Чому я прокидаюся з задушливим носом?

Зміст

• Найчастіша причина - алергени
• Пилові кліщі
• Пилок
• Цвіль
• Домашня тварина
• Ранкова задуха також може бути викликана подразниками
• ГЕРХ
• Тютюновий дим
• Або причиною можуть бути зміни у вашому організмі
• Гормони
• Суть

Для багатьох людей перший ранок тягнеться до коробки з тканинами. Чому так багато з нас прокидаються з закладеним носом, навіть коли ми не хворі?

Є кілька пояснень ранньої ранньої закладеності носа, також відомий як риніт, і деякі з них можуть вас здивувати.

Найчастіша причина - алергени

Дані 2005–2006 рр. Національного обстеження здоров’я та харчування (NHANES) вказують на те, що приблизно 74 відсотки з нас піддаються 3-6 алергенів у наших спальнях щовечора.

Кожного разу, коли ви перекидаєтесь, підганяєте чохли, відбиваєте собаку від ліжка чи розмотуєте подушку, ви надсилаєте свіжі хмари алергенів у свої дихальні шляхи. Недарма наші носові ходи запалюються протягом ночі!

Ось перелік звичайних алергенів для спальні, і що ви можете зробити, щоб мінімізувати їх вплив:

Пилові кліщі

У кожному будинку, яким би непорушним не зберігався, є пилові кліщі.

Якщо у вас алергія на пиловий кліщ, то вас не турбує не пил, ані кліщі. Готуйтеся. Це частинки калового пилу, які викликають чхання, свербіж очей та ранкове скупчення.

Люди, які мають алергію на пилових кліщів, мають справу з цим цілий рік, на відміну від тих, хто має сезонну алергію.

Фонд «Астма та алергія» рекомендує виконати наступні дії для зменшення популяції кліщів у вашій спальні:

• Мийте постільну білизну в гарячій воді дуже часто - принаймні щотижня або, якщо потрібно, частіше.
• Тримайте термостат між 64 і 68 градусами, оскільки пилові кліщі процвітають у тепліші температури повітря.
• Наматрасник для зменшення алергенів на матрац та подушки.
• Використовуйте сертифіковані повітряні фільтри, що знижують алерген.
• Уникайте килимів і м’яких меблів у своїй кімнаті.
• Використовуйте осушувач, щоб ускладнити виживання пилових кліщів.
• Почистіть підлогу вакуумом, що має сертифікований фільтр HEPA, і приберіть швабру, щоб потрапити на сміття, який може пропустити вакуум.

Пилок

Сезонна алергія пік навесні та восени. Якщо у вас алергія на будь-який із пилку у вашому районі, це може бути причиною збільшення слизової носа або набрякання тканин у вашому носі.

Пилок, який викликає вашу сезонну алергію, може надходити з відкритих вікон, або вони можуть потрапляти через систему вентиляції змінного струму.

Лікарі клініки Майо рекомендують такі способи боротьби з сезонною алергією:

• Обмежте свій час на свіжому повітрі на дні з високим пилком.
• Доручі на свіжому повітрі людям, які не так уражені пилком, як ви.
• Використовуйте найякісніші повітряні фільтри для очищення повітря у вашому будинку.
• Порадьтеся з лікарем з приводу імунотерапії, відпускаються за рецептом або безрецептурними препаратами проти алергії, які слід приймати, коли сезонна алергія є найгіршою.
• Спробуйте акупунктуру. У 2015 році голковколювання було включено до списку рекомендованих варіантів лікування, опублікованого Американською академією отоларингології та хірургії голови та шиї.
• Спробуйте такі альтернативні засоби, як спіруліна та лютик. Національний інститут охорони здоров’я говорить, що є дані, що жировик може зменшити симптоми алергічного риніту. Дослідження також показують, що у спіруліни знижена симптоматика для людей з алергією.

Цвіль

Викриття цвілі всередині вашого будинку може стати винуватцем у нічний час. Американський коледж алергії, астми та імунології радить людям перевіряти такі місця на наявність цвілі:

• санвузли
• підвали
• жолоби
• сміттєві баки
• каструлі для холодильників
• десь витік міг мати змочені поверхні

Якщо потрібно, зверніться за допомогою до професійних засобів для очищення від цвілі та проконсультуйтеся з алергологом, якщо ви не зможете отримати полегшення від OTC антигістамінних препаратів.

Домашня тварина

За оцінками Американської асоціації ветеринарної медицини, приблизно 70 мільйонів американських будинків містять принаймні одного домашнього улюбленця. Якщо ваша улюблена собака, кішка чи птах ділиться вашими нічними приміщеннями, це може призвести до переповненості.

Якщо ранкові затори не коштують до вечірньої обійми, не спите зі своїм вихованцем. Ви також можете вжити таких заходів, щоб зменшити запалення і закладеність носа:

• Купайте свого вихованця антиалергенним шампунем.
• Перенесіть кошик для сміття зі своєї спальні.
• Вибирайте для підлоги з листяних порід дерева, щоб уникнути осідання глухого ковроліну.

Ранкова задуха також може бути викликана подразниками

Іноді причина ранкової задухи пов’язана не з алергенами, а з подразниками, через які ваші носові ходи набрякають протягом ночі. Ось деякі з найпоширеніших подразників, з якими ми стикаємося під час сну.

ГЕРХ

Гастро-стравохідна рефлюксна хвороба (ГЕРХ) - це хронічний стан, коли вміст вашого шлунка повертається назад у ваше горло та носові ходи.

Дослідження показали, що ГЕРХ часто асоціюється з ринітом. Симптоми ГЕРХ можуть погіршитися вночі, коли ваше положення сну може погіршити проблему зі спиною.

Щоб зменшити вплив ГЕРХ під час сну, спробуйте:

• піднявши один кінець свого матраца
• уникати пізньої ночі їжі та перекусів
• спати у піжамі, що не зав'язує талію

Тютюновий дим

Якщо ви піддаєтеся палінню протягом дня або якщо хтось із ваших домочадців курить, у вас може виникнути риніт рано вранці. Палючий палець також може збільшити ризик розвитку хронічних проблем з синусом.

Порадьтеся з лікарем про те, які ліки приймати, і слідкуйте, чи приймаєте ви знеболюючі препарати безрецептурного лікування: Лікарі клініки Майо кажуть, що занадто багато може насправді посилити запалення.

Або причиною можуть бути зміни у вашому організмі

Гормони

Гормональні зміни, які ви відчуваєте під час вагітності та менструації, також можуть викликати ранкову задуху.

Близько 39 відсотків вагітних жінок відчувають риніт, пов’язаний із вагітністю. Дослідження показують, що ці методи можуть допомогти безпечно полегшити симптоми:

• зрошуючи ніс солоною водою і горщиком Неті
• вправа
• використовуючи носові розширювачі, такі як смужки «Дихай»

Суть

Якщо ви прокидаєтеся з закладеним носом і у вас не застуда або грип, ви можете мати справу з алергічним або неалергічним ринітом.

Ваша закладеність носа може бути викликана пиловими кліщами, сезонними алергіями, лупою домашніх тварин, рефлюксною хворобою, гормональними змінами або хімічними речовинами у навколишньому середовищі, як курильний дим.

Вживайте заходів, щоб зменшити вплив подразників, що порушують вас, дотримуючись чистоти постільної білизни, зводячи до мінімуму волокна спальні, як килими та м'які меблі, і не допускаючи домашніх тварин поза приміщення.

Повітряні фільтри на вашій системі змінного струму та пилосос допоможуть, але ви, можливо, захочете поговорити зі своїм лікарем про антигістамінні препарати, деконгестанти та природні засоби, які зменшать ваші симптоми.