9 чаїв, щоб заспокоїти розлад шлунку

Зміст

• 1. Зелений чай
• 2. Імбирний чай
• Як почистити імбир
• 3. М’ятний чай
• 4. Чорний чай
• 5. Фенхелевий чай
• 6. Чай солодки
• 7. Ромашковий чай
• 8. Чай з базиліком священним
• 9. Чай із м’ятної м’яти
• Суть

Коли ваш шлунок засмучений, потягуючи гарячу чашку чаю - це простий спосіб полегшити симптоми.

Тим не менше, тип чаю може мати велике значення.

Насправді було показано, що деякі сорти лікують такі проблеми, як нудота, діарея та блювота.

Ось 9 чаїв, щоб заспокоїти розлад шлунку.

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

1. Зелений чай

Зелений чай був ретельно досліджений з приводу багатьох потенційних переваг для здоров'я ().

Він історично використовувався як природний засіб від діареї та інфекції від хелікобактер пілорі, штам бактерій, який може спричинити біль у шлунку, нудоту та здуття живота ().

Це також може полегшити інші проблеми зі шлунком.

Наприклад, одне з 42 досліджень зазначало, що зелений чай суттєво знижує частоту та тяжкість діареї, спричиненої променевою терапією ().

У дослідженнях на тваринах також показано, що зелений чай та його компоненти лікують виразку шлунка, що може спричинити такі проблеми, як біль, гази та розлад шлунку (,).

Майте на увазі, що найкраще дотримуватися 1-2 чашок (240–475 мл) на день, оскільки - як не дивно - надмірне споживання пов’язане з побічними ефектами, такими як нудота та розлад шлунку через високий вміст кофеїну (,).

Резюме Зелений чай може допомогти вилікувати виразку шлунка та лікувати такі проблеми, як діарея, якщо вживати їх в помірних кількостях.

2. Імбирний чай

Імбирний чай готують, відварюючи корінь імбиру у воді.

Цей корінь може бути неймовірно корисним при таких проблемах з травленням, як нудота та блювота.

Згідно з одним оглядом, імбир допоміг запобігти ранковій нудоті у вагітних жінок, а також нудоті та блювоті, викликаним хіміотерапією ().

В іншому огляді зазначалося, що імбир може зменшити газоутворення, здуття живота, судоми та розлад шлунку, одночасно підтримуючи регулярність роботи кишечника ().

Хоча більшість цих досліджень розглядали високі дози імбирних добавок, імбирний чай може забезпечити багато однакових переваг.

Щоб зробити це, натріть на тертці ручку очищеного імбиру і пропустіть у киплячу воду протягом 10–20 хвилин. Процідіть і насолоджуйтесь окремо або з невеликою кількістю лимона, меду або кайенського перцю.

Резюме Імбирний чай може допомогти запобігти різноманітним проблемам травлення, включаючи нудоту, блювоту, гази, здуття живота, судоми та розлад шлунку.

Як почистити імбир

3. М’ятний чай

М’ятний чай - звичайний вибір, коли починають виникати проблеми з животом.

Дослідження на тваринах показують, що м’ята перцева може розслабити м’язи кишечника та допомогти полегшити біль ().

Крім того, огляд 14 досліджень у 1927 осіб показав, що м’ятна олія зменшує тривалість, частоту та вираженість болю в шлунку у дітей ().

Це масло навіть було показано для запобігання нудоти та блювоти, пов’язаних із хіміотерапією ().

Деякі дослідження вказують на те, що запах олії м’яти перцевої допомагає запобігти нудоті та блювоті (,).

Хоча ці дослідження зосереджені на олії, а не на самому чаї, м'ятний чай може забезпечити подібні переваги.

Ви можете придбати цей чай у продуктових магазинах або приготувати собі, замочивши подрібнене листя м’яти перцевої в гарячій воді протягом 7–12 хвилин.

Резюме М’ятний чай може допомогти лікувати біль у шлунку, нудоту та блювоту. М’ятна олія також дуже заспокоює.

4. Чорний чай

Чорний чай може похвалитися набором корисних для здоров’я ефектів, подібним до зеленого, особливо для заспокоєння розладу шлунку.

Це може бути особливо ефективним при лікуванні діареї ().

Насправді в ході дослідження, проведеного на 120 дітях, прийом таблетки чорного чаю допоміг покращити об’єм, частоту та послідовність випорожнень ().

27-денне дослідження зазначало, що давати екстракт чорного чаю поросятам, зараженим Кишкова паличка зменшила поширеність діареї на 20% (,).

Хоча більшість досліджень стосується добавок, сам чай все одно може допомогти вирішити проблеми зі шлунком. Проте найкраще обмежити споживання 1-2 чашок (240–475 мл) на день, оскільки надмірна кількість кофеїну може спричинити розлад шлунку ().

Резюме Подібно до зеленого чаю, чорний чай може допомогти зменшити діарею при помірному споживанні.

5. Фенхелевий чай

Фенхель - рослина з сімейства морквяних зі смаком солодки.

Чай з цієї квіткової рослини зазвичай використовується для лікування різних захворювань, включаючи болі в животі, запори, гази та діарею ().

В ході дослідження, проведеного на 80 жінках, прийом добавки фенхелю протягом декількох днів до і під час менструації зменшував такі симптоми, як нудота ().

Дослідження у пробірці також виявило, що екстракт фенхелю блокує ріст кількох штамів бактерій, таких як шкідливі Кишкова паличка ().

Ще одне дослідження, проведене на 159 людях, показало, що чай з кропу сприяв регулярності травлення, а також відновленню кишечника після операції ().

Спробуйте приготувати чай з фенхелю вдома, заливши 1 склянкою (240 мл) гарячої води 1 чайну ложку (2 грами) висушених насіння кропу. В іншому випадку можна прожарити коріння або листя рослини фенхелю у гарячій воді протягом 5–10 хвилин, перш ніж процідити.

Резюме Фенхелевий чай має антибактеріальні властивості і, як було показано, зменшує такі захворювання, як нудота. Це також може полегшити симптоми менструації та сприяти регулярності роботи кишечника.

6. Чай солодки

Солодка славиться своїм виразно солодким, трохи гірким смаком.

Багато форм традиційної медицини використовували цю бобову культуру для подолання розладу шлунку ().

Багато досліджень показують, що солодка допомагає вилікувати виразку шлунка, що може спровокувати такі симптоми, як біль у шлунку, нудота та розлад шлунку - стан, що викликає дискомфорт у шлунку та печію (,).

Примітно, що щомісячне дослідження у 54 людей показало, що прийом 75 мг екстракту солодки двічі на день суттєво зменшував розлад травлення ().

Тим не менш, додаткові дослідження потрібні саме щодо солодкового чаю.

Цей чай можна придбати в багатьох супермаркетах, а також в Інтернеті. Він часто поєднується з іншими інгредієнтами в сумішах трав’яних чаїв.

Майте на увазі, що корінь солодки пов’язаний з кількома побічними ефектами і може бути небезпечним у великих кількостях. Тому дотримуйтесь 1 чашки (240 мл) солодкового чаю на день і проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, якщо у вас є якісь захворювання ().

Резюме Чай з солодки може допомогти вилікувати виразку шлунка та зменшити розлад травлення, хоча потрібні додаткові дослідження. Обов’язково споживайте не більше 1 склянки (240 мл) на день.

7. Ромашковий чай

Чай з ромашки легкий, ароматний і часто вважається одним з найбільш заспокійливих видів чаю.

Він часто використовується для розслаблення м’язів травлення та лікування таких проблем, як гази, порушення травлення, хвороба руху, нудота, блювота та діарея ().

У дослідженні, проведеному на 65 жінках, прийом 500 мг екстракту ромашки двічі на день зменшував частоту блювоти, спричиненої хіміотерапією, порівняно з контрольною групою ().

Дослідження на щурах також виявило, що екстракт ромашки запобігає діареї ().

Хоча ці дослідження перевіряли велику кількість екстракту ромашки, чай, виготовлений з цих квітів, схожих на ромашки, також може полегшити проблеми зі шлунком.

Для його приготування наполягайте готовий пакетик чаю або 1 столову ложку (2 грами) сухого листя ромашки в 1 склянці (237 мл) гарячої води протягом 5 хвилин.

Резюме Ромашковий чай може допомогти запобігти блювоті та діареї, а також ряду інших проблем з травленням.

8. Чай з базиліком священним

Також відомий як тулсі, святий базилік - це потужна трава, яку давно шанували за свої лікувальні властивості.

Хоча це не так часто, як інші чаї, це чудовий варіант заспокоїти розлад шлунку.

Багато досліджень на тваринах встановили, що святий базилік захищає від виразки шлунка, що може спричинити широкий спектр симптомів, включаючи біль у шлунку, печію та нудоту ().

Насправді, в одному дослідженні на тваринах, святий базилік зменшив частоту виразок шлунка і повністю зажив наявні виразки протягом 20 днів після лікування ().

І все-таки потрібні додаткові дослідження.

Чайні пакетики з базиліком святого можна знайти в багатьох магазинах здоров’я, а також в Інтернеті. Ви також можете використовувати сухий порошок базиліка, щоб самостійно заварити свіжу чашку.

Резюме Дослідження на тваринах показують, що базилік може захистити від виразки шлунка, зменшивши такі симптоми, як біль у шлунку, печія та нудота.

9. Чай із м’ятної м’яти

Як і м’ята перцева, м’ята м’ята може допомогти полегшити травний дистрес.

Він може похвалитися сполукою під назвою карвон, яка допомагає зменшити скорочення м’язів у шлунково-кишковому тракті ().

У 8-тижневому дослідженні 32 людям із синдромом роздратованого кишечника (СРК) було дано препарат, що містить м’ятну, коріандр та мелісу поряд із діареєю або ліками від запору.

Ті, хто приймав м'ятну продукцію, повідомили про значно менший біль у животі, дискомфорт та здуття живота, ніж у контрольної групи ().

Однак добавка містила кілька інгредієнтів, а не лише м’ятну м’яту.

Також у дослідженні пробірки було зазначено, що ця м’ята блокує ріст кількох штамів бактерій, які можуть спричинити хвороби, що передаються через їжу, та проблеми з животом ().

І все ж потрібні більше людські дослідження.

М’ятний чай легко приготувати в домашніх умовах. Просто закип’ятіть 1 склянку (240 мл) води, зніміть її з вогню і додайте жменю листя м’яти. Круто протягом 5 хвилин, потім процідіть і подавайте до столу.

Резюме М’ятний чай може допомогти зменшити біль у животі та здуття живота. Це також може вбити певні штами бактерій, які відповідають за харчові отруєння.

Суть

Дослідження показують, що чай надає безліч оздоровчих властивостей.

Насправді багато видів чаю можуть допомогти заспокоїти розлад шлунку.

Якщо ви відчуваєте нудоту, розлад шлунку, здуття живота або судоми, приготування одного з цих смачних напоїв - це простий спосіб повернути себе до найкращих відчуттів.