Як приймати BCAA і для чого він призначений

Зміст

• Навіщо це
• Як приймати BCAA
• Можливі ризики

BCAA - це харчова добавка, що містить амінокислоти з розгалуженим ланцюгом, такі як лейцин, ізолейцин та валін, які вважаються необхідними, оскільки вони є важливими для організму. Ці амінокислоти присутні у всіх білках організму, головним чином у м’язовій тканині, оскільки вони метаболізуються безпосередньо в м’язах та забезпечують енергію для їх діяльності.

Крім того, ці амінокислоти присутні в різних продуктах харчування, таких як м'ясо, риба та яйця, наприклад, і тому можуть бути отримані з раціону. Однак їх також можна знайти у формі добавки, яка в основному призначена людям, які бажають покращити працездатність під час тренувань та запобігти втраті м’язів.

Навіщо це

Добавка BCAA в основному використовується спортсменами або людьми, які активно тренуються або роблять силові тренування. Таким чином, його регулярне застосування та відповідно до вказівок дієтолога служить для:

• Запобігати втраті м’язової маси;
• Зменшити фізичну та розумову втому під час фізичних вправ;
• Підвищення продуктивності та працездатності під час тренувань;
• Зменшити м’язовий біль після тренування, зменшивши шкоду, яку фізичні вправи завдають м’язам;
• Сприяти формуванню м’язової маси.

Втрата м’язової маси відбувається внаслідок деградації м’язової маси, яка може статися під час і після тренування, що пов’язано з тим, що організм не може забезпечити себе під час тренувань через брак амінокислот, починаючи отримувати амінокислоти з м’язи, які можна використовувати для виробництва енергії для решти тіла.

Крім того, деякі дослідження показують, що BCAA також можуть сприяти зниженню ваги, оскільки вони, очевидно, стимулюють спалювання жиру під час фізичних вправ, що є хорошим варіантом для тих, хто має намір спалювати жир і худнути, важливо, щоб використання BCAA супроводжується здоровим харчуванням.

Як приймати BCAA

Кількість BCAA, яку слід приймати, залежить від індивідуальних потреб та цілей кожної людини; важливо звернутися до керівника спортивного дієтолога, щоб зробити оцінку та перевірити, чи потрібно приймати добавку, і, якщо так, вкажіть найбільш підходящу кількість.

Зазвичай рекомендується приймати по 2 капсули від 1 до 3 разів на день, між прийомами їжі та після тренування, оскільки можна підвищити ефективність під час тренування та уникнути втрати м’язової маси.

Вам слід приймати добавки BCAA, якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями більше 3 разів на тиждень, особливо підходячи для спортсменів та культуристів. Крім того, BCAA особливо важливі в періоди більшої втоми та під час тренувань із великими фізичними вимогами, і їх використання може бути пов’язане з використанням інших добавок для набору м’язової маси. Відкрийте для себе інші добавки для набору м’язової маси.

Можливі ризики

Добавки BCAA також можуть представляти ризик для організму, оскільки надлишок амінокислот в організмі може перевантажити нирки, спричиняючи дискомфорт, нудоту або нудоту, а з часом може викликати і сечокам’яну хворобу.

Тому важливо поговорити зі своїм лікарем або дієтологом перед початком прийому добавок BCAA, особливо якщо у вас є якісь серйозні проблеми зі здоров’ям, алергія в анамнезі, хвороби або проблеми з нирками. Крім того, використання BCAA протипоказано дітям, підліткам та людям із нирковою недостатністю.