Що робити для лікування набряків ніг і кісточок

Зміст

• 1. Переключіться між гарячим і холодним
• 2. Відпочинок з піднятими ногами
• 3. Прийміть масаж ніг
• Що викликає набряки ніг

Чудовим і простим домашнім методом боротьби з набряками на ногах є занурення ніг по черзі в тазик з гарячою і холодною водою, оскільки це збільшує місцевий кровообіг і полегшує повернення цієї надлишкової рідини в кров, а надлишок потім виводиться через сечу. Але щоб доповнити це домашнє лікування, вам також потрібно лягти, піднявши ноги, і зробити масаж ніг.

Це домашнє лікування можна робити під час вагітності, після кесаревого розтину, після багатого ходьби в дуже спекотний день або коли опухла стопа через розтягнення зв’язок або, наприклад, після зняття гіпсу.

Весь цей крок за кроком добре пояснено у цьому відео, розслаблено та весело:

Ось деталі кожної техніки:

1. Переключіться між гарячим і холодним

Щоб зробити це лікування проти набряків ніг і гомілковостопного суглоба, вам потрібно 2 відра або 2 тази, які зручно прилягають до вашої стопи. Наступним має бути:

1. Помістіть гарячу воду в одну ємність, а холодну або крижану - в іншу;
2. Замочіть ноги спочатку в гарячій воді максимум на 3 - 5 хвилин;
3. Потім занурте ноги в тазик з холодною водою на максимум 1 або 2 хвилини.

Цю послідовність можна робити до 3 разів поспіль, і вона завжди повинна закінчуватися холодною водою. Ви можете робити це лікування 1, 2 або скільки завгодно разів, відповідно до вашої доступності часу.

Перед тим, як помістити ноги в гарячу воду, слід перевірити ліктем температуру води, яка не повинна бути занадто гарячою, щоб не обпекти шкіру. А щоб переконатися, що вода дуже холодна, можна додати у воду трохи кубиків льоду.

Цю домашню обробку не слід проводити, якщо у вас немає шкірної рани; коли шкіра дуже чутлива або знеболена, або якщо в щиколотках багато варикозу.

2. Відпочинок з піднятими ногами

Щоб доповнити це домашнє лікування, вам потрібно зручно лягти, піднявши ноги, щоб ваші ноги знаходились вище рівня серця, оскільки це також полегшує венозне повернення і швидше спущує нижні кінцівки. Важливо завжди лягати на спину і підкладати під ноги кілька подушок, щоб не напружувати коліна.

3. Прийміть масаж ніг

Лежачи на спині, ви можете попросити когось іншого зробити вам масаж стоп. Масаж також є чудовим доповненням, яке допомагає спустошити ноги, але його слід завжди робити вгору, і тому слід натискати ногами в напрямку пальців до ніг. Застосування зволожуючого крему або олії солодкого мигдалю, наприклад, також є чудовим способом зробити масаж ще більш розслаблюючим. Ви повинні масажувати кожну ногу приблизно 1 хвилину.

Що викликає набряки ніг

Стопи та щиколотки можуть набрякати під час вагітності, після пологів, коли людина тривалий час стоїть, при цукровому діабеті або у разі затримки рідини. Крім того, також часто буває, що стопа або голеностоп набрякають при скручуванні стопи або, наприклад, після зняття гіпсу зі стопи.

Основною причиною набряклості ніг є сила тяжіння, і тому, коли людина тривалий час залишається стоячи в одному і тому ж положенні, сидячи чи стоячи, ноги можуть набрякати, тяжчати і боліти. Але коли в організмі спостерігається електролітний дисбаланс, і людина затримує рідину, цей симптом також може проявлятися.

Відсутність фізичної активності також є ще одним фактором, який впливає на набряк тіла, тому кожен, хто схильний опухати ноги в кінці дня, повинен регулярно інвестувати в регулярні фізичні навантаження, оскільки це покращує кровообіг і сприяє виведенню зайвої рідини.