Чому ваші вагінальні бактерії важливі для вашого здоров’я

Зміст

• Не будь чистим виродком
• Поп -пробіотик
• Зробіть швидку зміну
• Розумно вибирайте мастило
• Огляд для

Вони крихітні, але потужні. Бактерії допомагають зробити все ваше тіло здоровим — навіть нижче пояса. "У піхві є природний мікробіом, подібний до кишкового", - каже Лія Міллайзер, доктор медичних наук, доцент кафедри акушерства та гінекології Стенфордського університету. Він містить хороші бактерії, які забезпечують безперебійну роботу, і погані помилки, які можуть призвести до таких проблем, як дріжджові інфекції та бактеріальний вагіноз. (Обидві є потенційними причинами, чому ваша піхва пахне.)

І так само, як помилки у вашому шлунково -кишковому тракті, деякі ліки та інші фактори можуть змусити вагінальні мікроби вийти з рівноваги, збільшуючи ризик зараження або подразнення. Збережіть здоров’я своїх хороших мікробів і піхви за допомогою цих чотирьох науково підкріплених стратегій.

Не будь чистим виродком

Більшість з нас дотепер знає, що спринцювання - це не найкраща ідея. Але останнім часом привертає увагу практика під назвою вагінальна пара-яка передбачає сидіння над каструлею з парою води, наповненою цілющими травами. Шанувальники лікування кажуть, що воно робить кілька речей, включаючи «очищення» матки та відновлення рівня гормонів. Ігноруйте кайф. "Спринцювання або приготування на пару можуть позбавити від хороших бактерій", - говорить доктор Міллайзер. Якщо вас турбує неприємний запах, варто час від часу користуватися серветками після тренування або протягом дня, але дотримуйтесь тих, що не мають запаху, і не зловживайте ними-досить провести пальцем. Доктор Міллайзер також каже негайно припинити, якщо відчуєте печіння або подразнення. (Пов’язано: перестаньте говорити мені, що мені потрібно купити речі для моєї піхви)

Поп -пробіотик

Виберіть той, який містить щонайменше два штами лактобактерій, наприклад, жіночу добавку пробіотиків RepHresh Pro-B (18 доларів США; target.com), яка може збільшити рівень здорових вагінальних бактерій. Так само можна вживати пробіотичний йогурт, або, за рекомендацією лікаря, доставляти його безпосередньо до джерела. «Якщо у пацієнта є дріжджова інфекція і він приймає пероральні протигрибкові препарати, я іноді пропоную використовувати шприц або аплікатор, щоб помістити у піхву дві столові ложки звичайного, багатого пробіотиками йогурту», ​​— каже доктор Міллхайзер. (Ще раз проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж спробувати це.)

Зробіть швидку зміну

Багато з нас сидять у спітнілому спортивному одязі, перекушуючи або бігаючи по дорученням. «Це створює тепле, вологе середовище, яке, як відомо, призводить до надмірного росту дріжджів», - говорить доктор Міллхайзер. Переодягніться перед тим, як залишити спортзал. Якщо ви не можете, надягайте нижню білизну з бавовняною вставкою-вона дихає, тому ви залишатиметесь сухішим, надаючи дріжджам та нездоровим бактеріям менше можливостей для розростання. (Коли ви біля океану, дотримуйтесь цього посібника OBGYN щодо здорової піхви на пляжі.)

Розумно вибирайте мастило

Уникайте продуктів, які містять гліцерин. Це поширений інгредієнт, але він розщеплюється на цукри, що може сприяти розмноженню бактерій або дріжджів. Шукайте варіанти без гліцерину і ніколи не використовуйте вазелін-жінки, які зробили це, у 2,2 рази частіше хворіли на бактеріальний вагіноз, пише журнал Акушерство та гінекологія звіти.

Огляд для