Бурсит стопи і ти

Зміст

• Що відчуває бурсит стопи?
• Лікування бурситу стопи
• Способи профілактики бурситу стопи
• Управління бурситом як спортсмена
• Чому трапляється бурсит стопи?
• Як діагностується бурсит?
• Інші причини болю в ногах
• Винос

Бурсит стопи досить поширений, особливо серед спортсменів та бігунів. Загалом, болі в стопах можуть страждати від 14 до 42 відсотків дорослих одночасно.

Бурса - це невеликий мішок, наповнений рідиною, який амортизує та змащує суглоби та кістки. Хоча у вашої стопи є лише одна природна бурса, інші бурси можуть утворюватися в пошкоджених ділянках вашої стопи і щиколотки.

Коли сама бурса запалюється, це викликає біль, набряк і почервоніння. Іноді біль може бути неможливою. Захворювання називається бурситом. Технічна назва бурситу стопи - ретрокальцевий бурсит.

Що відчуває бурсит стопи?

Коли бурса на нозі запалена, у вас можуть бути такі симптоми, як:

• набряклий, червоний і теплий каблук
• ваша п’ята болюча на дотик
• болісна ходьба і біг
• посилення болю, особливо коли ви стоїте навшпиньках або зігнуті стопи

Лікування бурситу стопи

Майже всі люди з бурситом ніг одужують вчасно лише за допомогою консервативного лікування.

Консервативне лікування насамперед включає практики самообслуговування, такі як:

• Відпочинок. Відпочиньте і підніміть ногу. Уникайте діяльності, навіть тимчасової, яка робить п’яту більш болючою.
• Носіння правильного взуття та шкарпеток. Одягніть взуття, що добре облягає ноги, які правильно підтримують ноги, пом’якшують п’яту та мають відповідний розмір. Американська академія подіатричної спортивної медицини рекомендує шкарпетки, виготовлені з синтетичної тканини, і носити їх, коли ви приміряєте і купуєте спортивне взуття.
• Розтягування. Ваш лікар може порекомендувати вправи та розтяжки, щоб допомогти вашій стопі вилікуватися. Це може включати розтягування литкового м’яза та інші конкретні розтяжки.
• Прийом протизапальних препаратів. Ібупрофен (Advil, Motrin), напроксен (Aleve) та аспірин можна придбати без рецепта або за рецептом.
• Обмерзання його. За рекомендацією лікаря використовуйте лід.
• Використання взуттєвих вставок. Лікар може призначити ортопедичні або інші вкладиші для взуття, такі як п’ятковий стаканчик або опора дуги, щоб зняти тиск із п’яти.
• Спроба різного взуття. Спробуйте носити взуття з відкритими спинками, якщо ваш біль дуже сильний.
• Масажуючи ногу. Як правило, масаж не рекомендується при бурситі, але уникаючи місця болю та масажуючи прилеглі ділянки дуги або навіть на ногах, як ікри, може бути корисним завдяки перевазі посиленого кровообігу. Підняття ноги може також зробити це адекватно.

Лікар може ввести кортизон у п’яту, якщо біль залишається сильним. Але це може мати.

Потреба в операції рідкісна. Однак, якщо ваша травмована бурса не покращиться через півроку до року, ваш лікар може порекомендувати операцію для усунення пошкодження.

Способи профілактики бурситу стопи

Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб запобігти появі і повторному виникненню п’яткового бурситу.

• Переконайтеся, що ваше взуття добре підходить і каблуки не зношені. Взуття має пом'якшити область п'яти і мати достатньо місця в носовій коробці, щоб пальці ніг не стискалися.
• Одягніть м’які шкарпетки, щоб захистити ноги та запобігти утворенню бурси в інших областях вашої стопи.
• Правильно розігрівайтесь перед заняттями спортом або фізичними вправами.
• Уникайте ходити босоніж по твердій, нерівній або кам’янистій землі.
• Якщо ви використовуєте бігову доріжку, зменште навантаження на п’яти, змінюючи нахил.
• Підтримуйте здорову вагу. Це зменшить навантаження на п’яти під час ходьби.

Управління бурситом як спортсмена

П’ятковий бурсит поширений серед спортсменів, особливо бігунів. Можливо, вам доведеться скоротити свої тренування та інші заходи, поки ваш бурсит не стане болючим. Як і у випадку з переліченими вище рекомендаціями, зокрема поради для спортсменів включають:

• Переконайтеся, що ваше спортивне взуття надає вам належної підтримки. За потреби використовуйте підйомник на підборах або іншу вставку.
• Використовуйте вправи на розтяжку та зміцнення, які не створюють напруги на п’яті. Обов’язково регулярно розтягуйте ахіллове сухожилля. Ваш лікар може порекомендувати шину, яку слід носити на ніч, щоб розтягнути сухожилля.
• Зверніться до фізіотерапевта, щоб він розробив безпечний режим вправ, щоб підтримувати форму та зміцнювати ноги та стопи.
• Не біжи. Якщо вам сильно боляче, не бігайте та не приймайте участі у своєму командному спорті. Це може погіршити ваш стан.

Поліпшення стану може зайняти кілька тижнів, але це займе більше часу, якщо ваша бурса знову запалиться.

Чому трапляється бурсит стопи?

Бурсит стопи зазвичай є наслідком травми або надмірного використання стоп. Ваші ноги сприймають великий стрес, особливо на твердих підлогах або ігрових полях. Надмірна вага також підкреслює ваші ноги.

Бурсит стопи часто трапляється від раптового удару при контактних видах спорту або від повторюваних ударних рухів.

Інші можливі причини бурситу стопи включають:

• погано підігнане взуття або непридатне взуття для певного виду спорту
• біг, стрибки та інші повторювані дії
• неадекватна розминка або розтяжка перед вправами або заняттями
• ходьба на високих підборах
• Деформація Хаглунда, коли кісткове збільшення на п’яті утворюється від натирання взуття
• подагра
• артрит, захворювання щитовидної залози або діабет
• інфекція, хоча це рідко

Як діагностується бурсит?

Ваш лікар огляне вашу стопу і попросить описати біль і час її початку. Вони також хочуть знати вашу історію хвороби, ваш щоденний рівень активності та ваш розпорядок дня. Вони можуть запитати:

• Який тип вправ ви отримуєте?
• Якими видами спорту ви займаєтесь?
• Чи багато ви дотримуєтесь своєї роботи чи ваша робота передбачає повторювані рухи?

Ваш лікар може призначити деякі обстеження, щоб переконатися, що у вас немає переломів чи інших травм. Вони також можуть шукати деформацію Хаглунда. Ці тести можуть включати:

• аналізи крові
• МРТ
• видалення рідини з бурси для перевірки на подагру або інфекцію
• УЗД
• Рентген

Якщо у вас болить п’ята, яка не зникає, зверніться до лікаря. Постановка діагнозу та лікування на ранніх термінах може позбавити вас від майбутнього болю.

Ваш лікар може направити вас до спеціаліста, наприклад, до ортопеда, ортопеда або ревматолога, залежно від ступеня пошкодження п’ят.

Інші причини болю в ногах

Ваші п’яти і ноги можуть бути болючими з багатьох різних причин. Деякі загальні причини болю в п’ятах:

• Підошовний фасциит. Тканина (фасція), що з’єднує п’яткову кістку з основою пальців ніг, може запалитися від бігу або стрибків, викликаючи сильний біль внизу п’ят. Біль може посилитися, коли ви встаєте вранці або після тривалого сидіння.
• П’яткова шпора. Це відкладення кальцію, яке може утворитися там, де фасція стикається з п’ятковою кісткою. Огляд 2015 року щодо болю в п’ятах підрахував, що близько 10 відсотків людей мають п’яткову шпору, але більшість із них не відчуває болю.
• Кам'яний синчик. Якщо наступити на камінь або інший твердий предмет, це може забити нижню частину п’яти.
• Деформація Хаглунда. Це шишка, яка утворюється на задній частині п’яти там, де знаходиться ваше ахіллове сухожилля. Він також відомий під назвою "насосна шишка", оскільки причиною цього може бути неправильно підігнане взуття, яке натирається об п’яту.
• Ахілесова тендинопатія. Це набряк і болючість навколо вашого ахіллового сухожилля. Це може статися разом з бурситом у п’яті.
• Хвороба Севера. Це може вплинути на дітей у ранньому статевому дозріванні, коли п’ята все ще росте. П’яткові сухожилля можуть стискатися, а спортивні заходи можуть тиснути на п’яту, травмуючи її. Технічна назва цього - апофізит п’яткової кістки.
• Захоплений нерв. Найчастіше відомий як защемлений нерв, це може спричинити біль, особливо якщо це результат травми.

Винос

Ваша стопа має лише одну природну бурсу, розташовану між п’ятковою кісткою і ахілловим сухожиллям. Ця бурса зменшує тертя та захищає сухожилля від тиску п’яткової кістки, коли ви перебуваєте на ногах.

Бурсит у п’яті досить поширений, особливо серед спортсменів. Більшість людей вчасно покращуються завдяки консервативному лікуванню. Хірургічне втручання - це варіант, якщо ваш біль зберігається більше шести місяців.