Ось чому я відмовився від операції після великої травми

Зміст

• Як я навчився слухати своє тіло
• 1. Визнати і зрозуміти проблему
• 2. Як складаються групи м’язів, що оточують вашу травму?
• 3. Який рух руху викликає біль?
• 4. Що ви можете робити до, після та під час роботи?
• 5. Що ви можете робити під час тренувань?

Здоров’я та самопочуття по-різному стосуються життя кожного. Це історія однієї людини.

Я б сказав, що майже кожна людина, яку я знаю, має травму. Але з якихось причин ми зазвичай не називаємо їх "травмами".

"У мене коліна".

"Поп'яче плече".

"Погана підколінну сухожилля".

"Чутливе зап'ястя".

Це незначні проблеми, які спалахують і вирішуються, як настирливий сезон застуди чи алергії. Я з тобою - у мене вже багато років "плече". Не було жодної події, яка спричинила б біль, а, скоріше, роки та роки розштовхування мого плечового суглоба до межі без виявлення або визнання проблеми.

Коли я був молодим, моя гнучкість плечей була моєю “вечіркою”. Я б викинув свої двосторонні лопатки зі спини, а грубих друзів з гордістю. У підлітковому віці я була вболівальницею зірок. Я кидав і піднімав товаришів по команді над головою, ще не встигнувши їздити!

Було кілька випадків, коли моє плече вислизало назад і поверталося в розетку, але я за кілька хвилин одужував і наполягав. Потім я почав танцювати, врешті здійснивши свою мрію професійно танцювати за зірками естради, в рекламних роликах та на телебаченні.

Мені пощастило потрапити у телевізійний серіал під назвою "Вдарся про підлогу", де я граю вболівальника НБА. Через десять років після привітань у початковій школі я знову підняв кастарів над головою - але цього разу це була моя робота.

У мене була ціла команда людей, телевізійна мережа, актори та команда письменників, які розраховували на здатність мого плеча ідеально перевертати мого друга, знімати за знімком і мати кілька кутів камери.

Повторюваний характер зйомок телевізійного шоу швидко виявив слабкість і нестабільність усього мого плеча і спини. Я залишав репетицію і знімав дні, відчуваючи, ніби моя рука звисає на нитці. Коли наш третій сезонзагорнувшись, я знала, що пора звернутися до лікаря.

Він сказав мені, що у мене в задньому відділі поперекового відділу мого правого плеча. Лабру - це те, що стабілізує плечову ямку і не може самостійно відновитись. Це можна відновити лише за допомогою хірургічного втручання.

Як танцівниця, моє тіло є моїм зароблячем грошей. І пройти операцію разом із великим часом відновлення просто не було можливості. Незважаючи на те, що це було непросте рішення - і не одне, яке я б порадив без ґрунтовних і всебічних розмов із вашим лікарем, - відмовитись від операції було, зрештою, найкращим вибором для мене.

Замість хірургічного втручання мені потрібно було поставити перед собою завдання зрозуміти, як працює моє тіло, і які пристосування я можу зробити, як я думаю про своє тіло, так і використовую його. Це могло б - і справді - допомогло мені навчитися, як не погіршувати свою «річ», і дозволити моєму плечу відновитись і процвітати, одночасно виконуючи роботу, яку я люблю.

Як я навчився слухати своє тіло

Багато з нас уникають лікаря, оскільки ми не хочемо зіткнутися з тим фактом, що "річ", якою ви жили, тепер може мати найгірший сценарій. Замість того, щоб назвати цю "річ", ми оточуємо себе тимчасовими виправленнями та тайським масажем у розмірі 40 доларів.

Хоча робота лікаря - помилятися з обережністю, знайте, що до одужання завжди є не один шлях. Якщо у вас є травма, з якою ви мали справу, можливо, вам могли б допомогти питання, які я сам задаю (е) про своє власне тіло.

1. Визнати і зрозуміти проблему

Ви бачили лікаря чи спеціаліста? Я чекав, щоб отримати професійну думку, бо не хотів почути відповідь. Не маючи можливості повністю зрозуміти, що заподіює вам біль, ви не можете створити план для його усунення.

2. Як складаються групи м’язів, що оточують вашу травму?

Запитайте себе або свого лікаря або терапевта: чи можна зміцнити групи м’язів? Чи можна їх розтягнути? Я навіть не підозрював, що моя лопатка, середня та нижня трапеція були настільки слабкими, що, ймовірно, призвело до того, що мені в першу чергу розірвала губи.

Мій план фізичної терапії полягає в тому, щоб нарощувати силу цих областей та набирати рухливість у передній частині мого плеча.

3. Який рух руху викликає біль?

Дізнайтеся, як пояснити біль: де вона? Які рухи викликають біль? Дізнатися, як визначити причини болю, допоможе вам та вашим лікарям сформувати шлях до одужання. Це усвідомлення також допоможе вам визначити, збільшується чи зменшується ваш біль.

4. Що ви можете робити до, після та під час роботи?

Повсякденні травми часто будуються на основі повторюваних дій. Можливо, ваша клавіатура, стіл на столі, взуття або важка сумка впливають на вашу травму. Я роблю п’ятихвилинну розминку перед тим, як піти на роботу, що допомагає активізувати слабкі м’язи, які підтримують мою нестабільну губу. Я також використовую кінезіологічну стрічку для підтримки плеча в довгі танцювальні дні.

5. Що ви можете робити під час тренувань?

Ви не хочете, щоб тренування посилила травму. Зробіть крок назад, щоб подумати, як ваші вправи можуть впливати на травму. Наприклад, я зрозумів, що гаряча йога нагріває моє тіло настільки, що дозволяє мені занадто глибоко занурюватися в гнучкість плечей, що може збільшити сліз моєї губи. Крім того, мені потрібно спостерігати за собою в важких гірячих тренуваннях. Розмахування важкими гирями вперед і назад дійсно тягне за плечовий суглоб.

Як і більшість речей у житті, часом легше ігнорувати потенційну проблему. З огляду на це, фактично зіткнувшись із проблемою, яка мучила мене роками, тепер я відчуваю себе підготовленим, а не зляканим. Я дуже радий розпочати виробництво четвертого сезону "Вдарся про підлогу", маючи арсенал знань та новий рівень обізнаності про своє тіло та його межі.

Міган Конг живе своєю мрією стати професійною танцівницею в Лос-Анджелесі та в усьому світі. Вона поділилася сценою із такими зірками, як Бейонсе та Ріанна, і виступала в таких шоу, як "Імперія", "Вдарся про підлогу", "Божевільна колишня подруга" та "Голос". Конг представляє такі бренди, як Foot Locker, Adidas та Powerade, і ділиться тим, що вона дізналася про фітнес та харчування у своєму блозі, You Kong Do It. Вона продовжує брати приклад, вести та викладати на заходах навколо Лос-Анджелеса.