10 переваг тай-чи-чуань і як почати

Зміст

• Переваги Тай Чи Чуань для людей похилого віку
• Як почати займатися

Тай-чи-чуан - це китайське бойове мистецтво, що практикується з рухами, що виконуються повільно і мовчки, забезпечуючи рух енергії тіла та стимулюючи усвідомлення, концентрацію та спокій тіла.

Ця практика стимулює як фізичне, так і розумове. Основні його переваги:

1. Підвищуйте життєвий тонус, з більшим настроєм і енергією на день у день;
2. Зміцнення м’язів;
3. Поліпшення балансу;
4. Збільшення концентрації уваги;
5. Зменшити м’язову напругу;
6. Поліпшити гнучкість суглобів;
7. Зняти стрес і боротися з депресією;
8. Врівноважити емоції;
9. Стимулювати соціальну взаємодію;
10. Стимулюють нервову та імунну систему.

Тайцзи можна практикувати будь-хто, і рекомендується використовувати м’яке взуття та зручний одяг, який не перешкоджає виконанню рухів. Це також можна практикувати де завгодно, але бажано на відкритому повітрі.

Ця практика також відома як медитація в рухах, і вона широко застосовується як як вид самозахисту, але і в терапевтичних цілях, оскільки її вправи приносять користь, такі як корекція постави, рівноваги та сили, крім гармонізації емоцій та бою психічні захворювання, такі як тривога та депресія.

Тай-чи-чуань - одне з найпростіших і найпростіших єдиноборств, його можна займатися будь-ким і починати в будь-якому віці, а також дуже підходить для людей похилого віку.

Переваги Тай Чи Чуань для людей похилого віку

Тай-чи-чуан - ідеальна вправа для людей похилого віку, оскільки це бойове мистецтво із слабким ударом, яке не має обмежень, приносячи ряд переваг, таких як запобігання втраті м’язової сили, збільшення міцності кісток та поліпшення рівноваги та гнучкості, зменшення ризику падінь і переломи. Знайте, що повинна робити людина похилого віку, щоб уникнути втрати м’язової маси.

Це бойове мистецтво також є фізичною активністю, яка зменшує біль, спричинений артритом, артрозом та контрактурами м’язів. Здоров’я серця також можна покращити за допомогою цієї практики, яка, крім того, приносить користь психологічному здоров’ю, покращуючи самопочуття, спокій і спокій.

Також перевірте інші фізичні вправи, які чудово підходять для здоров’я людей похилого віку.

Як почати займатися

Тай-чи-чуан практикується за допомогою комбінації рухів, спрямованих на сприяння циркуляції життєвої енергії тіла, що називається Чі Кунг. Ці рухи повинні виконуватися плавно і в стані уважності.

Таким чином, практика передбачає поєднання дихання, рухів бойових мистецтв, таких як удари руками та ногами, та концентрацію розуму. Займатися цим єдиноборством можна самостійно або, бажано, під керівництвом професіонала на групових заняттях.

Навичка рухів досягається поступово, тому необхідно регулярно займатися. Як правило, Тай Чічуань практикується в повільному темпі, так що ви можете робити рухи точно, а коли ви стаєте досвідченішими, ви можете займатися з більшою швидкістю.