Суперпродукти, що підсилюють тіло та мозок

Зміст

• 7 суперпродуктів, на які можна робити ставку щодня
• 1. Насіння чіа
• 2. Açaí
• 3. Ягоди годжі
• 4. Чорниця
• 5. Спіруліна
• 6. Каштан Пара
• 7. перуанська мака

Насіння чіа, асаї, чорниця, ягоди годжі або спіруліна - ось деякі приклади суперпродуктів, багатих клітковиною, вітамінами та мінералами, які допомагають доповнити та збагатити раціон його властивостями та ароматами.

Суперпродукти - це продукти, що мають чудові та різноманітні властивості та переваги, оскільки вони, як правило, багаті клітковиною, антиоксидантами, вітамінами, мінералами та жирними кислотами. Це можуть бути фрукти, насіння, овочі або лікарські рослини, які слід використовувати для природного збагачення раціону.

7 суперпродуктів, на які можна робити ставку щодня

1. Насіння чіа

Відомо, що насіння чіа є суперпродуктом завдяки своєму складу, багатому клітковинами та білками рослинного походження. Це надзвичайно ситна їжа, яку можна легко додати для збагачення інших продуктів, таких як салати, крупи або в торти, наприклад.

Крім того, чіа як багате джерело клітковини чудово допомагає регулювати роботу кишечника, оскільки є природним варіантом для тих, хто страждає на запор.

2. Açaí

Açaí - це не тільки чудове джерело енергії, це одне з найбагатших джерел антиоксидантів, а також воно багате залізом і кальцієм. Цей фрукт покращує зовнішній вигляд шкіри та допомагає запобігти старінню, зміцнює імунітет та запобігає появі раку.

Асаї можна їсти у свіжому вигляді у вигляді фруктів, а також у вигляді м’якоті або харчової добавки.

3. Ягоди годжі

Ягоди годжі - це універсальні ягоди, оскільки вони одночасно допомагають схуднути і висушити живіт, а також покращують зовнішній вигляд шкіри, зміцнюють імунну систему організму і запобігають появі таких захворювань, як грип або рак, наприклад.

Ягоди годжі можна легко вживати у вигляді капсул або сушити, наприклад, їх легко додавати в соки або смузі.

4. Чорниця

Чорниця - це фрукт, який складається з чудового джерела клітковини, вітаміну А та вітаміну С, крім того, що він дуже багатий антиоксидантами. Цей фрукт є чудовим варіантом для вживання в раціон, оскільки він, крім того, що допомагає схуднути, також покращує зовнішній вигляд шкіри та бореться з передчасним старінням.

Чорницю, крім того, що її їдять у свіжому вигляді у вигляді фруктів, її також можна придбати сухою або у вигляді харчової добавки в капсулах.

5. Спіруліна

Спіруліна - водорості, які є чудовою дієтичною добавкою, оскільки вона багата мінералами, вітамінами, білками та амінокислотами. Цей суперпродукт допомагає схуднути та підвищує ситість, очищає організм та покращує втому та відновлення м’язів після фізичних навантажень.

Щоб прийняти спіруліну, ви можете вибрати добавку в капсулах або використовувати сухі екстракти морських водоростей для додавання в смузі або соки.

6. Каштан Пара

Бразильський горіх, або бразильський горіх, є ще одним суперпродуктом, який відомий своїми перевагами для здоров’я, серед яких захист серця, зниження високого кров’яного тиску, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри та попередження раку. Цей фрукт багатий антиоксидантами, магнієм, селеном, вітаміном Е та аргініном.

Щоб отримати користь від бразильських горіхів, рекомендується з’їдати 1 горіх на день.

7. перуанська мака

Перуанська мака - це бульба, подібно до моркви, багата клітковиною та необхідними жирами. Хоча і не дуже смачна, перуанська мака допомагає зменшити апетит, поліпшити кишковий транзит та збільшити статевий потяг.

Цей суперпродукт можна легко вживати у вигляді порошку, вводити у складі вітамінів або соків або у формі капсул.