаючи:

• Безрецептурні знеболюючі засоби. До них належать ібупрофен (Мотрін, Адвіл) або ацетамінофен (Тайленол).
• Знижувачі болю за рецептом. Приклади включають напроксен (Naprosyn), кеторолак трометамін (Toradol) або індометацин (Indocin)
• Триптани. Ці препарати лікують мігрень і їх призначають тим, хто відчуває головний біль напруги разом з мігренню. Прикладом є суматриптан (Імітрекс).

При мігрені лікар може також рекомендувати профілактичні ліки, такі як:

• трициклічні антидепресанти
• протисудомні засоби
• ліки від артеріального тиску

Ваш лікар може також порекомендувати масаж, щоб допомогти зняти напругу на шиї та плечах.

Защемлений нерв, що спричиняє скутість шиї та головний біль

Защемлений нерв виникає, коли нерв на шиї дратується або стискається. Оскільки так багато чутливих нервових волокон у спинному мозку на шиї, защемлений нерв може спричинити низку симптомів, серед яких:

• ригідність м'язів шиї
• пульсуючий головний біль у потилиці
• головний біль, викликаний рухом шиї

Інші симптоми можуть включати біль у плечі, а також м’язову слабкість та відчуття оніміння або поколювання.

Лікування защемленого нерва на шиї

Ваш лікар може порекомендувати одне або поєднання таких способів лікування:

• Шийний комір. Це м’яке, м’яке кільце, яке обмежує рух. Це дозволяє м’язам шиї розслабитися.
• Фізіотерапія. Дотримуючись певного набору вправ, фізичні вправи можуть зміцнити м’язи шиї, поліпшити обсяг рухів та полегшити біль.
• Пероральні ліки. Ліки, що відпускаються за рецептом та без рецепта, які лікар може порекомендувати для полегшення болю та зменшення запалення, включають аспірин, напроксен, ібупрофен та кортикостероїди.
• Ін’єкції. Ін’єкції стероїдів використовуються для зменшення набряку та зняття болю протягом досить тривалого періоду для відновлення нерва.

Хірургічне втручання - це варіант, якщо ці менш інвазивні методи лікування не дають результату.

Грижа шийного диска, що спричиняє скутість шиї та головний біль

Грижа шийного диска виникає, коли один із м’яких дисків між одним із семи хребців на шиї пошкоджується і випинається з хребта. Якщо це тисне на нерв, ви можете відчути біль у шиї та голові.

Лікування грижі шийного диска

Операція на грижі міжхребцевого диска необхідна лише невеликій кількості людей. Натомість ваш лікар порекомендує більш консервативне лікування, наприклад:

• Безрецептурні ліки від болю, такі як напроксен або ібупрофен
• ліки від болю за рецептом, такі як наркотичні речовини, такі як оксикодон-ацетамінофен
• міорелаксатори
• ін’єкції кортизону
• певні протисудомні засоби, такі як габапентин
• фізіотерапія

Запобігання скутості шиї та головного болю

Щоб запобігти головному болю, пов’язаному з болем у шиї, є речі, які ви можете зробити, щоб уникнути скутості шиї в домашніх умовах. Розглянемо наступне:

• Практикуйте хорошу поставу. Стоячи або сидячи, ваші плечі повинні бути прямолінійними над стегнами, а вуха прямо над плечима. Ось 12 вправ для поліпшення постави.
• Відрегулюйте положення сну. Спробуйте спати, вирівнявши голову і шию до тіла. Деякі мануальні терапевти рекомендують спати на спині з подушкою під стегнами, щоб вирівняти м’язи хребта.
• Налаштуйте робочу область. Налаштуйте стілець так, щоб коліна були трохи нижче стегон. Розташуйте монітор комп’ютера на рівні очей.
• Робіть перерви. Незалежно від того, працюєте ви за комп’ютером тривалий час чи їдете на великі відстані, часто вставайте та рухайтеся. Витягніть плечі і шию.
• Кинути курити. Серед інших проблем, які це може спричинити, куріння може збільшити ризик розвитку болю в шиї, повідомляє клініка Мейо.
• Дивіться, як ви носите свої речі. Не використовуйте ремінь через плече для перенесення важких сумок. Це стосується і гаманців, портфелів та комп’ютерних сумок.

Коли відвідати лікаря

Скутість у шиї та головний біль, як правило, не турбуються. Однак бувають деякі ситуації, коли потрібен візит до лікаря. Вони включають наступне:

• Скутість шиї та головний біль зберігаються протягом тижня-двох.
• У вас тверда шия і оніміння рук.
• Серйозна травма є причиною твердості вашої шиї.
• Ви відчуваєте лихоманку, сплутаність свідомості або і те, і інше, а також скутість і головний біль.
• Біль в очах супроводжує скуту шию та головний біль.
• Ви відчуваєте інші неврологічні симптоми, такі як розмитість зору або нечітка мова.

Винос

Незвично, що ригідність у шиї та головний біль виникають одночасно. Часто біль у шиї є рушійною силою головного болю.

Скутість шиї та головний біль зазвичай пов’язані із звичками до життя. Догляд за собою та зміна способу життя зазвичай можуть лікувати скутість у шиї та головний біль.

Якщо у вас постійні інтенсивні болі в шиї та головні болі, розгляньте можливість відвідати лікаря. Особливо це стосується випадків, коли у вас також спостерігаються інші симптоми, такі як:

• лихоманка
• оніміння рук
• нечіткий зір
• біль в очах

Ваш лікар може діагностувати основну причину та забезпечити лікування, необхідне для полегшення.

3 пози йоги для Tech Neck