Тренування для напівмарафону: я? Я думав, що ненавиджу біг

Зміст

• Огляд для

Я завжди ненавидів біг – навіть будучи волейболістом, який ріс, я боявся цього робити. Мені часто доводилося виїжджати на трасу під час тренувань, і через кілька кіл я проклинав свої втомлені ноги та легені, що задихалися. Тому, коли два роки тому я розпочав свою роботу в сфері PR і опинився в офісі, повному бігунів, я одразу повідомив їм, що не буду приєднуватися до них у їхніх пробіжках чи бігах після роботи.

Вони дозволили мені бути до тих пір, поки наш роботодавець не організував 5K (дізнайтеся 10 речей, які вам потрібно знати перед першим 5K). У мене були звичайні виправдання — я занадто повільний, я вас стримаю, — але цього разу мої колеги не відпустили мене. «Ми не готуємось до півмарафону!» вони сказали мені. Тому я неохоче погодився брати участь з ними. Я вступив у цю першу гонку з якоюсь поразкою. Я раніше пробував бігати, але просто не міг цього зробити, тому наприкінці першої милі, коли у мене судомили ноги, а легені горіли, я трохи поступився подумки. У мене був момент "я знав, що я не можу цього зробити", і я був дуже розчарований собою. Але колега, який біг поруч зі мною, сказав, що поки ми можемо гальмувати, ми не збираємось зупинятися. І, що дивно, мені вдалося продовжувати. Коли я пройшов усі 3,2 милі, я не міг повірити, як добре я почувався. Я був такий щасливий, що не кинув!

Я почав приєднуватися до своїх колег по 3-мильній петлі навколо наших офісів раз або два на тиждень. Я почав захоплюватися бігом з друзями та колегами по роботі; це перетворило моє тренування на щось більше соціальне, аніж "я мушу займатися спортом". Тоді колега повідомила нам, що вона готується до півмарафону. Наступне, що я знав - ми всі зареєструвалися. Я дуже хвилювався — раніше я не бігав більше 4 милі, не кажучи вже про 13,1, але деякий час стукав по тротуару з цими жінками і був упевнений, що якщо вони збираються тренуватися на півмарафон, я теж міг би це зробити.

Як початківець бігун, я спочатку був наляканий підготовкою до гонки на 13,1 милі, але ми з колегами приєдналися до напівмарафонської навчальної групи, яка збиралася щосуботи. Підготовка до гонки позбавила від здогадок. Вони мають стандартний графік навчання; все, що мені потрібно було зробити, це зобов’язатися дотримуватися цього, що мені сподобалося. Я також навчився розвивати темп, тренуючись з більш досвідченими бігунами.

Я добре пам’ятаю день, коли ми проїхали 7 миль. Я відчував себе сильним протягом усього шляху, і коли все закінчилося, я міг би продовжувати йти. Це стало переломним моментом для мене. Я подумав: я справді можу це зробити, я тренуюся напівмарафон, і це не вб’є мене. Забіг відбувся 13 червня 2009 року, і хоча я був схвильований і знав, що пройшов належне тренування, я з жахом чекав разом з 5000 іншими бігунами. Пістолет вибухнув, і я подумав: добре, нічого не відбувається. Здавалося, що милі пролітають, що, я знаю, звучить божевільно, але це правда. Я навіть фінішував набагато швидше, ніж думав-я дійшов до фінішу за 2 години 9 хвилин. Мої ноги були як желе, але я не пишався собою. З тих пір я вважаю себе бігуном. Цього місяця я навіть готуюсь до іншої гонки. Я є доказом того, що якщо у вас є правильна система підтримки, ви можете просунутися на відстані, про які ніколи не думали.

Пов’язані історії

• Покроковий план навчання напівмарафону

• Поради щодо марафонського бігу: покращте своє навчання

• 10 найпопулярніших способів утримати біг та мотивацію

Огляд для