3 Домашні добавки до практичних вправ

Зміст

• 1. Яєчний при гіпертрофії м’язів
• 2. Вітамін від судом
• 3. Вітамін для зміцнення кісток

Натуральні вітамінні добавки для спортсменів - чудові способи збільшити кількість важливих поживних речовин для тих, хто тренується, щоб пришвидшити здоровий ріст м’язів.

Це домашні добавки, багаті магнієм, кальцієм і білком, які запобігають появі судом, зміцнюють кістки і сприяють набору м’язової маси.

1. Яєчний при гіпертрофії м’язів

Збийте в блендері 1 яйце, 1 твердий йогурт і 1 чайну ложку цукру.

Цей яєчний яєчник добре приймати після тренування, оскільки він збільшує кількість білка і сприяє збільшенню м’язової маси.

221 калорія і 14,2 г білка

2. Вітамін від судом

Збийте в блендері 57 г меленого насіння гарбуза, 1 склянку молока і 1 банан. За допомогою цього вітаміну можна отримати всю кількість магнію, необхідну на добу.

На додаток до прийому цього вітаміну важливо випивати 1,5-2 літри води на день, оскільки зневоднення сприяє появі спазмів.

531 калорія і 370 мг магнію.

3. Вітамін для зміцнення кісток

Збийте в блендері 244 г молока, 140 г папайї та 152 г полуниці. На додаток до цього вітаміну, щоб проковтнути кількість кальцію, необхідного за день, необхідно випити ще одну склянку молока, 1 йогурт і 1 скибочку сиру.

244 калорії та 543 мг кальцію

Будь-яка натуральна добавка або таблетка завжди повинна супроводжуватися таким медичним працівником, як дієтолог.

Дивіться також: Добавки для збільшення м’язової маси