Це виявляється, що ви справді можете отримати ту смутку літнього часу

Зміст

• Хіба не ліки від літнього блюзу?
• Чому так сумно?
• Яскраві вогні, великі проблеми
• Хто отримує літній MDD з сезонним малюнком (MDD-SP)?
• Лікування

Хіба не ліки від літнього блюзу?

Жоден сезон не стає кращим, ніж літо. Любов легка, школа для неї, і Демі Ловато це здорово. Навіть Шекспір ​​поетів поетично, потіючи в своєму елізабетському дуплеті століттями перед винаходом кондиціонера: "Чи порівняю я тебе з літнім днем?"

Але літо не означає розваги на сонці для всіх. Деякі люди хворіють внаслідок приходу літа. Цей стан відомий як сезонний афективний розлад, або ССЗ. Останнім часом це називається основним депресивним розладом (ЗДЗ) із сезонним малюнком.

Сезонне афективне розлад походить із влучною акронімом SAD. Чи означає це, що це розлад ТАКОЖ САД? Давайте дізнаємось більше.

Чому так сумно?

Що таке сезонний афективний розлад або MDD із сезонним малюнком?

Більшість випадків пов’язані із зимою, коли дні коротші, ночі довші, а холод тримає людей притуплених у приміщенні замість зовні, поглинаючи сонячне світло. Це може спричинити млявість, смуток і відчуття, що вам більше ніколи не буде тепло і не побачите сонце.

Чому це трапляється з 5 відсотками дорослих американців, які страждають на САД, не повністю зрозумілі.

Більшість даних свідчить про зменшення сонячного світла, що впливає на наш циркадний ритм. Це цілодобовий цикл, який визначає ваш графік сну-неспання та знижує рівень серотоніну. Серотонін - це хімічний мозок, який впливає на настрій.

Люди, які відчувають СІД під час зими, як правило, відчувають себе невпинними та похмурими та відчувають зміни у режимі сну та їжі. Люди з ПМС із сезонним малюнком повідомляли про безсоння, втрату апетиту та збудження чи тривогу.

Яскраві вогні, великі проблеми

Оскільки, як вважається, сонячне світло є ключовим фактором MDD із сезонним малюнком, вважається, що випадки, які трапляються в літні місяці, можуть бути наслідком забагато сонце.

Занадто багато сонячного світла вимикає вироблення мелатоніну. Мелатонін - це гормон, який рухає цикл сну-неспання. Навіть увімкнути світло посеред ночі, щоб піти до ванної, достатньо, щоб призупинити його виробництво. Більш довгі дні означають менше годин на заводі мелатоніну у вашому організмі.

Окрім усього того нескінченного, сліпучого сонця, що порушує ваш циркадний ритм, літня спека виявляє, що люди, які живуть з MDD із сезонним малюнком, хвилюються і зляться.

Однак цей гнів не є вашим типовим "Чому кондиціонер не працює?" рент. Це більше ніж спалахуючий характер під час гнітючої теплової хвилі.

Хто отримує літній MDD з сезонним малюнком (MDD-SP)?

У певних людей частіше виникають обидва види ССЗ. До факторів ризику належать:

• Бути жінкою. Жінки страждають на МДЗ із сезонним малюнком частіше, ніж чоловіки, проте чоловіки повідомляють про більш важкі симптоми.
• Маючи родича з MDD-SP. Як і інші розлади настрою, схоже, що MDD-SP є генетичним компонентом.
• Живуть ближче до екватора. За даними раннього дослідження, дослідження показали, що люди у спекотніших районах мають більше літнього MDD-SP порівняно з людьми, які живуть у районах з більш низькою температурою.
• Маючи біполярне розлад. Люди, які мають біполярне розлад, можуть відчувати більшу чутливість до симптомів MDD із сезонним малюнком у міру зміни сезонів.

Лікування

Існує безліч методів лікування MDD-SP, починаючи від доступу до місць кондиціонування повітря до антидепресантів. Методи лікування включають:

• Шукаю темні кімнати: Запропонований процес літнього набуття літнього сезону із сезонним малюнком пов'язаний із сонячним світлом, що протилежне зимовому MDD із сезонним малюнком. Це може вказувати на те, що бажане середовище також було б іншим. Замість світлотерапії людям, які мають літній MDD із сезонним малюнком, можна порадити проводити більше часу в затемнених приміщеннях. Хоча час впливу світла протягом дня може бути важливим для успішного лікування.
• Виявлення цього змінного струму: Уникайте збільшення витрат на комунальні послуги, знявши якомога більше фільмів. Кінотеатри темні, що є плюсом. Їх термостати завжди здаються встановленими на найхолоднішу можливу температуру. Обов’язково принесіть светр.
• Отримання довідки: Розмова з медичною службою може допомогти вам подолати стрес, знайти здорові стратегії подолання та навчитися залишатися позитивними. Це також може допомогти вам керувати FOMO - або побоюєтесь пропасти без вісті - ви можете відчути, коли ваші друзі говорять про діяльність та досвід, який їм подобається.