Які вітаміни можна приймати вагітним жінкам

Зміст

• Вітамінні добавки для вагітних
• Чому прийом вітамінів без керівництва небезпечний?
• Чи додає вітамін жиру?
• Вітаміни для вагітних з анемією
• Природний вітамінний замінник

Під час вагітності важливо, щоб жінки використовували деякі вітамінно-мінеральні добавки для забезпечення як свого здоров'я, так і здоров'я дитини в цей період, запобігаючи розвитку анемії та втрати кісткової тканини, а також дефектів нервової трубки дитини, допомагаючи у утворення ДНК і в процесі росту плода.

Ці вітаміни слід приймати відповідно до вказівок акушера або дієтолога, оскільки їх кількість залежить від таких факторів, як вік та наявність таких захворювань, як анемія, і не всі жінки потребують цього типу добавок, однак лікар може вказати як форма профілактики.

Вітамінні добавки для вагітних

Деякі вагітні жінки можуть відчувати дефіцит деяких поживних речовин, що може статися внаслідок дефіциту споживання цих вітамінів або мінералів у раціоні, або тому, що кількість в організмі недостатня для росту плода та його організму . Таким чином, вагітній жінці можуть знадобитися добавки:

• Залізо, кальцій, цинк і мідь;
• Вітаміни С, D, В6, В12 та фолієва кислота, головним чином;
• Жирні кислоти;
• Омега 3.

Добавки фолієвої кислоти є найбільш рекомендованими лікарем або дієтологом, оскільки цей вітамін важливий у розвитку дитини, запобігаючи пошкодженню нервової трубки та вродженим захворюванням. Таким чином, дієтолог може порекомендувати дієту, багату продуктами, що містять фолієву кислоту, наприклад, шпинат та чорну квасолю, наприклад, і, якщо необхідно, доповнення. Дізнайтеся, як приймати фолієву кислоту під час вагітності.

Тип і кількість вітамінів і мінералів, що підлягають поповненню, залежить від результатів аналізів крові, які повинні робити вагітні жінки під час вагітності, їх віку, кількості немовлят, яких вони очікують, та наявності таких захворювань, як діабет та остеопороз. Деякі приклади добавок для вагітності - Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele та Materna.

Чому прийом вітамінів без керівництва небезпечний?

Прийом вітамінів без рекомендацій лікаря або дієтолога небезпечний, оскільки надлишок поживних речовин може спричинити проблеми для дитини та матері. Наприклад, надлишок вітаміну А може спричинити вади розвитку плода, тоді як надлишок вітаміну С збільшує ризик розвитку каменів у нирках.

Таким чином, важливо, щоб прикорм проводився відповідно до рекомендацій лікаря або дієтолога відповідно до результатів іспитів жінки.

Подивіться, коли не рекомендується вживання добавок вітаміну С та Е під час вагітності.

Чи додає вітамін жиру?

Вітамінні добавки для вагітних не відгодовують, вони служать для харчування та доповнення здорової дієти, якої необхідно дотримуватися під час вагітності.

У випадках, коли спостерігається збільшення ваги вище бажаного для терміну вагітності, лікар може керувати практикою фізичних вправ та дієти з меншою концентрацією жиру, але зберігаючи при цьому добавки поживних речовин. Подивіться, що їсти під час вагітності.

Дивіться у відео нижче кілька порад про те, що їсти, щоб не товстіти під час вагітності:

Вітаміни для вагітних з анемією

У разі вагітних жінок з анемією, як правило, показано застосування препаратів заліза з метою збільшення здатності еритроцитів транспортувати залізо.

Зниження рівня заліза в крові може спостерігатися на будь-якому терміні вагітності, особливо якщо вагітна жінка вже схильна до анемії, і її потрібно лікувати, щоб уникнути ризику передчасних пологів, викиднів або зниження росту дитини.

Анемія під час вагітності є загальним явищем, оскільки організм повинен виробляти більше крові, саме тому всі вагітні жінки повинні бути обережними, щоб споживати багату залізом дієту протягом усієї вагітності.

Природний вітамінний замінник

Незважаючи на те, що вітамінні добавки частіше використовуються під час вагітності, оскільки це швидке джерело вітамінів, однакові результати можна отримати завдяки їжі. Соки та вітаміни для вагітних можна робити з фруктами та овочами, багатими на вітаміни А, С, Е, фолієву кислоту та залізо. Вітаміни та соки для вагітних можуть включати:

• Цитрусові фрукти як апельсин, ананас та ацерола, оскільки вони багаті вітаміном С, який збільшує всмоктування заліза в кишечнику при прийомі під час обіду та вечері;
• Жовті овочі та апельсини, як морква та патисони, оскільки вони багаті вітаміном А;
• Темно-зелені овочі як капуста та крес-салат, оскільки вони багаті фолієвою кислотою, яка допомагає боротися з анемією та розвивати нервову систему плода;
• М'ясо та птиця, які є джерелами заліза, важливих проти анемії.

Важливо пам’ятати, що продукти, багаті кальцієм, такі як молоко та молочні продукти, не слід приймати разом із добавкою заліза або з основними прийомами їжі, оскільки вони можуть погіршити загальне всмоктування заліза в кишечнику.