Правда про детокс -чай очищає

Зміст

• Користь чаю для здоров’я
• Чаї для детоксикації
• Як отримати максимальну користь для здоров’я від чаю
• Огляд для

Ми насторожено ставимося до будь -якої тенденції, яка передбачає детоксикацію одним напоєм. Наразі ми всі усвідомлюємо, що рідкі дієти не можуть тривалий час підтримувати наше активне тіло, і більшість знаменитостей напою клянуться, що вони мають незначний ефект детоксикації. Але teatox, або чайний детокс або очищення чаєм, є більш м’яким підходом до всієї ідеї, а саме тому, що він передбачає додавання кількох трав’яних чашок до вашої існуючої здорової дієти, замість того, щоб повністю замінювати їжу.

Ідея детокс -чаїв не нова: Джуліана Ранчич перед весіллям 2007 року вона використовувала чайну дієту, щоб схуднути на сім фунтів. Кендалл Дженнер нещодавно приписувала свою фігуру, приготовлену для злітно-посадкової смуги, залежності від чаю (вона, як повідомляється, має майже десяток склянок детокс-фірмової суміші лимонника і зеленого чаю на день!).

Користь чаю для здоров’я

Користь чаю для здоров’я охоплює майже всі території: дослідження 2013 року, проведене італійськими, голландськими та американськими дослідниками, показало, що чай може допомогти знизити ризик інсульту та серцево-судинних захворювань, знизити кров’яний тиск, підвищити настрій і розумову працездатність і навіть зберегти енергію. вгору і вниз.

Але коли справа доходить до детоксикації, одного лише чаю для роботи недостатньо. «Жодна їжа, трава чи ліки не мають здатності вилікувати недуги чи хвороби, а також не мають здатності «детоксикувати» організм», — каже Мануель Віллакорта, доктор наук, автор книги Перезавантаження всього тіла: перуанська дієта суперпродуктів для детоксикації, заряджання енергією та надмірного схуднення. (Це також те, чому ви можете потриматися перед тим, як спробувати детоксикацію, випиваючи активоване вугілля.)

Насправді, немає вагомих доказів, що підтверджують твердження чайних компаній про те, що їх детоксикаційні чаї насправді очищають клітини людини. Однак високоякісні чаї можуть допомогти підтримати природний щоденний процес детоксикації організму – так само, як інші продукти та напої можуть зашкодити цій системі, каже Лаура Лагано, доктор наук, лікар-дієтолог із Нью-Джерсі. (Дізнайтеся більше про користь чаю, такого як ромашка, шипшина або чорний чай).

Основні зелений і чорний чаї багаті антиоксидантами (а зелений чай матча більш ніж у 100 разів вище в одному потужному антиоксиданті)-секрет, що стимулює ваш природний процес очищення. «Антиоксиданти діють, щоб зменшити окислювальний стрес і вільні радикали в нашому організмі, занадто велика кількість яких може викликати хронічне запалення і навіть мутувати наші штами ДНК, що призводить до раку та інших хронічних захворювань», – говорить Віллакорта.

Чаї для детоксикації

Якщо зелений і чорний чай корисний у власному, чистому вигляді, чи є якісь переваги у тих пакетиках, спеціально позначених для детоксикації?

«Спеціальні детокс-чаї пропонують додаткові переваги в додаткових інгредієнтах», – каже Віллакорта. Трави, такі як лимонна трава, імбир, кульбаба та розторопша - всі вони містять властивості, які, як вважається, підтримують здорову печінку, один з тих органів, які відповідають за ваш природний процес детоксикації. Імбир також доведено, що він послаблює окислювальний стрес у печінці, що побічно допомагає органу ефективніше виконувати завдання очищення, говорить він.

Одна річ, на яку слід звернути увагу в детокс-чаях,-це поширений інгредієнт-і трав’яний проносний засіб-сенна. "Однією з частин детоксикації є очищення кишечника, і сенна допомагає цьому процесу", - пояснює він. Хоча це може бути корисним як короткочасний нічний напій, занадто довгий прийом сенни може викликати блювоту, діарею, дисбаланс електролітів та зневоднення. Якщо ви відчуваєте, що вас зупинили, випийте чай із сенни на кілька ночей (Віллакорта рекомендує органічний плавний рух від Traditional Medicinals). Але дотримуйтеся сортів без сенни для вашої звичної чашки.

Як отримати максимальну користь для здоров’я від чаю

Обидва дієтологи, з якими ми спілкувалися, погоджуються, що вживання чаю, коли ви прокидаєтеся і перед сном, може допомогти вашій системі прискоритися та заспокоїтися, залежно від того, який сорт ви виберете. Якщо ви фанат чаю, попрацюйте протягом кількох чашок протягом дня: якщо ви не чутливі до кофеїну, ви, ймовірно, зможете впоратися з п’ятьма -сімома чашками на день без будь -яких негативних побічних ефектів, говорить Лагано.

Якщо ви все-таки вирішили спробувати детоксикацію чаю, найважливіший аспект-це не той вид здорового чаю, який ви обираєте, а те, що ще ви їсте: «Чай може бути лікувальним та детоксикаційним, лише якщо ваша дієта не навантажує вашу систему, що винна більшість американських страв», - каже Лагано. Щоб по-справжньому очистити організм від токсинів, скоротіть оброблені та смажені страви та збільште споживання фруктів, овочів, цільного зерна, нежирних білків та протизапальних жирів, таких як авокадо та мигдаль,-каже Віллакорта. Як тільки ваша дієта стане чистою та щадною для вашого тіла, детоксикаційні чаї можуть почати покращувати природну функцію ваших органів.

Тож які чаї для детоксикації краще вибрати? Якщо ви дійсно зосереджені на початковому і зупинковому чайному токсині (замість того, щоб просто включити детокс-чай у свій раціон), ознайомтесь із такими програмами, як SkinnyMe Tea, який пропонує 14- або 28-денні пакети високоякісного листяного листа трави крутити. Або заощадьте трохи грошей і спробуйте один із цих чотирьох готових сортів детоксикації, рекомендованих Lagano та Villacorta.

1. Чай з кульбаби: Кульбаба сприяє роботі печінки, допомагаючи виводити токсини та відновлювати гідратацію та баланс електролітів (Традиційні лікарські засоби EveryDay Detox Dandelion, 5 доларів США; traditionalmedicinals.com)

2. Лимонний або імбирний чай: Цей відновлюючий чай чудово підходить для ранку, оскільки невелика кількість кофеїну розбудить вас, не завдаючи шкоди вашому шлунку. Крім того, переваги імбиру для здоров’я включають зменшення запалення та контроль рівня цукру в крові, тому ви можете почувати себе добре, випиваючи цей заспокійливий чай. (Twining's Lemon & Ginger, $ 3; twiningsusa.com)

3. Мотиваційний чай: На додаток до надихаючих повідомлень на кожному чайному пакетику, цей особливий сорт чаю Yogi включає лопух і кульбаба, щоб допомогти вашій печінці, і ягоди ялівцю для покращення функції нирок (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Лимонний жасминовий зелений чай: З ромашкою та м’ятою, щоб заспокоїти систему, Віллакорта рекомендує випити чашку перед сном. Крім того, його високий вміст вітаміну С означає, що він насичений антиоксидантами (Celestial Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $3; celestialseasonings.com)

Огляд для