Що фізіотерапевт тазового дна хоче, щоб ви знали про вагінальні розширювачі

Зміст

• Розширювачі в основному використовуються з двох причин.
• 1. Лікування хворобливого сексу.
• 2. Розтягнення піхви.
• Перед використанням розширювача поговоріть зі своїм лікарем.
• Як користуватися вагінальними розширювачами
• Ідіть повільно і рівно — і чекайте дискомфорту
• Уважність є ключовою.
• Щоб побачити результати, потрібен час.
• Розширювачі - не єдиний варіант.
• Знайте, що не тільки ви відчуваєте болючий секс.
• Огляд для

Порівняно з іншими пунктами у списку речей, які можна сміливо стирчати у піхву, розширення здаються найбільш загадковими. Вони схожі на барвистий фалоімітатор, але не мають такого ж реалістичного фалічного вигляду. І на відміну від секс-іграшок, які ви використовуєте самостійно або з партнером, ви навіть можете побачити кілька з них у кабінеті свого гінеколога. Так що ж робити з вагінальними розширювачами?

Тут Крістина Холланд, терапевт, фізіотерапевт тазового дна та власниця ТОВ «Інклюзив Кер», розбирає все, що ви повинні знати про вагінальні розширювачі, включно з тим, для чого вони дійсно призначені. Сюрприз: це не для того, щоб дати вам оргазм.

Розширювачі в основному використовуються з двох причин.

Вагінальні розширювачі не використовуються з тих же чуттєвих причин, що і більшість секс-іграшок та гаджетів. Натомість вони розроблені, щоб допомогти людям з вульвами звикнути до відчуття розтягування вагінального каналу, і вони доступні в широкому діапазоні довжини та ширини, говорить Голландія.

1. Лікування хворобливого сексу.

Люди, які відчувають болючий секс, викликаний вагінізмом — станом, при якому м’язи, що оточують піхву, спазмуються, що спричиняє її звуження — та особи, які відчувають біль без прямого зв’язку з гінекологічними проблемами (наприклад, кісти яєчників або ендометріоз), є найбільш поширеними користувачами розширювачів, - каже Голландія. Крім фізичних станів, ваш емоційний стан може зробити секс болючим: наприклад, якщо ви відчуваєте занепокоєння або страх, ваш мозок може посилати сигнали до м’язів тазового дна, щоб вони напружилися, що призводить до дискомфорту під час сексу, повідомляє клініка Майо. . Цей початковий біль може змусити вас побоюватися, що майбутні статеві контакти також зашкодять, тому ваше тіло може продовжувати напружуватися до і під час проникнення, продовжуючи цикл болю, згідно клініки.

TL; DR: Будь-яке відчуття розтягування або тиску (наприклад, через секс P-in-V), яке може відчувати себе добре та привабливо для однієї людини, може трактуватися як болюче для іншої, пояснює Голландія. «Найчастіше розширювачем керує людина, яка відчуває біль, тому вони можуть сказати собі, що вони знайомі з такою кількістю розтягування та тиску, вони повністю контролюють, і це не повинно бути болючим, " - додає вона. "Вони намагаються відкалібрувати цей зв'язок між своїм мозком і тазом, щоб мати можливість пристосувати почуття розтягування або тиску, щоб воно не було болючим".

Важливо зазначити, що, за словами Американського коледжу акушерів та гінекологів, часті або сильні болі під час статевого акту можуть бути ознакою іншого стану здоров’я, яке не повинно залишатися без контролю. Отже, засунути туди розширювач не принесе користі, якщо ви не усунете першопричину вашого болю. "Ви можете намагатися тренувати м’язи цілий день, але якщо щось відбувається з вашими органами або шийкою матки, м’язи будуть продовжувати охороняти і бути щільними, щоб захистити їх”, - говорить Голландія. Якщо ви не можете безболісно пройтися без болю, не намагайтеся «пережити» це самостійно — поговоріть зі своїм лікарем, стат.

2. Розтягнення піхви.

Крім того, що вони допомагають створити безболісний сексуальний досвід, вагінальні розширювачі часто використовуються людьми, які пройшли променеве лікування гінекологічного раку, і трансгендерними жінками, які перенесли вагінопластику. В обох ситуаціях розширювач допомагає зберегти вагінальні тканини гнучкими і запобігає звуженню піхви, каже Голланд.

Перед використанням розширювача поговоріть зі своїм лікарем.

Хоча спробувати вагінальний розширювач самостійно здається досить простою, перш ніж це зробити, ви хочете приділити час, щоб поспілкуватися з професіоналом. Пропуск цього кроку насправді може принести більше шкоди, ніж користі, особливо якщо у вас є поганий досвід з цим і взагалі виникне негативне ставлення до розширювачів.«[Якщо це станеться,] навіть просто розмова про розширювачі або погляд на розширювачі може викликати у людей дуже сильні емоційні реакції, які не допомагають тренувати нервову систему», — говорить Холланд. "І це справді неприємно, тому що тоді нам доведеться дослідити, чи ми взагалі виключаємо розширювачі, чи це лише певний набір розширювачів. Це трохи ускладнює початок процесу [лікування]".

Після підтвердження у акушера-гінеколога, що у вас немає будь-яких захворювань, які могли б спричинити біль, Холланд пропонує зустрітися з фізіотерапевтом тазового дна, щоб дізнатися, чи є вагінальні розширювачі найкращим інструментом для вас і як їх використовувати відповідає вашим індивідуальним потребам та цілям. "Секс сам по собі настільки персоналізований, виходячи з того, що ви пропонуєте до столу, тому має сенс, що ваше лікування болючого сексу також буде індивідуалізованим", - додає вона. (Пов'язано: Що кожна жінка повинна знати про дисфункцію тазового дна)

Як користуватися вагінальними розширювачами

Ідіть повільно і рівно — і чекайте дискомфорту

Ви б не стрибали в глибину басейну під час першого плавання, і ви не повинні приклеювати 7-дюймовий розширювач у суху піхву під час першого заходу. (Ой.) Під час перших кількох пробних запусків змастіть розширювач та ваші нижні регіони, вставте найменший розширювач у свій набір і залиште його там на кілька хвилин, каже Голланд. Як тільки ви почуваєтеся комфортно з дилататором, який висить всередині вас, спробуйте переміщати його, використовуючи приблизно від 7 до 15 хвилин за сеанс. Якщо це злегка неприємно, перейдіть до наступного розміру розширювача, а потім продовжуйте збільшувати розміри на основі вашого рівня допуску, пропонує Холланд. "З розширювачами ви хочете, щоб це було незручно, але не дуже боляче", - пояснює вона.

Якщо ви взагалі не відчуваєте дискомфорту під час використання дилататора, ваше тіло не навчиться терпіти його IRL. І якщо ви почнете з дилататора, який надзвичайно болючий, змушує все ваше тіло напружуватися або навіть змушує вас трохи розриватися, ви продовжите асоціювати це відчуття розтягування з болем, каже Холланд.

Уважність є ключовою.

Якщо ви хочете отримати максимальну віддачу від свого вагінального розширювача, вам доведеться натиснути паузу в шоу Netflix і відкласти телефон, як тільки ви його вставите. "Для людей, які ведуть болісний секс і намагаються [пристосуватися] до відчуття розтягнення, якщо ви введете розширювач і відволікаєте себе, навряд чи це станеться повторною калібруванням між мозком і тазом", - говорить Голланд. "Краще залишатися уважним, виконувати глибокі дихальні вправи і в основному намагатися регулювати свою симпатичну нервову систему, щоб допомогти вам подолати це почуття".

З іншого боку, люди, які використовують дилататор після гендерно-стверджувальної операції або лікування раку, можуть сміливо відключатися. У таких випадках розширювач працює над тим, щоб змінити розташування вагінальної тканини на вихідному рівні - щоб не заспокоїти ваш розум при розтягуванні, додає вона.

Щоб побачити результати, потрібен час.

Якщо ви шукаєте швидке виправлення для хворобливого сексу, то вагінальний розширювач - це не так. Людина, яка займається мучливим сексом з першого разу, може помітити позитивні зміни протягом шести-восьми тижнів — якщо вона використовує розширювач три-чотири рази на тиждень, каже Холланд. «Використання розширювачів зазвичай не є короткочасною ситуацією: «Якщо я пройду через ці розширювачі дуже швидко, мені більше ніколи не доведеться думати про них», — каже вона. Новий партнер, тривала перерва між спробами проникнення та гострі стресові ситуації можуть призвести до хворобливого сексу і, в деяких випадках, до необхідності знову використовувати розширювач, каже Холланд. «Як правило, більшість людей, які використовують розширювачі для того, щоб мати безболісний проникливий статевий акт, повинні використовувати розширювачі знову в своєму житті», — додає вона.

Ті, хто має вагінопластику, дивляться на все життя застосування дилататора, що становить від трьох до п’яти разів на день щодня протягом перших трьох місяців після операції, а потім кілька разів на тиждень після цього, говорить Голландія. А тим, хто отримував лікування гінекологічного раку, зазвичай радять використовувати розширювач два-три рази на тиждень протягом 12 місяців, згідно з дослідженням, опублікованим в Міжнародний журнал гінекологічного раку.

Розширювачі - не єдиний варіант.

«Найчастіше під час моїх візитів трапляється те, що люди відчувають, що розширювачі — це їх єдиний варіант, якщо вони займаються болісним сексом», — каже Холланд. «Я думаю, що трапляється те, що людям сказав інший постачальник або вони читали про це, і вони кажуть: «Ось як я ставлюся до цього». Тазові палички — інструменти у формі гачка, які пропонують більше важелів для розтягування вашого тіла». тазове дно - також може бути корисним, каже вона. У той час як розширювач збільшує вашу толерантність до розтягування в цілому, тазова палочка допомагає звільнити певні чутливі точки та націлює на важкодоступні м’язи тазового дна, наприклад, внутрішню запірну м’яз (м’яз стегна, який бере початок в глибині таза і з’єднується зі стегновим). кістка) та puborectalis (U-подібна м’яз, яка прикріплена до лобкової кістки і огортає навколо прямої кишки)-у людей з хронічним тазовим болем, за даними Американського товариства хірургів товстої кишки та прямої кишки.

Деякі люди також можуть використовувати свої вібратори як двофункціональні розширювачі. "Якщо у людей є вібратори, які їм подобаються і які подобаються, вони мають позитивний досвід роботи та можуть використовувати їх всередині, я часто пропоную людям почати з цього", - каже вона. (FTR, деякі вагінальні розширювачі вібрують, але в цілому «розширювачі роблять дійсно нудні секс-іграшки», говорить Холланд.)

Тим не менш, є деякі випадки, коли розширювач може бути найкращим варіантом. Люди, які мають негативні думки про вібратори або мали поганий досвід з вібраторами, можуть відчувати себе комфортніше з безвихідним, рекомендованим медициною розширювачем, каже Холланд. Крім того, більшість іграшок для сексу недоступні в таких розмірах, як тампон або ватяний тампон. Якщо це ваша відправна точка, вам, ймовірно, доведеться звернутися до розширювача.

Знайте, що не тільки ви відчуваєте болючий секс.

Грунтуючись на соціальних мережах, фільмах та розмовах з друзями, вам може здатися, що ви єдині, хто має справу з болями під час проникаючого статевого акту. Але дослідження показують, що приблизно від 5 до 17 відсотків людей мають вагінізм (який часто викликає біль під час проникаючого статевого акту), а опитування, проведене серед 15 000 сексуально активних жінок, показало, що 7,5 відсотка респонденток відчували болючий секс. "Це те, що я бачу постійно, і це також те, через що люди можуть відчувати себе дуже ізольованими", - говорить Голланд. «Люди відчувають: «Це зламана моя вульва, зламана моя піхва», і я думаю, що люди мають багато справді невдоволеного, дійсно болючого сексу, який завдає шкоди їхній психіці, тому що вони відчувають, що це їх єдиний варіант».

Ось чому Голланд каже, що так важливо нормалізувати використання вагінальних розширювачів. «Коли ми починаємо говорити про розширювачі і починаємо визнавати, що існують варіанти лікування для людей, які мають хворобливі статеві акти, [ви розумієте], що ви можете з цим зробити», — пояснює вона. «Ви можете контролювати це, і є кілька варіантів, які, на мою думку, надають людям можливості».

Огляд для