Стресовий піт справжній, ось як ним керувати

Зміст

• Чому виникає піт під напругою?
• Чому стрес від поту по-різному пахне?
• Як я можу керувати стресовим потовиділенням?
• Носіть антиперспірант
• Купайтеся щодня
• Тримайте волосся підстриженими
• Носіть пітні прокладки
• Чи є спосіб запобігти цьому?
• Жувати жуйку
• Дихайте глибоко
• Слухати музику
• Швидко поспілкуйся
• Суть

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Ми всі потіємо, але є щось у стресі, який змушує нас перетворитися на той піт, який, як ми переживаємо, може бачити кожен - і гірше - запах.

Але будьте впевнені. Коли рівень стресу підвищується, і ви починаєте відчувати, як під руками накопичується піт, це, мабуть, не так очевидно для оточуючих, як ви думаєте.

Тим не менше, стрес-піт - це трохи інший звір, ніж піт, який трапляється, коли ви перегріваєтесь. Читайте далі, щоб дізнатися більше про те, чому піт від стресу пахне по-різному та як ним керувати.

Чому виникає піт під напругою?

Стрес - це природна реакція вашого організму на сприйняту загрозу. Це викликає приплив адреналіну, кортизолу та інших гормонів стресу. Це також призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і напруги м’язів, що допомагає підготуватися до бійки.

Що стосується поту, то його потові залози виділяють для:

• допомогти охолодити своє тіло
• збалансувати електроліти та рідини в організмі
• зволожуйте шкіру

Потові залози активуються нервами, які можуть бути чутливими до емоцій, гормонів та інших стресових факторів. Коли ви відчуваєте стрес, температура тіла підвищується, змушуючи потові залози починати рухатись.

Хоча сильніше потіти, коли ви перебуваєте під напругою, це нормально, надмірне потовиділення, яке впливає на вашу впевненість або заважає вашому життю, може бути пов’язане з медичним станом, таким як гіпергідроз. Зверніться до свого медичного працівника, щоб поговорити про варіанти лікування, якщо вас турбує надмірна пітливість.

Чому стрес від поту по-різному пахне?

Ваше тіло містить десь від 2 до 4 мільйонів потових залоз, більшість з яких - еккринні залози. Еккринні залози покривають більшу частину вашого тіла, але вони знаходяться у більшій кількості на долонях, підошвах, лобі та пахвах.

Коли температура тіла піднімається внаслідок фізичних навантажень або жаркого оточення, ваша вегетативна нервова система сигналізує про те, що еккринні залози виділяють піт. Цей піт здебільшого складається з води, з додаванням невеликої кількості солі та ліпідів. Пот охолоджує шкіру та допомагає знизити температуру.

Потім є інші потові залози: апокринні залози. Апокринні залози більші і виробляють більшість потовиділення, пов’язаного зі стресом.

Вони виявляються в частинах вашого тіла з більшою кількістю волосяних фолікулів, таких як область геніталій та пахв. Ваші пахви виділяють приблизно в 30 разів більше поту, коли ви перебуваєте в стресі, ніж у стані спокою.

Пот з апокринових залоз, як правило, густіший і багатіший на білки та ліпіди. Жири та поживні речовини, що містяться в цьому виді поту, поєднуються з бактеріями, які живуть на вашій шкірі, що призводить до запаху тіла.

Як я можу керувати стресовим потовиділенням?

Стрес - це неминуча частина життя, і ви ніколи не зможете повністю його уникнути. Але є кілька речей, які ви можете зробити наступного разу, коли відчуєте, що ви пітнієте під тиском.

Носіть антиперспірант

Багато людей думають, що дезодорант і антиперспірант - це одне і те ж, але насправді вони виконують дуже різні функції. Дезодорант просто маскує запах вашого поту з різним запахом.

Антиперспіранти, навпаки, містять інгредієнти, які тимчасово блокують пори поту, зменшуючи кількість поту, що виділяється на шкіру.

Ви можете купувати в Інтернеті чисті антиперспіранти, а також продукти, що функціонують як дезодорант, так і антиперспірант.

Купайтеся щодня

Щоденне прийняття ванни або душу може допомогти зменшити ріст бактерій на шкірі. Чим менше на вашій шкірі бактерій для взаємодії з виділеним потом, тим менше запаху тіла ви будете виробляти.

Після купання обов’язково повністю висушіть шкіру, оскільки тепла, волога шкіра сприяє росту бактерій та грибків.

Тримайте волосся підстриженими

Волосся пахви та лобка можуть затримувати піт, олію та бактерії. Підстригання або гоління волосся на цих ділянках не тільки зменшить кількість бактерій, що викликають запах, але також полегшить антиперспіранту дістатися до вашої шкіри та виконати свою роботу.

Видалення волосся під пахвами також може зменшити обсяг поту, на думку малого

Носіть пітні прокладки

Потові прокладки - це тонкі, абсорбуючі щитки, які кріпляться до внутрішньої сторони ваших сорочок, щоб вбирати піт під пахвами. Носіть їх у дні, коли ви знаєте, що рівень стресу може бути вищим. Киньте кілька додаткових матеріалів у свої сумки для надзвичайних ситуацій.

Прокладки для пахв не запобігатимуть поту, але допоможуть запобігти появі плям на пахвах на вашому одязі. Деякі популярні товари, які ви можете знайти на Amazon, включають одноразові пітні прокладки під пахвами Kleinert та одноразові протипотільні прокладки для пахв PURAX Pure Pads.

Чи є спосіб запобігти цьому?

Єдиний спосіб уникнути стресового поту - це контролювати рівень стресу. Це легше сказати, ніж зробити, але є кілька методів, які можуть допомогти.

Жувати жуйку

У ряді досліджень було встановлено, що жування зменшує стрес. 2009 рік показав, що люди, які жували жуйку в моменти стресу, мали нижчий рівень кортизолу в слині і повідомляли про знижений стан стресу і тривоги.

Тримайте під рукою упаковку жувальної гумки і майте шматочок, коли відчуваєте, що рівень стресу зростає.

Дихайте глибоко

Спробуйте вправу глибокого дихання в той момент, коли ви починаєте відчувати напругу. Такі методи, як діафрагмальне дихання, можуть швидко зменшити стрес та сприяти розслабленню та заспокоєнню, згідно з дослідженнями.

Техніка передбачає довгий, повільний вдих і дозволяючи діафрагмі розширювати живіт на вдиху, а потім повністю видихаючи перед повторенням процесу.

Слухати музику

Дослідження показують, що музика може сприяти розслабленню та знімати стрес і тривогу. Прослуховування музики перед стресовою подією може допомогти утримати стрес від занадто високого рівня.

Якщо це можливо, насуньте навушники і прослухайте кілька хвилин музики, яка вам подобається, до або під час стресу. Музика також може стати чудовим способом розпакування після стресової події.

Швидко поспілкуйся

Розмова з другом або коханою може швидко зменшити стрес. Дослідження показали, що ділитися своїми почуттями з кимось може знизити стрес, особливо якщо це хтось емоційно схожий на вас.

Зателефонуйте другові чи коханій людині, якщо відчуваєте, що стрес зростає, або співчуваєте колезі, який, можливо, почувається так само.

Суть

Стресовий піт трапляється у всіх. Стресові періоди можуть змусити вас більше пітніти, і піт пахне по-різному через спосіб взаємодії з бактеріями на шкірі.

Декілька простих прийомів, як утримати стрес, і декілька налаштувань догляду за собою можуть допомогти вам утримувати піт, пов’язаний зі стресом.