Як дізнатися, чи це ПМС, чи стрес
Зміст
Щоб знати, чи це ПМС, чи стрес, важливо звернути увагу на фазу менструального циклу, в якій знаходиться жінка, це тому, що симптоми ПМС зазвичай з’являються приблизно за 2 тижні до менструації, і інтенсивність може різнитися у жінок.
З іншого боку, стрес постійний, і симптоми зазвичай виникають після ситуацій, що викликають тривогу, наприклад, перевтома, втрата роботи або низька самооцінка, наприклад.
Як розмежувати ПМС та стрес
ПМС і стрес можуть траплятися в будь-якому віці, а крім того, вони можуть погіршити один одного, роблячи жінок все більш тривожними і дратівливими. Щоб мати можливість ідентифікувати себе, жінки повинні знати про деякі відмінності, такі як:
| TPM | Стрес | |
| Часовий курс | Симптоми з’являються на 14 днів раніше і посилюються в міру наближення менструації. | Постійні та наявні симптоми у більшості днів. |
| Що ще гірше | Період підліткового віку і близький до менопаузи. | Тривожність та тривожні ситуації. |
| Фізичні симптоми | - Хворі молочні залози; - Набряк; - м’язові судоми; - болі в матці; - прагнення до харчових ризиків цукру; - Сильний головний біль, як правило, мігрень. | - втома; - Напруга м’язів, особливо в плечах і спині; - піт; - поштовхи; - Постійний головний біль, що посилюється в кінці дня. |
| Емоційні симптоми | - Найчастіша зміна настрою; - Меланхолія і легкий плач; - сонливість; - дратівливість і вибухові реакції. | - Труднощі з концентрацією уваги; - Неспокій; - безсоння; - Нетерплячість і агресивність. |
Щоб допомогти визначити ці відмінності, порада - запишіть, що ви відчуваєте, у зошит із датами та місячними. Таким чином, можна спостерігати найчастіші симптоми та диференціювати, чи є вони постійними симптомами або з’являються перед менструацією.
Крім того, оскільки ці 2 ситуації можуть існувати разом, а симптоми можна сплутати, важливо проконсультуватися з терапевтом, гінекологом або психіатром, який допоможе виявити проблему відповідно до клінічної історії та представлених симптомів.
Як лікувати симптоми ПМС та стрес
Щоб зменшити шанси спровокувати симптоми ПМС та зняти стрес, доцільно інвестувати в щоденні моменти радості та розслаблення, такі як здорова та весела розмова з другом, заняття медитацією, перегляд комедії чи будь-яка інша діяльність. доставляє задоволення.
Коли симптоми дуже інтенсивні, ліки, призначені лікарем, можуть полегшити полегшення, такі як антидепресанти та анксіолітики. Природними способами запобігання та лікування цих симптомів є заняття фізичною активністю, оскільки це допомагає розслабитися, зняти напругу та зменшити фізичні симптоми, крім використання натуральних транквілізаторів, через капсули або чаї, такі як ромашка або валеріана. Ознайомтеся з іншими формами природних процедур.
Дивіться у наступному відео, як зменшити тривогу та стрес за допомогою їжі:
Захоплюючий
Що таке Torus Palatinus і як його лікують?
