Найкраща тренування для тіла на пляжі: швидкий шлях до стрункості

Зміст

• Ультимейше тренування для тіла на пляжі: ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ
• Ідеальне тренування для тіла на пляжі: ВАМ ПОТРІБНО
• Огляд для

Цього місяця рухи стають більш складними для того, щоб витягти ці м’язи з схованки та відвернути плато. І оскільки між підходами немає відпочинку, ви спалюєте стільки калорій (близько 250 за 30 хвилин), виконуючи ліплення, ніж під час кардіотренування середньої інтенсивності. Цей додатковий жир гарантовано призведе до того, що ваші плями похитнуться — і занепокоєння в купальнику, яке супроводжується їх історією.

Ультимейше тренування для тіла на пляжі: ЯК ЦЕ ПРАЦЮЄ

Три рази на тиждень (не в дні спини до спини) виконуйте 1 підхід по 10-12 повторень кожного руху по порядку, не відпочиваючи між вправами. Повторіть один раз, якщо ви тільки починаєте цей план, або двічі, якщо ви стежите за програмою принаймні 1 місяць. (Знайдіть спорядження за адресою spri.com.)

Ідеальне тренування для тіла на пляжі: ВАМ ПОТРІБНО

• вагова куля вагою 6-8 фунтів
• дві гантелі від 5 до 8 фунтів
• 9- 12-фунтовий бар тіла
• м'яч стабільності
• тренажер для балансу Bosu

Перейдіть до програми Ultimate Beach Body Workout

Поверніться до 3 місяць: Продовжуйте! Тепер ви на швидкому шляху до схуднення.

Поверніться до всього План тіла бікіні

Огляд для