Все про стресові переломи гомілки

Зміст

• Що таке стресовий перелом в гомілці?
• Які симптоми стресового перелому в гомілці?
• Яка різниця між стресовим переломом гомілки та осколками гомілки?
• Стресовий перелом
• Шини осколки
• Зверніться до лікаря для діагностики
• Що зазвичай викликає стресові переломи в гомілці?
• Як лікують стресові переломи в гомілці?
• Негайні кроки
• Тривале одужання
• Додаткові поради щодо оздоровлення
• Ключові вивезення

Стресовий перелом - це крихітна тріщина кістки. Це може статися в стопі, стегна або попереку, але це, швидше за все, в гомілці. Стресові переломи називають також переломами волосся.

Стресовий перелом гомілки - серйозна травма, яка може погіршитися без належного догляду.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше про стресові переломи гомілки, коли вам слід звернутися до лікаря та що ви можете зробити, щоб почати процес загоєння.

Що таке стресовий перелом в гомілці?

Стресовий перелом в гомілці - це невелика тріщина кістки гомілки.

Надмірне використання та незначні травми можуть призвести до стресової реакції або глибокого синяка в кістках. Якщо ви починаєте відчувати біль у гомілці, полегшіть свою рутину фізичних вправ, щоб дозволити зцілення. Постійний тиск на кістку може змусити її потріскатися, що призведе до перелому стресу.

У той час як слово "перелом" звучить менш суворо, ніж "зламана кістка", два терміни означають одне і те ж. Кістка певною мірою тріснула.

Ваш лікар може назвати це переломом, коли йдеться про крихітну травму, пов’язану зі стресом, і розрив, коли травма є більш значною.

Будь-яка кістка може переломитись, але ви, швидше за все, розвинете стресовий перелом кістки гомілки.

Які симптоми стресового перелому в гомілці?

Стресовий перелом може викликати хворобливість або набряк гомілки. Він також може викликати біль, що:

• збільшується, коли ви торкаєтесь гомілки або навантажуєте на неї вагу
• менш важкий, коли відпочиваєш ногу
• стійкий

Якщо у вас болить гомілка або болить, підніміть і відпочіть ноги і застосуйте пакет з льодом, щоб побачити, чи покращиться він.

Зверніться до лікаря, якщо:

• у вас помітна набряклість
• не можна ходити без болю
• біль стійкий або посилюється

Без лікування невелика тріщина може перетворитися на основну або кістка може вийти з вирівнювання. В результаті, швидше за все, з'являться більше болю, додаткові методи лікування та більш тривалий період відновлення.

Яка різниця між стресовим переломом гомілки та осколками гомілки?

При перших ознаках травми може бути важко сказати, чи є у вас стресовий перелом або осколки гомілки. І те й інше викликано перетренованістю, або раптовим збільшенням тренувань або фізичних вправ. Обидва є поширеними серед бігунів та танцюристів.

Стресовий перелом

Стресовий перелом гомілки означає, що у вашій гомілковій кістці тріщина. Біль може обмежитися невеликою областю і, ймовірно, посилиться, коли ви навантажуєте вагу на ноги, ходите або біжите. Біль може зберігатися навіть у спокої.

Шини осколки

Шини гомілки включають запалення м’язів, сухожиль та кісткової тканини, але кістка є непорушеною. Вони можуть викликати ніжність і біль над більшою частиною кістки гомілки. Ви можете не сильно боліти в спокої або при таких подіях, як низька удара, але біль різко посилюється при фізичному навантаженні.

Шини для гомілки можуть покращитися за допомогою заходів по догляду за домом, таких як обмерзання, відпочинок та уникнення сильних впливів, поки воно не покращиться. Однак якщо ви намагаєтесь бути в курсі свого нормального рівня активності, у вас може виникнути також перелом кістки.

Зверніться до лікаря для діагностики

Якщо ви не впевнені, що у вас осколки гомілки чи перелом стресу, варто перевірити їх у лікаря. Ваш лікар, можливо, зможе поставити діагноз візуально, але візуальні тести можуть це підтвердити.

Що зазвичай викликає стресові переломи в гомілці?

Існує багато факторів, які можуть сприяти стресовим переломам гомілки. Деякими можна керувати певною мірою, а інші - не під вашим контролем. Причини стресових переломів гомілки включають:

• повторювані рухи у високоінтенсивній діяльності, такі як:
  • біг на великі дистанції, легкоатлетичні
  • баскетбол, футбол
  • гімнастика
  • танцювати
• неправильна атлетична техніка
• надто швидко збільшуючи тренування або гімнастичні вправи
• не отримуючи достатнього відпочинку між тренуваннями
• розробка на іншому типі поверхні, ніж зазвичай
• біжить по похилій поверхні
• неадекватна взуття

Інші речі, які можуть підвищити ризик переломів стресу:

• вживати більше 10 алкогольних напоїв на тиждень
• куріння
• нечасті вправи
• недостатня вага або зайва вага
• остеопороз
• розлади харчування
• низький рівень вітаміну D
• не вживаючи достатньо калорій, щоб відповідати рівню вашої активності

Як лікують стресові переломи в гомілці?

Це може бути спокусливо проштовхнути біль, але якщо ви не подбаєте про перелом стресу, він може значно погіршитися. Можна навіть закінчитись хронічними проблемами з гомілкою.

Негайні кроки

Ваш лікар може порекомендувати комбінацію методів лікування та зміни способу життя, таких як:

• відпочити від активного впливу, поки ви повністю не зцілитеся
• підняти ногу і прикласти лід на 10 хвилин, щоб полегшити біль і набряк
• прийом безрецептурних (безрецептурних) протизапальних ліків
• використовуючи милиці, щоб утримати вагу від гомілки, поки ви заживаєте
• фізіотерапія

Для важких переломів стресу може знадобитися кидок або операція, щоб забезпечити належне загоєння.

Тривале одужання

Коли ви одужуєте, важливо повільно збільшувати свою активність і отримувати багато відпочинку між тренуваннями. Спеціаліст із спортивної медицини або кваліфікований тренер може допомогти переробити свою рутину, щоб захистити твій перелом гомілки під час збереження фізичної форми.

Стресові переломи можуть зайняти від 4 до 12 тижнів - а іноді і довше - щоб вилікувати. Якщо у вас все ще болить кістка, ви ще не повністю зажили. Майте на увазі, що надто швидко активність може призвести до повторного травмування.

Ви можете зробити деякі дії, щоб запобігти рецидиву. По-перше, переконайтеся, що ви лікуєте такі захворювання, як остеопороз та дефіцит вітамінів. Поцікавтесь у лікаря, чи варто приймати добавки з кальцієм і вітаміном D для здоров'я кісток і, якщо так, то в яких кількостях.

Додаткові поради щодо оздоровлення

Ось кілька інших порад щодо зниження ризику переломів гомілки:

• Відпочинок. Дозвольте відновлювати час між тренуваннями високої інтенсивності.
• Почніть перехресне тренування. Будьте в хорошій формі, відпочиваючи гомілки між тренуваннями.
• Інвестуйте в належне взуття. Підтримуйте ступні, щиколотки, ноги, стегна та спину під час занять спортом.
• Підйом і ожеледиця. Адресати дискомфорт гомілки, перш ніж вона погіршиться. Підніміть ноги над рівнем серця і прикладіть лід протягом 10 хвилин.
• Дотримуйтесь здорового харчування. Дефіцит вітамінів може вплинути на здоров'я кісток, тому їжте збалансовану дієту.
• Керуйте своєю вагою. Втрачайте зайві кілограми, які створюють додаткове навантаження на кістки та суглоби.
• Робота з досвідченим тренером. Використовуйте хороші методи для оптимальної фізичної працездатності та здоров'я кісток.

Ключові вивезення

Стресовий перелом гомілки - це тонка перерва, спричинена повторюваними вправами з високим ударом. Лікування включає належний відпочинок та відмову від інтенсивних фізичних вправ, поки не заживе.

Важкі або важко загоюються переломи можуть вимагати використання милиць, носіння ролі або операції. Повне одужання може зайняти від 4 до 12 тижнів.

Якщо ви любите діяльність з високим впливом, зараз можна зробити кілька кроків, щоб знизити шанси на стресові переломи гомілки. Коли болить гомілка і набряк, зверніться до лікаря для діагностики та лікування.