6 способів підсилити каву вітамінами та антиоксидантами

Зміст

• Посипте корицю для здоров'я серця
• Імбир яви від болю в м’язах
• Підсильте свій захист здоров’я грибами
• Допоможіть своєму травленню дозою куркуми
• Збалансуйте гормони з макою
• Підсолоджуйте чашку антидепресивним какао
• Поміняйте місцями: Виправлення кави

Почніть свій день з імпульсу

Завжди забуваючи приймати щоденні вітаміни? Ми теж. Але те, про що ми ніколи, ніколи не забуваємо? Наша щоденна чашка кави. Насправді наш день починається лише тоді, коли ми його пережили.

То чому б не подвоїти цю діяльність? Додайте здорову дозу вітамінів, антиоксидантів та поживних корисних речовин до щоденного виправлення кофеїну чайною ложкою чогось зайвого вранці. Так, ви нас правильно чули. Спробуйте одне з цих шести доповнень і варіть спеціальну вітамінну каву. Переваг дуже багато - від підвищення настрою та енергії, захисту серця до покращення сексуального життя.

Посипте корицю для здоров'я серця

Посипавши ранкову чашку о-йо корицею, ви отримуєте потужну (і смачну) дозу антиоксидантів. Кориця використовувалась як спеція та лікувально протягом тисячоліть. Спеція завантажена захисними сполуками (їх усіх 41!) І має одну з найвищих серед спецій.

На думку мишей, кориця може надати захист серцю та мозку. Дослідження на людських клітинах свідчить про те, що воно може також знизитися, а також може підвищити ваш.

Подавати: Розмішайте 1/2 ч. Л. кориці у чашку кави або заваріть каву з 1 ч. л. кориці, змішаної прямо в грунті.

Порада: Шукайте цейлонську корицю, також відому як “справжня” кориця. Незважаючи на те, що цей сорт трохи важче знайти і трохи дорожчий, він набагато вищої якості, ніж кориця касія, найнижча версія, найчастіше зустрічається в США. Цейлон також безпечніше регулярно вживати в порівнянні з касією. Касія має більшу кількість рослинної сполуки кумарин, яку вважають небезпечною для споживання.

Імбир яви від болю в м’язах

Якщо ви вживаєте імбир лише у його хлібній версії, ви втрачаєте купу корисних речовин для здоров’я. Один із найпростіших способів отримати зазначені переваги? Посипте трохи у свою каву для трохи гострої, ароматної чашки.

Імбир був загальним лікуванням протягом століть. Він містить сильнодіючі та протизапальні сполуки. Імбир може також, опустити і допомогти.

Подавати: Додайте імбир безпосередньо у свою каву (до 1 ч. Ложки на чашку), або відкиньте версію кав’ярень із калоріями та цукром і приготуйте здорову латте з гарбузовою спецією вдома.

Порада: Залишився свіжий імбир, який сидів у вашому холодильнику з ночі зажарки? Дрібно натріть його на мікроплощині, а потім заморозьте окремими порціями по чайній ложці, готові до перемішування у вашій яві.

Підсильте свій захист здоров’я грибами

Кава і ... гриби? Добре, вислухай нас. Наповнений грибами заварник може мати деякі дивовижні переваги для вашого здоров’я. Гриби мають противірусні, протизапальні та імунозміцнюючі якості. Навантажені антиоксидантами, гриби впливають на мишей, а інші дослідження на мишах припускають, що гриби можуть. Це також може допомогти завдяки своїм потужним пребіотикам.

Популярна грибна кава марки Four Sigmatic повідомляє нам, що вживання грибної кави корисно для вашого організму, наповнене суперпродуктами та лише половиною кофеїну. "Ви також пропускаєте тремтіння, проблеми зі шлунком та катастрофу після кофеїну, яку нормальна кава дає більшості [людей]", - кажуть вони.

Порада: Не всі грибні кави є рівними. Шукаєте більше енергії? Спробуйте гриби кордицепс. Щоб отримати допомогу під час стресу та сну, тягніться до Рейші.

Подавати: Ви можете придбати власні грибні порошки (які вказуватимуть розмір порції) або придбати зручно упаковану грибну каву (і навіть стручки кави K-Cup!).

Допоможіть своєму травленню дозою куркуми

Якщо ви часто відвідуєте блоги про здоров'я, вам, мабуть, не чужа сумнозвісна латте з куркумою. Земляна, золота спеція - велика справа недарма. Багато його лікувальних переваг походить від сполуки, яка має потужні антиоксидантні та протизапальні властивості. Цей сильний антиоксидант підтримує детоксикацію печінки, допомагає і навіть може допомогти лікувати.

Подавати: Пара куркуми з корисними жирами в пробуджуючій кокосовій горіховій каві з чотирьох інгредієнтів.

Порада: Щоб посилити користь куркуми для здоров’я, поєднуйте її з щіпкою чорного перцю. Перець покращує біодоступність куркуми, роблячи пряність ефективнішою при менших дозах.

Збалансуйте гормони з макою

Можливо, ви бачили порошок маки, виготовлений із рослини кореня маки, який можна придбати у вашому місцевому магазині здоров’я. Корінь маки традиційно використовується для підвищення родючості, і було показано, що він впливає на дослідження на щурах. Рослина також вивчали для підвищення спортивних показників, рівня енергії та.

Не кажучи вже про те, що він дуже поживний. Мака містить понад 20 амінокислот (включаючи вісім незамінних амінокислот), 20 жирних кислот вільної форми, з високим вмістом білка та вітаміну С.

Подавати: Для отримання оптимальної користі для маки для здоров’я від 1 до 3 ч. Л. на день рекомендується. Спробуйте приготувати цю каву Superfood. Окрім порошку маки, він має ще чотири суперпродукти з цього списку.

Порада: Щоб продовжити термін придатності порошку маки, зберігайте його в холодильнику.

Підсолоджуйте чашку антидепресивним какао

Шоколад і кава здаються сірником, приготованим вже на небі, так? Коли ви додаєте в користь для здоров'я сирий порошок какао, він стає ще кращим. Цей суперпродукт є одним з найпотужніших антиоксидантів навколо та найвищим рослинним джерелом заліза. Це корисно і для вашого серця.

Протизапальний какао знижує артеріальний тиск, підвищує рівень холестерину ЛПВЩ і знижує рівень холестерину ЛПНЩ. Його когнітивні переваги, підвищують настрій та антидепресивні якості роблять какао чудовим і для них. І ми згадували, що це смачно?

Подавати: Хтось із найздоровіших у світі мокко? Перемішайте 1 ст. сирого какао у чашку кави для підвищення харчових волокон, антиоксидантів та магнію.

Порада: Шукайте органічний сирий какао, щоб отримати максимальну користь, і дізнайтеся різницю між сирим какао та какао-порошком.

Оскільки більшості людей рекомендується обмежити споживання кави, є сенс максимально використати кожну чашку. Чому б не приправити цей ранковий напій? Усі ці пропозиції мають велику користь та невеликий ризик, хоча для того, щоб зрозуміти їх повний ефект, потрібні додаткові дослідження на людях.

Поміняйте місцями: Виправлення кави

Тіффані Ла Фордж - професійний кухар, розробник рецептів та автор харчових продуктів, який веде блог Пастернак та тістечка. Її блог фокусується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних порадах щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані захоплюється йогою, пішим туризмом, подорожами, органічним садівництвом та гулянками зі своїм коргі, какао. Відвідайте її в її щоденнику Instagram.