Сік шпинату при запорах

Зміст

• Як приготувати сік
• Що їсти, щоб уникнути запорів

Сік шпинату з апельсином - чудовий домашній засіб для розслаблення кишечника, оскільки шпинат - це чудове джерело вітамінів А і вітамінів групи В, що має волокна з проносними властивостями, що стимулюють роботу кишечника, зменшуючи такі симптоми, як біль і набряк у животі що характеризують запор. Подивіться інші переваги шпинату.

Сік шпинату має дезінтоксикаційну дію, очищає печінку, а оскільки допомагає виводити кал, допомагає у виведенні токсинів, що зменшує обсяг живота і навіть покращує зовнішній вигляд шкіри, оскільки він менш жирний.

Як приготувати сік

Готувати шпинатний сік легко і швидко, а також він є дуже поживним і допомагає регулювати роботу кишечника.

Інгредієнти

• 1 склянка шпинату;
• 1 апельсин з багасом;
• 1 скибочка папайї.

Режим підготовки

Для приготування соку просто додайте всі інгредієнти в блендер і добре збийте. Щодня випивайте 2 склянки соку, не проціджуючи.

Що їсти, щоб уникнути запорів

На додаток до шпинатного соку, для боротьби із запорами рекомендується збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною, для регулювання роботи кишечника, таких як лляне насіння, овес, мюслі, кавун, ківі, манго, гарбуз, чайот, капуста, авокадо, інжир, манго та брокколі. Вживання великої кількості води або натуральних фруктових соків та фізичні вправи - також важливі рекомендації, яких слід дотримуватися щодня, щоб допомогти лікувати запор.

Інші важливі рекомендації - віддавати перевагу фруктам перед фруктовим соком, їсти фрукти на десерт та перекуси, їсти сирі овочі, їсти від 5 до 6 прийомів на день і пити воду або інші світлі рідини, такі як ароматизована вода або чай, між їжею.

Важливо також уникати продуктів, що затримують кишечник, таких як бананово-срібний, яблуко без шкаралупи, кеш'ю, гуава, кукурудзяний крохмаль, борошно маніоки, промислове та рафіноване.

Дивіться у відео нижче, як повинна бути їжа для регулювання роботи кишечника: