Симптоми нестачі заліза

Зміст

• Як визначити дефіцит заліза
• Як збільшити кількість заліза в організмі

Залізо є важливим мінералом для здоров'я, оскільки воно важливе для транспортування кисню та утворення клітин крові - еритроцитів. Таким чином, нестача заліза в організмі може призвести до характерних симптомів анемії, коли спостерігається низька кількість гемоглобіну, який є однією зі складових еритроцитів, відповідальних за транспорт кисню по всьому тілу.

Дефіцит заліза в організмі пов’язаний, у більшості випадків, з неправильним харчуванням продуктів із залізом, із надмірною втомлюваністю, відсутністю апетиту, випаданням волосся та збільшенням випадків інфекцій, наприклад.

Як визначити дефіцит заліза

Нестачу заліза в організмі можна помітити за деякими симптомами, основними з яких є:

1. Сильна втома, частий сон або знеохочення;
2. Труднощі в навчанні або тримати пильність;
3. Набряклі щиколотки або набряки в інших суглобах;
4. Випадання волосся або слабкі і ламкі пасма;
5. Бліда шкіра або знебарвлені внутрішні кришки;
6. Відсутність апетиту, зміна смаку або гладкість мови;
7. Часті інфекції через низький імунітет.

Нестача заліза в крові може бути пов'язана з неправильним харчуванням, тобто дієтою з низьким вмістом заліза, або втратою великої кількості крові або через кровотечу, або через великий потік під час менструації, як це відбувається у жінок, які страждають на міома, наприклад.

Як збільшити кількість заліза в організмі

Для боротьби з цими симптомами рекомендується вживати продукти, багаті залізом, наприклад, тваринного походження, а також такі фрукти, як курага, чорна слива та полуниця, багаті залізом.

Однак у будь-якому випадку для підтвердження діагнозу та спостереження за рівнем заліза важливо зробити аналіз крові. Якщо лікар виявить, що рівень заліза в крові занадто низький, він може порекомендувати добавки заліза по 1 або 2 таблетки протягом декількох місяців. Але це, як правило, призначене для осіб, які страждали від крововиливу, наприклад.