Як залишатися мотивованим під час бігу на біговій доріжці, за словами Джен Відерстром

Зміст

• Іноді я телефоную на біговій доріжці. Які розумові поради, щоб зберегти його свіжим і привабливим? -@msamandamc, через Instagram
• Огляд для

Консалтинг Форма Директор з фітнесу Джен Уайдерстром-ваш мотиватор налагодження, професіонал з фітнесу, тренер з життя та автор Дієта для вашого типу особистості.

Іноді я телефоную на біговій доріжці. Які розумові поради, щоб зберегти його свіжим і привабливим? -@msamandamc, через Instagram

Я так багато бачу себе в цьому питанні! Біг для мене завжди був боротьбою-я мушу до цього підштовхнути себе. А також мені довелося проявити креативність у тому, як я стимулюю свій вільний простір на біговій доріжці, щоб я дотримувався цього та пожинав переваги цього ефективного інструменту.

Позначте правильні удари

Використання вашого списку відтворення-це найдоступніший пікап: підвищення вашої швидкості та нахилу в хорах та більш поміркована робота під час кожного вірша додасть гостроти. (За темою: Раніше я зневажав біг – тепер марафон – моя улюблена дистанція)

Спробуйте цей список відтворення Spotify, щоб підвищити швидкість. Він був майстерно підготовлений ді -джеєм Тіффом МакФірсом спеціально для бігунів, які тренувалися на півмарафоні SHAPE. (До речі, ще не пізно зареєструватися на наступну гонку – 14 квітня 2019 року!)

Спробуйте інтервали

Я також закликаю вас ставити короткострокові цілі під час занять на біговій доріжці. Замість того, щоб бігати 20 хвилин поспіль, я хочу, щоб ви встановлювали швидкість і дистанцію, які вам потрібно пройти протягом певного часу. Наприклад, бігайте з максимальною швидкістю, яку ви можете утримати дві повні хвилини. Зробіть перерву на 60 секунд, а потім повторіть ці дві хвилини, намагаючись пройти навіть на 0,1 милі далі. Всього це п'ять раундів, і ви вже на 15 хвилині! Хочете відпочити від вимірювання відстані? Підтримуйте швидкість протягом кожного інтервалу, але щоразу збільшуйте нахил. Ці невеликі цілі додадуть більшого обсягу роботи з протектором і набагато більш захоплюючого досвіду. (Просто будьте обережні, щоб не допустити цих помилок на біговій доріжці.)

Огляд для