Отже, ти викинув спину. Тепер що?

Зміст

• Симптоми
• Причини
• Діагностика
• Лікування
• Коли знову почати рухатися
• Профілактика
• Коли звернутися до лікаря
• Суть

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Коли ви викидаєте спину, ви відчуєте швидкий напад болю в попереку. Біль може бути різною або гіршою, якщо у вас хронічний біль у попереку.

Дуже багато разів цей біль виникає після важкої роботи, наприклад, лопати або піднімання важких предметів або травми.

Викидання спини може утримувати вас від регулярних занять на кілька днів. Ви можете задуматися, чи потрібно вам звернутися до екстреної допомоги.

Продовжуйте читати, щоб отримати докладнішу інформацію про те, що можна зробити, щоб допомогти спині в домашніх умовах та коли пора звернутися до лікаря.

Симптоми

Викидання спини може викликати такі симптоми:

• задня жорсткість, яка не дозволяє вам добре рухатися
• інтенсивні болі в попереку
• м'язові спазми або інтенсивні приступи напруги та розслаблення м’язів
• проблеми з підтриманням хорошої постави

Після того, як біль починається, вона зазвичай не триває більше 10 - 14 днів, якщо це гостра травма. В іншому випадку симптоми можуть бути симптомами хронічної стурбованості спини.

Причини

Викинути спину зазвичай означає, що ви напружили м’язи спини. Підняття важких предметів або нахил вперед у незручному положенні є загальними причинами напруги м’язів. Біль, яку виробляє м’язове перенапруження, зазвичай знаходиться прямо біля попереку і не далі.

Деякі з найпоширеніших видів діяльності, які викликають викидання спини, включають:

• скручування спини, як при ударі м'ячем для гольфу
• підняття чогось занадто важкого
• розтягуючи спину занадто далеко
• практикуючи погану поставу та механіку тіла при підйомі

Виконання однієї або декількох цих заходів може призвести до травм ряду конструкцій, що підтримують вашу спину, як-от ваша:

• зв’язки
• м’язи
• кровоносні судини
• сполучні тканини

Навіть незначні пошкодження, такі як невеликі розриви захисних хребетних дисків, можуть стимулювати нерви спини та призводити до запалення та болю.

Діагностика

Більшість людей можуть визначити активність чи травму, коли вони викинули спину.

Ваш лікар почне, розпитуючи вас про ваші симптоми, що ви робили, коли ви їх помічали, і що робить їх гіршими чи кращими. Вони врахують ваші симптоми під час постановки діагнозу та рекомендують лікування.

Наприклад, якщо ваш біль сильна або викликає важкі симптоми, такі як оніміння вниз на ногах або втрата контролю сечового міхура, лікар, як правило, порекомендує подальші аналізи. Однак, якщо ваш лікар підозрює перенапруження спини, він може не рекомендувати знімати зображення.

Візуальні дослідження іноді можуть виявити основні травми або інші причини болю в спині, наприклад, пухлина. Приклади візуальних досліджень, які може рекомендувати лікар, включають:

• Рентген
• комп'ютерна томографія
• МРТ

Якщо болі в спині не покращуються через два тижні або посилюються, можливо, вам доведеться зателефонувати до лікаря, щоб призначити прийом для подальшого обстеження.

Лікування

Перше, що потрібно зробити після того, як ви викинете спину, - це відпочинок. Відпочинок дозволяє вашому організму вилікувати і зменшити запалення. Крім того, біль, ймовірно, обмежить ваші щоденні дії відразу після того, як ви викинете спину.

Слухайте своє тіло, коли одужуєте після травми спини. Намагайтеся не перестаратися зі своєю діяльністю. Крім відпочинку, ви можете спробувати наступні поради:

• Застосовуючи покриті тканиною пакети з льодом на нижню частину спини з кроком від 10 до 15 хвилин. Не наносьте лід безпосередньо на шкіру, оскільки це може завдати шкоди.
• Візьміть безрецептурні протизапальні засоби, такі як ібупрофен (Адвіл) або напроксен натрію (Алеве). Ацетамінофен (тиленол) може полегшити біль, але це не протизапальний засіб.
• Використовуйте спеціальні подушки або опори для нижньої частини спини, щоб зняти тиск зі спини. Один із прикладів - згортання рушника та розміщення його за кривою нижньої частини спини. Лікарі називають це попереком.
• Сон з поперековим валиком за спиною або з подушкою між ніг, якщо ви спите на боці. Такі положення сну можуть зменшити напругу на спині. Уникайте сну на животі, оскільки це може погіршити біль у спині.
• Поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може побачення хіропрактика для лікування може бути корисним для вашої травми.

Коли знову почати рухатися

Приблизно через один-три дні відпочинку починайте рухатися знову, щоб запобігти скутість і покращити приплив крові до травмованих м’язів.

Заняття повільним, легким розтягуванням та ходьбою з кроком 10 хвилин можуть допомогти. Приклади включають підтягування колін у напрямку до грудей або підтягування прямих ніг до грудей.

Хоча деякі заходи можуть бути корисними, інші можуть посилити біль у спині. Уникайте заходів, які стосуються:

• важкий підйом
• згинання в талії
• скручування хребта, наприклад, удари м'ячем для гольфу чи тенісу

Крім домашнього лікування, ваш лікар може порекомендувати та призначити додаткові методи лікування. Приклади включають:

• фізіотерапія
• сильніші протизапальні препарати, міорелаксанти або знеболюючі препарати
• ін'єкції стероїдів

У рідкісних випадках ваш лікар може порекомендувати операцію з метою виправлення травм. Якщо у вас хронічний біль у спині, який погіршився травмою, це може бути так.

Профілактика

Маючи міцні м’язи спини та основи може допомогти зменшити ймовірність викинути спину. Діяльність, яка може допомогти вам підтримати міцну спину, а також сприяючи гнучкості, включає пілатес, йогу та тай-чи.

Крім фізичних навантажень, ви також можете носити захисні засоби, коли це можливо, щоб зменшити ймовірність травм спини. Приклади включають пояс для важкої атлетики або спинку, які забезпечують додаткову підтримку. Доступно багато розмірів і варіантів.

Для отримання додаткової допомоги проконсультуйтеся з сертифікованим особистим тренером або фізичним терапевтом, щоб отримати найкращі положення і безпечні вправи.

Також не забудьте практикувати правильну поставу під час підняття важких предметів, щоб запобігти травмам спини. Пам'ятайте про:

• Лікті та руки тримайте якомога ближче до тіла.
• Зігніть коліна і підніміть ноги, а не м’язи спини і спини.
• Не підкручуючи спину під час піднімання.
• Утримуйтеся від ривків при підйомі.
• Відпочивайте, коли предмет стає занадто важким, щоб продовжувати підніматися.

Під час підняття важких предметів завжди використовуйте добре рішення. Якщо ви думаєте, що навантаження може бути занадто великою, це, мабуть, є. Призовуйте іншу людину, щоб допомогти вам, або спробуйте скористатися механічними засобами допомоги, такими як візки або спеціальні перевізники.

Коли звернутися до лікаря

Зверніться за невідкладною медичною допомогою щодо наступних симптомів, пов’язаних із викиданням спини:

• дисфункція сечового міхура або кишечника
• оніміння вниз на одній або обох ногах
• слабкість у ваших ногах, через яку важко стояти
• лихоманка більше 38,5 ° F

Симптоми, які не є екстреними, але все ще потребують швидкої медичної допомоги, включають:

• травма, яка не зменшила біль при домашніх процедурах
• біль чи дискомфорт, які продовжують заважати вашому повсякденному життю та діяльності

Якщо вам здається, що зі спиною щось не в порядку, то краще звернутися до лікаря раніше, ніж пізніше. Знову ж таки, поговоріть зі своїм лікарем про те, чи може хіропрактичне лікування бути для вас корисним.

Суть

За даними Американської асоціації неврологічних хірургів, 90 відсотків людей з нижнім тилом спини або розтягненням після травми одужують протягом місяця.

В ідеалі ви можете лікувати травму спини в домашніх умовах. Однак якщо ваш біль посилюється або ускладнює завершення щоденних заходів, зверніться до лікаря.